a6w

A6w będzie przeszkadzać i to bardzo, mięśnie brzucha pełnią ważną funkcję jako stabilizatory przy chociażby przysiadach, nie ma po co ich męczyć tym "planem". Na brzuch wystarczą 2 (lub jedno) cięższe ćwiczenia raz-dwa w tyg. Nogi przydałoby się zrobić osobno.

No i to jest kwestia sporna. Czytałem na tym samym forum ze można robić a6w i jednocześnie mase, że nie spali on tłuszczu i tak tylko powiększy nieco mięsnie, wzmocni brzuch. Ile ludzi tyle teorii, niektórzy tak jak Ty mówią że to jest nie potrzebne, ze jak skonczy sie robic masę to wtedy wyjdzie ładnie brzuch.

Nie. Odpuść kompletnie a6w i jeśli chcesz to po treningu rób ABS II (traktuj jako część siłowego). A po treningu jak chcesz to zrób normalne aeroby. Choć orbitrek czy rowerek stacjonarny to nie jest super pomysł.. ale zawsze coś.

nie odpuszcze kompletnie a6w bo ju to robilem i bylem z tego zadowolony, a po 2 jestem juz na jakims 20 dniu wiec to polmetek, jak to robiliscie to wiecie ile to wymaga poswiecenia :P - co wy tak tego nie lubicie ? ? :P . p/s co myslisz przez normalne areoby ?

Z a6w jest więcej strat niż pożytku, normalne aeroby czyli bieganie itp.

lepiej ABS niz A6W

CHodzi o to ze a6w spala miesnie brzucha i niszczy kregoslup :P miesnie brzucha traktuj jak kazde inne miesnie w organizmie, czy na klate robisz codziennie po kilkadziesiat powtorzen ??

jak mowisz ze jesz duzo to ja powiem inaczej, jedz madrze :D jak dojdziesz chociaz do 30 dnia a6w to wtedy zaczniesz sie martwic co dalej bo wiekszosc osob odpada przy ok 9dniu :D

A6W to najGORSZE ćwiczenia na brzuch. Przerwij już teraz i rób ABS-II 2-3x w tygodniu, a efekty będą o wiele lepsze. Nie potrzebujesz żadnych supli. Widzę, że masz w diecie wpisane białko z olimpa - po prostu dalej go użyawj, albo kup sobie jakiejś innej firmy.

Kto reklamuje a6w? Parę chudych jak szczapa chłopaczków którzy dorobili się przykurczu mięśni brzucha? Na brzuch wystarczą 2 cięższe ćwiczenia 2 lub 1 raz w tygodniu. Takie jak podciąganie nóg w zwisie z obciążeniem.

dlatego już nie rób więcej A6W :)

na pewno nie rob a6w strasznie niszczy kręgosłup , mnie po 16 dniu tak bolalo ze musialem przestac

już nie broń tak tego A6W, lepsze efekty uzyska się po innych ćwiczeniach

masowa :) a A6W odpuść już dziś

Zaraz wezmę się za czytanie. Nie powiedziałem najważniejszego, zależy mi na rzeźbie i na wytrzymałości te dwie rzeczy priorytetem. A jeśli robiłbym do tych treningów na koniec jakieś ćwiczenia na brzuch, myślałem tu nad A6W to by chyba też nie przeszkadzało?

a6w jest beznadziejne, nie rób tego. Myślę, że dobry crossfit, fbw albo kompleks sztangowy mimo braku ćwiczeń stricte na brzuch spowoduje, że efekty będą. Ja obecnie ćwiczę FBW od Traktora i dzień po treningu mam zakwasy na brzuchu. Dobra technika i będzie dobrze. Dodatkowo na pewno na treningach coś tam na brzuch robicie ;) / No i pamiętaj, że [...]

Chudy...powiedział bym "w sam raz", jednak chcę zbic te tony tłuszczu. To dołożyc coś na brzuch (co??? nie a6w ;D), czy narazie z tym jechac??

Ale dorzucic coś na brzuch, czy nie ?? (tylko nie a6w)

a6w, nie ma zbyt dobrych opinii, często polecany jest ABS II, chyba jeden z najpopularniejszych zestawów na brzuch ;p Jezeli, nie masz drązka, znajdz na yt "ABS 10 min' wykonywany na macie, ja takze cwicze według tego planu. Trening brzucha zrób na koncu treningu FBW ;]

Witam. Mam kilka nurtujących mnie pytań :) 1. Co sądzicie o tostach? na tosterze jest napisane, że trzeba powierzchnię tostera. Myślę, że nie jest to konieczne. Czy tosty są zdrowe w diecie? jaka alternatywa jeżeli suchy chleb powoli misię przejada... 2. Za parę dni zamówię suplement/reduktor, który posłuży do spalania tłuszczu. poledźcie, błagam [...]