a6w

zonder1 A6W czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "nie ćwicze na nogi" - TRENUJ NOGI czytaj http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html jak poswiecisz chwile to cos z tego bedzie :-) plan dla ciebie Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 [...]

martwy ciąg ;-) Jest sporo dobrych ćwiczeń na brzuch, a A6W z pewnością do nich nie należy.

Dlaczego badziewny? Jakie ćwiczenia zatem robić na zrzucenie i wyrzeźbienie brzucha? słyszałem że A6W jest bardzo skuteczna, ale może coś innego podrzucisz?:)

Nie ma materiałów angielskojęzycznych i zagranicznych stron na temat A6W (oczywiście są nielicznie przypadki, ale to odpowiedniki naszy 100pompek.pl). Są podawane linki do polskich stron na zagranicznych forach. Nie ma żadnego potwierdzenia że Weider jest autorem tej metody. Tylko ja o tym wiedziałem z domatorów? Niemożliwe%-)

Ten system będę prowadził tylko przez jakiś czas, do momentu aż schudnę i poprawie sobie sylwetkę, później zmienię plan. To w takim razie co mam robić zamiast a6w?

kurde,też nie wiedziałem że a6w to polski wymysł %-)

maruagodiskate -A6W 2 serie 6 cykli -ABSII -wznosy zgiętych kolan w zwisie na drążku 10/8 -spięcia 25/20 -Areo -30min rowerek stacjonarny to wszystko do niczego czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 cZY mam rozumieć ze to twoje pierwsze kroki na silowni ???

Ale jest w tym prawda programy typu A6W bardziej ci moga napsuć zdrowia niz przysiad czy martwy bo to naturalne ruchy czlowieka ktore towarzysza kobieta , dzieciom ITD... Na poczatek jesli oczekujesz pomocy poczytaj MITY 1, 2, 3 pozdrawiam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 życze owocnej lektury ;-)

O jej, no tu chodzi o normy z CrossFit, jak nie dajesz rady robić pompek z nogami opartymi o ścianę, to robisz na razie z nogami na podwyższeniu. Jak nie dajesz rady po 10 podciągnięć, to robisz po 5. Rozumiesz o co mi chodzi? Dobierz pod siebie pułap, obierz jakąś rozsądną strategię progresji i trenuj. Nie od razu Kraków zbudowano;-) Właśnie, [...]

jakaś kąpiel :-) :D a jeżeli chodzi o "suplementację" max carba stosować w dalszym ciągu czy może dorzucić jeszcze małe co nieco? Chyba, że w ogóle powinienem odrzucić jakiekolwiek suple? Odnośnie FBW; w którym momencie powinno się coś zmienić? przypomniałem sobie o jeszcze jednej dość istotnej kwestii a mianowicie chodzi o mój brzuch. Czy [...]

A6W leciałem przez 3 mieś non stop dzień w dzień po 40-45min dziennie. Ale nie mogę powiedzieć bo efekty były zadowalające. Czyli brzuch mam zaniedbać czy wykonywać z 1-2 serie brzuszków na koniec treningu? Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o mój jogging; lepiej biegać w dni wolne od treningów czy w dni treningowe?

lepiej niz a6w ale nadal zle, cwicz brzuch normalnie, takie plany tylko spowalniaja progres treningowy calosci

Nie rób a6w, lepiej jest abs robić.

Dało się %-) Nie ma krótszych lektur, robisz to dla siebie. A6w za bardzo pali mieśnie brzucha, brak regeneracji (codziennie trening) 3-4 razy w tygodniu to max.

A no tak :P sorki :) no to zaczynam lekturę.. Ale A6W też może będę robić. Im więcej tym lepiej.

ja robiłem a6w do 10 dnia po 10 dniu jak chcialem robic dzien 11 to nie moglem zrobić ani jendego cw tak bardzo mięsnie mnie bolały

Tylko nie bierz się za A6W bo sobie plecy zjedziesz..

Na pewno w tym wieku za A6W się nie zacznę. Dlaczego? Mam 14 lat i mój organizm jeszcze nie stoi, cały czas się rozwija i jestem po prostu w mojej opinii za młody na takie ćwiczenia. Nie wiem czy mam racje, taki jest mój pogląd na ten temat, dlatego też chcę zacząć jak pisałem wyżej, spokojnie, bez zbędnego pośpiechu itd.

Za a6w nie powinien brac sie nikt, niezaleznie od wieku.

1. po kazdym treningu silowym zrob 2 cwiczenia na brzuch i starczy w zupelnosci. olej abs i a6w tymbardziej. 2. biegnij tak by nie tracic oddechu, wtedy jest dobrze, jak tracisz oddech to znaczy, ze jest za szybko. 3.nie czytaj tego bzdurnego pisma;-) czytaj sfd a nie takie gazety typu pani domu dla facetow