a6w

A6W na nie: pali mięśnie nie daje efektów osobom bez wcześniejszego dobrego treningu brzucha obciąża kręgosłup

Witam, czy oprócz tego ACT mogę oddzielnie robić jakis trening na brzuch ? Bo robię teraz A6W ale tu widzę prawie każdy pisze, żeby sobie to darować tylko co zamiast tego ? ABS II nie wiem czy dam radę ...

A6W sobie daruj. Na brzuch masz już unoszenie nóg do pionu lezac, jeśli chcesz to zrób za to plank 30-60s. Pzdro

Tyle wystarczy ? Wydawało mi się, że brzuch trzeba trochę mocniej tyrać, nie wiem czemu ;] I dlaczego A6W zgarnia takie negatywne komentarze ? Zmieniony przez - Piotr14 w dniu 2010-08-06 00:10:17

[...] lajcie robisz wieksza ilosc powtorzen to mozesz dodac obciazenia do tego male. zeby byla krata musisz miec niski bf%, co sie wiaze z dieta i aerobami. polecam Ci porzucenie a6w, nie spalisz tym tluszczu, za krotki wysilek, miesni tez tym nie zrobisz, bo plan nie uwzglednia czasu na regeneracje. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-08-06 [...]

co do cwiczen na plecy - zostalbym przy np wioslowaniu sztanga skoro ją masz co do bruzcha- cwiczenia typu ABS sa ok a6w zbedne, wytrzymalosc na niej zrobisz nic wiecej a zakwasy sa oznaka zbyt mocnego treningu i brakiem odpowiedniej regeneracji

a co do planów to nie przerabiałem, jedyni brzuch ćwiczyłem swoje ćwiczenia a teraz lece a6w

A czy ćwiczę - na razie tak rozgrzebałem temat i czytałem o a6w i ABSII, ale nie rozpocząłem poprawnie, na razie rozruszałem trochę brzuch na wyrywkowych ćwiczeniach z tych treningów...

Te plany, szczególnie A6W nie są nic warte i nie warto ich wykonywać. Jeśli ćwiczyłeś bez dobrej techniki to może być to przyczyną krzywych mięśni. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-06 21:06:55

ja wam powiem że po treningu pleców brzuch mnie boli bardziej niż po a6w ;P

No ta. Ale np nie mam w poblizu silowni. Mam zamiar sam cos zrobic.Ale taka juz profesionalna ze skosami itp to nie mam. No nie wiem moze powiedzcie co zrobic zeby zgubic te kilogramy. No np zaczac A6W. Do tego codzienna gra w pilke z 2h bo lubie grac a przy tym i sie nabiegasz. No i jeszcze jakie cwiczenia byscie polecili aby zgubic tluszczyc. A [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html A6W sobie daruj. W 2 dni trochę cięzko i to zaraz po sobie, mozesz mieć przynajmniej dzień przerwy np. wtorek i czwartek ? bo inaczej to cięzko będzie coś zrobić, push/pull by się nadał. Pzdro

A6W w ogóle nie ma sensu - nawet raz dziennie a co dopiero 2. Pzdro

na brzuch co polecacie? Robić a6w czy może jakieś inne ćwiczenia?

1. Uzupełnij ankietę. 2. A6W nie jest dobrym planem. W tych ćwiczeniach nie uwzględniono brzucha. Proponuje trenować klasycznie po każdym treningu 3 ćwiczenia po 1 na każdą z części brzucha (proste, skośne, dół) albo wziąć się za ABS2. Pozdrawiam

Wczoraj miałem wieczorem wkleić trening, ale szybko poszedłem spać i nie zdążyłem 09.08.10 (wczoraj) Basen: 400m rozpływanie 4*50 zm od tyłu 8*50 NN według zmiennego 4*200m temp. 3.30/3.40 // 30s odpoczynku między seriami 150m kr ćwiczenia oddechowe 150m rozpływanie Wieczór: HIIT - 20min 25s - max, 30s - uspokojenie tętna Miałem wkleić jedzonko, [...]

Napisalem sobie plan treningowy. Jako cele wyznaczam. Przytyc do 64 kg (teraz 61,9) na zdrowym jedzeniu (0 fastfoodow, coli, batonow, chipsow) powiekszyc klatke( teraz wdech 91 cm wydech 87cm.) powiekszyc biceps (mam 30cm) Robie tak: Hantle 10kg po 20 razy na reke co 2 dni Rower 3x w tygodniu po 30 min. (domowy rower) Pompki program 100 pompek. [...]

a6w moze i meczace oraz nude bo codziennie, jednak efekty daje bardzo przyzwoite

dieta redukcyjna + aeroby, jak chcesz wyrzezbic brzuch możesz robić cwiczenia typu a6w,abs a jeśli chodzi o spalacze tłuszczu polecalil bym thermo speed extreme olimpa

'jak chcesz wyrzezbic brzuch możesz robić cwiczenia typu a6w,abs' owszem, ale najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić a wydaje mi się, że autor ma jednak więcej tłuszczu niż mięśni, więc najpierw redukcja, potem masa i dopiero rzeźba. dział odżywianie, trening dla początkujących odwiedź