a6w

W wakacje robiłem A6W. Doszedłem do 24 dnia i dalej brakowało mi chęci, motywacji i samozaparcia. Chciaż efekty było widać. Teraz znowu chce zacząć tylko nie wiem od ilu serii i ilu powtórzeń. Zależy mi na zrzuceniu kilogramów. Mam 15 lat 169cm i aż 84kg. Czy moge w tym wieku brać jakieś spalatory tłuszczu?

hehe, idzie lato:) Gratulacje Cinek, jestes dumnym posiadaczem dyplomu A6Wolej ten urlop i jedz dalej po 26,28,30 itd powtorzen ja musze sie przyznac ze czegos mi teraz brakuje:))niedlugo koncze urlop,zaczynam od polowy,tak od poniedzialku. do jerry_null: dzieki stary za gify!:) pozdrawam

Wiem że wykombinowałem sobie niezłą katorgę, ale czasem jak się na coś napalę to potrafię dotrwać, a jak będą efekty to tym będzie łatwiej. Andy no jeśli ten Twój plan będzie bardziej hardcorowy od "szóstki" to nie wiem czy go zastosuję. Ale to i tak dopiero za jakieś dwa miesiące by było po zakończeniu pierwszego cyklu A6W, więc do [...]

Avathar.. wydaje mi się ze przy A6W powinno być zachowana pewne.. jak by to ująć.. narastanie ćwiczeń i czestotliwosci. Ja bym tego planu nie zmieniał, bo chodzi w nim o to, żebyś z biegiem czasu wykonywał jaknajwiecej powtózeń i serii. Dlatego kombinowanie - dokladanie do niego czegoś po to aby (nastepnego dnia, lub za kilka dni) zmniejszyc [...]

no ja jak skonczylem a6w to tez mialem 13 lat a wogole to nie rozumiem czemu dajecie wszyscy sogi ludziom ktorzy ich nie moga dostac?ale spox.

jak obiecalem tak wstawiam. Oto moje przed/po A6W Zaznaczam, ze jestem szczuply, wiec nie bylo to wcale takie trudne. Pozdrawiam wszystkich PS: Jak powstanie post z fotkami, to dajcie znac tutaj

aaa i jeszcze nie wiem jak z odzywianiem to mi sprawia najwiecej problemu bo nie mam pojecia o tym jadam duzo owocow,pije duzo wody,800g jogurtu dzienie,itp........... ale pomojemu to zamole prosze o rady pod ten temat czyli a6w i pod rzezbe

dobra teraz moje pytanie miejwiecej 3 tygodnie temu skonczyelem a6w na 37 dniu i chce teraz zaczac od poczatku bo wtedy jechalem masowka a teraz rzezba i czy 3 tygodnie wystarczy na nowe rozpoczecie

siama. wlasnie zaczelem a6w dzisaj minal 3 dzien. mam jeden problem brzuch czuje daobrze zakweasow zerotylko mnie cholernie szyjja boli. nie wiem czy to wina zlej technikiczy czego.

[...] mięśni brzucha bardzo dobre też jest zwisanie na drążku i podciąganie nóg do klatki piersiowej. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest dieta. Choć niewiadomo jakie ćwiczenia będziesz wykonywać, bez dobrej diety nic nie osiągniesz. Ja zacząłem się lepiej odżywiać i robie a6w już ponad 3 tygodnie i widze, że tłuszczyku jest coraz mniej. Pozdrawiam

Co do progresji, to jest duza, ale jak najbardziej wykonalna. Jst ciezko, ale kolejne przyrosty liczby powtorzen sa dobrane tak, e poprzedni stopien przygotowuje na przyjecie nastepnego. Polecam nic nie zmieniac PS: Jak skonczylem A6W, to mi teraz brakuje porannego katowania brzuszka, chyba niedlugo znow zaczne

Cześć, mam pytanko, robie A6W już 4 dzień, jestem na diecie i ćwicze aeroby i jeżeli jestem na diecie to moge zjeść np. orzeszki bez soli? :P

hej. mam dwa pytanka do kogos obeznanego: 1. Dzisiaj zrobilam 5 dzien A6W. Przez pierwsze dwa dni mialam zakwasy. Trzeciego dnia zakwasy znikly i "czuje brzuch" tylko w czasie cwiczen. Czy to spowodowane jest tym, ze robie cos zle, czy to jest mozliwe, ze tak szybko mi zniknely zakwasy? Dodam, ze wczesniej praktycznie wcale nie cwiczylam [...]

Poszperaj w poscie juz ten temat byl poruszany.... jakies 80 stron temu Z tego, co pamietam to lepiej najpierw zrobic mase, a potem A6W (rzezba), bo sie gryza te dwa treningi.

to może jak skończysz zapodaj nowego posta z porównaniem, albo napisz chociaż tutaj...myślę, że wielu skorzysta... i powodzenia..:) a ja jestem na 3 dni a6w!!:D

Revoltman: Pogratulować i współczuć. Pogratulować bo przypuszczalnie powinieneś być podatny na trening, może bez cudowania przesadnego z dieta mogą być niezłe efekty z pozbywaniem się tłuszczu / uzyskiwaniem rzezby. Współczuć - bo obstawiam że będziesz miał problemy z budowaniem masy mięsniowej (i masy w ogóle), poza tym obawiam się że twoje [...]

no właśnie...i teraz pytanie czy można dorzucić jeszcze coś na dolne partie?? czy się brzuch nie przetrenuje i czy to nie zepsuje ogólnych założeń a6w?? np. można dorzucić coś na drążku na dolne partie, coś z ABSII??

hej...ja jestem na 2 dniu A6W no i jakos idze hehe tylko mam pytanko jak robie np cw 1 to dotykam kolana lewej nogi pozniej prawej i to licze jako raz..i jeszcze 6 takich powtorzen czyli 12 skłonów?...i odcinek lędzwiowy powinien dotykac ziemi tak??ja ciwcze i zaraz ide biegac na stadion..dzis 10 kołek przebiegłam bez przerwy hrhr moj rekord tak [...]

jestem na 15 dniu dopiero teraz sie zarejestrowalem. mam pytanie. o ktorej najlepiej wykonywac cwiczenia. kolo 19 biegam a pozniej tusz przed samym spaniem (kolo 23 ) cwicze A6W . czy to dobrze czy raczej powinienem cos zmienic?? Nie moge nic cwiczyc przed 15. Efekty jak na razie sa niewieleki ale mam nadzieje ze bedzie lepiej. z gory dzieki za [...]

przypominam swoje pytanie: podczas ćwiczenia A6W i po treningu nie czuje żeby pracowały moje dolne partie brzucha, tylko górne. Aha i chciałem się jeszcze spytać czy mogę sobie dorzucić coś na mięśnie skośne np. skręty tułowia (siedząc) z gryfem trzymanym na barkach ? czekam na wasze odpowiedzi. Pozdro