a6w

[...] górne Czy to jest ostateczny mój plan? Czy przy robieniu martwego ciągu mam stosować progresję czy robić jednym ciężarem, robić z pasem czy bez, pytam się bo boję się o swoje plecy i nie jestem czy potrafię robić technicznie poprawinie:) Co do Brzucha czy lepiej jest robić a6w 2 serie po 8 powtórzeń co drugi dzień czy może ABS II poziom 1.

Witam nigdy z nikim nie konsulowałem swojej diety, cwiczeń zawsze chodziłem ze starszymi znajomymi i cwiczyłem tak jak oni wiem ze oni tez nigdy nie układali swoich treningów oraz diet pisze żeby ktoś mi pomógł w ułozeniu dobrego treningu na rzezbe bo od tego poniedziałku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Równiez od poniedzaiłku biore sie za [...]

Dzień 1. Opis dnia, dieta. Wstałem dość wcześnie, jestem chory i nie pobalowałem na zakończenie roku. Ogarnąłem się, a w międzyczasie zrobiłem sobie owsiankę (100g płatków, 100g bakalii, 12,5g serwatki + 450ml mleka), zapiłem sprawę gainerem, a na koniec Litorsal + Plusssz. Byłem trochę ociężały, ponieważ wlałem w siebie sporo płynów, ale 2h i [...]

Powodzenia i wytrwałości ja też zabieram się za czwiczenia tylko mam troche inny cel ale wczoraj tez 1 dzien a6w

[...] ilość powtórzeń nic wspólnego z siłą nie ma, a jest to 'jedynie' wytrzymałość i, że błędnie stosujmy pojęcia. Potem pod groźbą banów zabronił "barankom polecać a6w na brzuch, pompek na wielką klatę" i coś tam jeszcze. Bany nawet poleciały, ale za głupie teksty i pyskówki. A, i dodał, że najszybszą drogą do rozwinięcia siły (tej [...]

Widzę, że dzisiaj niezła przeprawa z niektórymi jest - wrzucają plany do oceny, a i tak upierają się przy swoim. I wszędzie musowo a6w. Swoją drogą na lato priorytetem powinny być łydki wg takiego toku rozumowania, bo się chodzi w krótkich spodenkach, więc nie wiem skąd ten brzuch :)

Poprawiłem diete i prosze o sprawdzenieMam nadzieje ze juz all ok A co do supli to kumpel mi odradza narazie("wyciągnij" tyle ile sie da bez supli), moj staz tak jak pisałem to od 4-5 miesiecy, a wy macie jakies zdanie na ten temat?? I Domer tak jak pisałes 3 czy 2 razy w tyg HiiT i do tego ABS lub A6W robic?? A co do omegi to mam elande [...]

fajna forma co robiłeś na brzuch A6w ABS czy swój jakiś trening?? było jakieś SSA? nie wiem czy ktoś wcześniej zadawał te pytania ale był bym wdzięczny jak byś wysłał odpowiedź

ja tez ,tylko lektura do snu i a6w .. dobranoc panowie

W ZAŁĄCZENIU PRZESYŁAM DIETE ZGODNIE Z WYTYCZNYMI, PROSZĘ O POMOC : -CZY DOBRZE ULOZONE?? EWENTUALNIE CO ZMIENIC/ DORZUCIC? NADMIENIE ZE CHCIALBYM DODATKOWO PO TRENINGU SILOWYM PRZYJAC CARBO OLIMPU W ILOSCI 40GR- WSUMIE ODRAZU WBIJAM PO CHWILI NA AEROBY WIEC NIE DOLICZALEM TEGO DO DIETY. -WLACZYLEM DO TEGO SUPLEMENTACJE CM3 TRECA 3RAZY [...]

I po a6w wcale nie będziesz miał sixpaka

Modyfikacja Twojego planu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-10-8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / wyciskanie “francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie: 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s max Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

Zamiast a6w polecam ABS II

Moglby sprobowac standardowo a6w. Co do sylwetki jest ok w tym wieku duzo ciezej o przyrosty wiec gratuluje i SOG

[...] łydki w tym miejscu. W treningu ramion,przynajmniej wg opisu, brakuje ćwiczenia na triceps (polecam ściąganie linek wyciągu górnego). Jeśli zdecydujesz/zdecydowałaś sie na a6w polecam zaniechania pozostalych ćwiczen brzucha, dlatego ze w miare uplywu czasu zmeczenie miesni moze przelozyc sie na mniejsza starannosc cwiczen (machanie zamiast [...]

Co racja to racja a wlasnie, czemu uwazasz ze abs2 niszczy miesnie brzucha? skoro w przeciwienstwie do a6w (z ktorym sie zgodze ze syf) cwiczy sie 3-4 razy w tyg? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2011-07-10 12:15:50

[...] obwod uda i reszte 3: daj porownanie z poczatkiem treningu schodkowego, kiedy to jeszcze powatpiewales zapewne w to co sie stanie.... 4: nie ingeruj w plany, precz z abs i a6w! KUP SE TERMOGENIKA JAK JUZ a teraz najwazniejsze! olej rzezbienie sie bo jestes chudy jak paczka gwzdzi!!!!!!!!! masz chore pomysly, rzezbieie jest dla napakowanych [...]

[...] to za nie dlugo 3: daj porownanie z poczatkiem treningu schodkowego, kiedy to jeszcze powatpiewales zapewne w to co sie stanie.... 4: nie ingeruj w plany, precz z abs i a6w! tak jest mistrzu KUP SE TERMOGENIKA JAK JUZ niestety brak funduszy a teraz najwazniejsze! olej rzezbienie sie bo jestes chudy jak paczka gwzdzi!!!!!!!!! to jest dobry [...]

nie ćwiczyłem brzucha pół roku ;) wcześniej tylko trochę ABS i A6W ale to z 2 lata temu

chuck pisz jak tam idzie A6W bo tez musze coś pomyśleć nad moim brzuszkiem