a6w

Nie , !! Chcą odpowiedzi dotyczacych samego a6w to powinni takie dostać . W takiej formie jak pisałem : Pytanie Odpowiedz:D Ale mówie to moej zdanie . Bo to że napiszesz , że on jest szkodliwy , a w gazecie wyczytali że jest za***isty . Koledzyz podwórka mówia że za***isty bo robią już 3 dzień. To Na 99 % nie posłuchaja Ciebie

witam chcialbym sie od was dowiedziec co byscie wybrali obecnie robie 9 dzien a6w i jakie sa przy tym efekty?? czy lepiej zrobic 2 razy w tygodniu porzadnie brzuch?? co doradzicie

inna kwestia: regeneracja! na zejscie po cyklu (shock+storm) wrzucilem a6w, ktory za tydzien koncze i automatycznie zaczynam nowy cykl (mono + jab.)... co teraz na brzuch regeneracyjnie? myślałem nad dwu tygodniowym OFFem (brzuch i tak sobie bedzie dzialał przy okazji przysiadów i martwego) i po tym zacząć mocno ABS.

Tak średnio wychodzi. 1800-2000kcal. Czasem więcej, nigdy mniej. Na siłowni domowej posiadam sztange z obciążeniem do 100kg, hantle 2x15kg rozkręcane, ławke do brzuszków i normalną/skos góra doł. Ćwiczeń dokładnie nie opisałem, ponieważ nie w tym rzecz. Skupiam się w tej chwili na redukcji. Hmm... co drugi dzień robie brzuszki+ ćwiczenia z A6W [...]

1800-2000 i A6W no niezle to ja wpadne do ciebie za miesiac o ile bedziesz dziennik jeszcze prowadził Powodzenia życze mam nadzieje ze za dwa miesiac beda fotki z porówanania przed i po.

Witam. Chciałbym zapytać o jedną bardzo ważna sprawę. Gdy ćwiczę A6W strasznie boli mnie kark ból jest "straszny" że się tak wypowiem i nie wiem co robić... to mnie od pycha do ćwiczenia tego :/ Może coś źle robię nie wiem liczę na waszą poradę. Thx i Pzdr.

gregus93 zostaw A6W i zajmnij sie normalnym treningiem w ostatecznosci ABS 2

[...] co pozostaje to robienie ich na rogu łóżka, tylko że wtedy głowa wisi a nie mam co pod nią podłożyć bo kurcze nie mam nic o takiej pasującej wysokości :/ No ale coś wymyśle Wyciskanie francuskie jednorącz rozumiem leżąc czy na siedząco zza głowy ? Trening 3x w tygodniu ? Na brzuch robię a6w Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-21 12:49:41

Dzięki mam nadzieję, że trening bede mógł zacząć we wrześniu chociaż lekarz mówił o takich pierwszych cwiczeniach juz na przełomie czerwca/lipca. Po przeczytaniu paru artykułów na forum zdecydowalem sie zmienic trening pływania z interwałów na normalne 40-minutowe pływanie stałym tempem. A6W robić przed czy po pływaniu? Mysle, ze przed bo po [...]

A6W rób z samego rana;))

Siemka. Jestem nowym nie wiem czy dobrze pisze czy nie. Jak nie to sorka;) ale mam pytanie czy musze schudnac zeby cos było widac po a6w?? Bo zaczynam robic.

a6w totalnie do bani trening(podkresla tylko gore) jak chcesz miec ta gore to musisz schudnac duzo

Coś wykombinuje - nie pomyślałem, że mogę piłkę wykożystać :) Czyli kończę z planem Armstronga na jakiś czas - szkoda bo zapowiadało się ciekawie. Jadę z planem stacyjnym: 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - nogi podparte z tyłu 5x max (zamieniane co drugi trening na podciąganie podchwytem węziej niż szerokość barków) 2. [...]

Jeżeli chodzi o spalenie tluszczu, to napewno bieganie, rower, skakanka, minimum godzine 3 razy w tygodniu, do tego mozesz dac plan A6W na brzuch i wspiecia na lydki(innego cwiczenia nawet nie ma, rbisz do zmeczenia), a pozatym trzeba cwiczyc cale cialo, wiec plan FBW/ACT :P

Czy A6W to jest to - http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg ??!! I co to jest ten FBW/ACT ? :) Na łydki pomoże też np łażenie po górach i rower ?

Tak, to jest A6W, ACT i FBW do znalezienia w wyszukiwarce, wspinaczka itp napewno wzmoni nogi.

Witam. Cwicze brzuch na mojej ławce skośnej i a6w. Efekty są nawet niezle co widac na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=J-HBurg5YBE Niestety lawka która zakupilem ma zrypane podparcia pod nogi( zsuwaja sie i rozlatują bo sa zrobione z dwuch warstw materiału. Trafiła mi się okazja sprzedać ja kumplowi. A sam chce kupić coś takiego [...]

aaa zapomiałbym ;) o treningu brzucha... polecaną a6w ... miesnie brzucha na pewno beda po tym a6w troche 'ruszone' ...wiec na chlopski rozum skoro teraz mam zalany samar... to po odtłuszczeniu ta schowana wypracowana krateczka ujrzy światło dzienne !!! heheh tak mi sie przynajmniej wydaje;P

Tylko jeszcze pytanko czy A6W na pewno pomoże na talię, a nie rozbuduje jej mięśnie brzucha ?

A6W ćwiczymy codziennie, co powoduje "palenie" mięsnia, czyli miesien traci rozmiary:>