Tydzień 3/12 Wtorek Biegania dziś nie było, a to za sprawą panujących warunków atmosferycznych. Nie jestem Rocky Balboa, żeby biegac po kolanach w śniegu Natomiast do dzisiejszego reperrtuaru wrzuciłem rower: 27 min P3- 14,24 km A6W: 8/42 Komentarz: Energia jest, motywacja jest- jedziemy z tym dalej ! Zmieniony przez - maxks w dniu [...]
Tydzień 4/12 Wtorek Rower: 28 min P4- 15,77 km Brzuch: A6W: 5/42 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-03-03 21:53:14 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-03-03 21:54:00
maruagodiskate -A6W 2 serie 6 cykli -ABSII -wznosy zgiętych kolan w zwisie na drążku 10/8 -spięcia 25/20 -Areo -30min rowerek stacjonarny to wszystko do niczego czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 cZY mam rozumieć ze to twoje pierwsze kroki na silowni ???
Ale jest w tym prawda programy typu A6W bardziej ci moga napsuć zdrowia niz przysiad czy martwy bo to naturalne ruchy czlowieka ktore towarzysza kobieta , dzieciom ITD... Na poczatek jesli oczekujesz pomocy poczytaj MITY 1, 2, 3 pozdrawiam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 życze owocnej lektury ;-)
[...] na swoją diete... Staraj się jeśc 5-6posiłków w mniejszych porcjach. Brzuch Trenuj 2x w tygodniu lecz bardzo intensywnie.Chyba że zaczniesz jakieś cwiczenia z cyklu (abs, a6w czy cos..) . Rower! Po treningu pedałuj z 30minut, a no i do tego pamiętaj o aerobach.. Bieganie czy tak jak mówisz basen Rowerek i bedzie wrzystko szło w dobrym [...]
Pomylka w obwodzie uda xD Mam 51 a nie 91 cm oczywiscie :P zadne z treningow na brzuch nie zaczne robic typu a6w gdyz tam nie ma czasu na regeneracje miesnia, moge katowac brzuch aby osiagnac efekt ale nie codziennie. @hrU77 jesli dobrze zrozumialem to: kawy nie pijam w ogole a rano jest tak samo jak o kazdej innej porze dnia. Troche glupio raczej [...]
Cofam pytanie o skuteczność HIIT, przeczytałem twój artykuł i już wiem ;). Chciałbym zacząć robić A6W, ale nie chce robić czegoś, co nie ma najmniejszego sensu...Proszę o rady :D
abs/ab2/a6w i inne magiczne programy męczą brzuch i go przerenowują a co za tym idzie hamują progres w waznych cwiczeniach takich jak przysiady, martwy ciag.
Dzieki ;] ja rowniez daje sog'a tobie jak i HT za pomoc ;] mam nadzieje ze jeszcze nie jeda rade od was dostane ;] pozniej sproboje poprawic rozpiske, od dzis zaczynam jesc mniej a czesciej oraz zaczynam jezdzic na rowerku stacjonarnym ( po ok 40min ) oraz zaczne chyba robic A6W ( przyda sie wogole? czy to na rzezbe raczej ? ) to powinno zaczac [...]
Na pewno brzuchowi zaszkodziły wariactwa brzuszkowe, a zwlaszcza kretyńskie A6W. Sugeruję wizytę u dobrego fizjoterapeuty (nie żadnego ginekologa), który realnie oceni, jak to wygląda i zaleci ćwiczenia rehabilitujące, lub (nie chcę krakać) konsultację z chirurgiem. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-21 13:46:22
[...] masę to jest dieta a trening masz zawsze ukierunkowywać na siłę (ćwiczyć ciężarem 70%< maksymalnego ciężaru, nie licząc tu serii rozgrzewkowych, wstępnych). Plany na brzuch a6w abs etc nie są dobre. brzuch mocno pracuje przy przysiadach i mc. to są najlepsze ćwiczenia właśnie na brzuch. na koniec co drugiego treningu możesz dodać 2 serie z [...]
[...] zeby cieplo utrzymywac i tak samo smaruje se i nagrzewam kolana po treningu. to wszystko poto zeby kolana nie bolaly i narazie jest dosyc dobrze czasami leciutko czuje ale jest ok tylko najgorzej to trenowanie w wigilie albo jak goscie przyjada no ale czego to sie nie robi dla wyskoku a poza tym robie jeszcze a6w jestemw 13 dniu(z 42)