a6w

Efekty beda, ale bedzie to tylko 4-pac, poniewaz w A6W nei ma cwiczen na dolne partie brzucha.

lepiej rób normalne brzuszki, unoszenie nóg itp. 3 razy w tygodniu. jak już zacząłeś a6w, to skończ, potem 2 tygodnie przerwy.

Mam takie pytanie przy ćwiczeniach mięśni brzucha. Otóż spotkałem się z opiniami ze trzeba je trenować codziennie (jak w a6w) ale tez ze mięśnie potrzebują odpowiedniego odpoczynku i nie ma sensu ich katować codziennie (" Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. [...]

Witam! Od razu sorry, że się podpinam ale nie zalazłam nigdzie informacji na ten temat. Chodzi o to, że biorę Dyma Burn już od prawie miesiąca i do tego robię a6w.Dawkuję tak jak napisane jest na opakowaniu jedna przed śniadaniem a druga przed treningiem. I w ostatnim czasie podczas wykonywania pierwszej serii pojawiają się u mnie takie zrywy na [...]

1. mozliwe, kwestia jakosci masy 2.olej a6w cwicz brzuch standardowo

[...] tu mowisz ze wygladasz szczuplo a kaloryferek trzeba miec z czego robic, powninienes wziasc sie za dabra diete na mase ulozyc trening a na brzuch napewno nie a6w jak juz cos to abs2.... wazysz 61 kg to naprawde malo jak sie postarasz to na przyszle lato rozbudujesz juz troche klakte i brzuch ;) pzdr zacznij od przczytania [...]

[...] nawet kukurydziane jadlem tak - nie lubie takiej rozlazłej papki. Dodatkowo biore np 100g twarogu i sobie po kawaleczku lycha biore, miele i zapijam mlekiem. Ale warto dac rodzynki bo to wtedy masz slodkie bez cukru. Ja tez sie wezme za ABSII, a6w nie wiedzialem ze na redukcji sie robi ale i tak wydluzajacy sie czas cwiczen mnie po prostu znużył.

Nie wyrzucaj żółtka, robią to ludzie którzy nie mają wiedzy o odżywianiu. Nie wliczaj białka roślinnego do bilansu. Resztę mi trudno ocenić, bo wplotłeś w to wszystko dziwny plan treningowy. 3 treningi w ciągu dnia prowadzi do przemęczenia, przetrenowania i efektów odwrotnych do zamierzonych. HIITa codziennie nie wolno robić, bo nie dasz rady się [...]

Efekty bieżni, a nie A6W (która wcale nie jest Weidera i jest do dupy).

1.Pas potrzebny jest do bicia rekordow i tylko do tego ( wszystkie tezy to z mojego i kumpli z silki doswiadczenia) 2.Ja uwazam ze robiennie kilkaset brzuszkow w roznych planach treningowych na brzuch typu A6W jest bezpotrzebne. Ja bym opcjonowal bieganie/aeroby i do tego z 3 s po 20 brzuszkow nie wiecej. U mnie zdalo super rezultat

A co to jest A6W?? Bo ja nie wiem!!! Aha ćwiczyć lepiej dziennie czy np 1 dzień w tygodniu wolny zostawic!! bardzo mi na tym zależy, bo muszę popracować na sobą :) O tych foliach wspomniałam bo patrzałam na jakis program o metamorfozach i tam instruktor na siłowni właśnie przed ćwiczeniami obwijał kobietę (brzuch, uda, ramiona)najpierw bandażem a [...]

[...] masy ciała? 2.W dni aerobowe zjechać z węglami czy zostawić tak jak jest ?Ogólnie nie mam pojecia jak rozkladać b/t/w w dni nietreningowe(aerobowe).Moj trening aerobowy to bedzie rower/basen lub bieg na bierzni+ ABS II/a6w. na razie nie kombinuj 3.Gdy gotuję na parze mogę uzywać przypraw do podkreślenia smaku potrawy ? oczywiście wskazane pzdr

Chcesz stracic fet (tluszcz) ? , to zapomnij o tym nieszczesnym A6W , i zajmij sie ukladaniem diety redukcyjnej i masakrowaniem swojego ciala aerobami

Zacznij biegać, a6w i ćwiczenia w domu. I jedz jakieś normalne jedzenie

nie jest dobry, widać, że nie czytasz innych tematow, a6w ? nie! nie masz gdzie drążka dać ? Raczej nie chcesz. Masz 15 lat, odpuść sobie tą siłownię bo w moim wieku będziesz marudził na stawy

a6w nie daje czasu na regeneracje, a więc pali mięśnie brzucha. Chcesz brzuch ćwiczyć -> ABS II No ale masz 15 lat, maksymalnie to na własnej masie ciała.

dokladnie a6w odstaw bo kregosłup dostaje po dupie a co do treningu w warunkach domowych to z tymi hantlami 10kg nic nie powinno mu sie stac , niech dobierze cw jakie moze wykonywac tymi hantlami a reszte cwiczenia z wlasna masa ciala i bedzie git

a6w robisz codziennie i miesnie brzucha nie maja czasu na regenerowanie , a sa tez nie dobre dla kregosłupa , rób tak jak peepeek napisał ABS i bedzie dobrze ...

cwiczylem ale nie tak na powaznie a6w robilem i nie stosowalem odzywek. ale jak codziennie bede bral ta odzywke to mi przeciez po tygodniu sie skonczy :p

Poniedzialek = tajski box ....................................................................................................................................................... Worek: Klatka (przerwy miedzy seriami 2,5min trening trwa ok 1h) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie pow 12>10>7>5 ze zwiekszaniem obciazenia [...]