a6w

nie nie mam żadnych kłopotów kręgosłupem a moim głównym planem nie jest rzeźba tylko ćwiczę dla zdrowia i ogólnie tę mięśnie nie były takie jak żelki jak znacie dla mnie jakiś lepszy plan treningowy to bardzo bym prosił jak nie to prawdopodobnie będę kontynuował a6w :D dziękuje za odp. i proszę też o inne opinie :D

A6W w wieku 12 lat niezbyt wiele Tobie da. Nie masz za pewne wystarczającej masy mięśniowej na brzuchu, którą mógłbyś Kolego rzeźbić. czyli w ogóle lepiej niech nie ćwiczy

a6w bedzie dobre?

Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]

Ricks, słyszy się, jak to dzieci teraz mają nadwagę nieziemską, więc staram się jakoś przełamać te stereotypy. :D - Tak, wiem, że pisze, ale właśnie dlatego się pytam, bo może można to inaczej rozłożyć? - Z tym jedzeniem to jeszcze sprawdzę, ale jak mówię, nigdy nie próbowałem więc będzie ciężko zmienić nawyki i tracić głowę. :D - Czyli wzrost w [...]

Naprawde A6W jest słaby? Przecież wszyscy go zachwalają, ja jestem na 23 dniu i już widzę mięśnie,ale nie trace na wadze. Dlaczego?

hahahhahahah a6w

herek w ktorym dniu a6w jestes ?

nie jestem specjalistą ,ale jak dla mnie trochę za dużo tych powtórzeń :) ale niech wypowie się specjalista :) http://img27.imageshack.us/img27/2355/dsc05375k.jpg to moje skromne mięśnie brzucha, po 20 dniach a6w i 2 tygodniach flex'a w sumie :) na klatę nie patrzcie bo spora wada jest ;/

Witam. Mam zamiar zacząć robić od jutra (czyli od poniedziałku) A6W tylko zastanawiam się czy sylwester mi w tym nie przeszkodzi. Jeśli zrobię w sylwestra ćwiczenia mniej więcej o godzinie 15-16 a wieczorem pójde na impreze to czy ćwiczenia przyniosą oczekiwany rezultat?

tylko brzuch jak każda partia wystarczy trening dwa razy w tygodniu i reszte załatwiają wileostawowce systemy typu a6w to już pozostawiam bez komentarza

A6W zostaw dla leszczy, to jest zbyt słaby trening na redukcję. I możesz mi wytłumaczyć jak wyszło Ci 1297kcal? bo ta kaloryczność jest co najmniej 2x za niska.

A pewnie już było to pytanie, ale je zadam. Po jakim czasie po zakończeniu pełnej serii ćwiczeń tzn 42 dniach można zacząć ponownie robić a6w?

Jak już musisz robić to A6W to po 42 dniu zaczynasz co drugi dzień powtarzać serię z 35 dnia i styknie. Ale również darowałbym sobie ten cykl, osobiście go skończyłem i żadnych REWELACYJNYCH efektów nie przyniósł, co nie znaczy że nie było ich w ogóle. Zacznij wykonywać ABS II albo rozpisz jakiś inny trening 3 razy w tyggodniu i starczy.

Jeśli zależy ci na masie to rób absII a jeśli na rzeźbie to a6w. Ja osobiście radziłbym ci skupić się na masie jak kolega wyżej. ABS możesz robić 3 lub 4 razy w tygodniu.

Nie masz sie rozciagac przed cwiczeniem a rozgrzac, roznice miedzy tymi dwoma czynnosciami powinienes znac. A co do a6w to raczej sila Twojego brzucha nie odbiega od innych, co najwyzej moze wytrzymaloscia, tym zestawem sily sobie nie wyrobisz.

wczesniej robilem a6w wiec nie bylo snesu zaczynac od nalatwiejszego Ale mi chodzi o to ile zrobic serii tego 4 poziomu w 1 dniu? Zmieniony przez - Zezima8000 w dniu 2009-12-29 14:16:41

mnie właśnie chodzi bardziej o ćwiczenia treningi i dobre odżywianie. nic z "cudownych srodkow i usprawiedliwien dla niemocy" nie biorę. wręcz przeciwnie doszłam do tego że raczej samo nic się nie stanie. zaczęłam ćwiczyć A6W oraz biegać, trudność sprawia mi jedzenie do godziny 16 kiedy tak koło 21 łapie mnie mały głód..;/ mam nadzieję [...]

no ale jest takie coś jak a6w robiłem ale to nic nie daje albo ABS

Jeśli na kolację zjem twaróg, to czy mogę na śniadanie płatki z mlekiem? A np. na drugie jog. naturalny?, czy to za dużo nabiału na jeden dzień? Czy może ktoś polecić trening/ćwiczenia na brzuch? (poza A6W, a ABS odpada, nie mam drążka). Jak widać, trochę jest do spalenia, wiele do rzeźbienia. Wszelkie uwagi co do diety mile widziane.