Wykorzystam topic kolegi :) Co, oprocz pompek, jest dobre jako cwiczenie na klate? Moim glownym problemem jest to, ze pompek raczej nie zrobie (za slabe ramiona, ale pracuje nad tym i widac efekty), zas hmm no coz biust mam nienajmniejszy :) Pozostalosc po lekkiej otylosci. I pytanko: jak sie tego pozbyc? Podejrzewam, ze trudno zgubic z tej strefy [...]
W poniedziałki, środę i piątki mam treningu karate. Na siłownie zamierzam chodzić we wtorek, czwartek oraz sobotę. Czy miesnie zdąrzą się zregenerwać? :/ Mieśnie nie muszą sie zregenerować, tylko CUN SW to Twój priorytet ? Trening ( priorytetem jest klatka oraz "zchowanie" odstających łopatek To zaczynaj od klaty. Naramienne: [...]
A co z nogami ? Co do treningu to proponowałbym zamienić 3 dzień i 1 dzień miejscami, żeby tricepsy miały więcej czasu na regeneracje Co do brzucha to najlepiej A6W A ile masz fatu ?
zasadniczo na szamaniu intuicyjnym besz lcizenia kalorii i ierdól na aerobach na cczo lub wieczorem zleżnie od dnia , ytajski m i ACT + pracy po 10 godizn i a6w fajnie mi sie rosło nei wiem jak ale rosłem fatu tylko elciało ze mnei troskzu dziwna rzecz a jednak i dlatego sie boje węgli eni chce znowu sie mocno zalać jak przed kwietniem ;-( [...]
siłowo to jedynie w domu typu pompki podciaganie oraz cwiczenia z hantlami takie co w domu sie da wykonywac do tego chciał bym ponownie zaczac robic A6W i nabrac troche masy ale nie wiele Zmieniony przez - Messim w dniu 2005-10-14 14:51:54
Hmmm, pomyślę nad tym... A na brzuch robię teraz A6W, (6 dzień w tej chwili :D) żeby sobie nikt nie pomyślał, że zaniedbuje.
dzieki mietki, jak skoncze a6w sprobuje twojej metody
Na brzuch to sobie możesz A6W robić. http://zapolski.pl/robocze/6_weidera_2.jpg
a więc tak ćwicze od 1,5 miesiąca jestem juz po treningu ogólno rozwojowym i od 2 tygodni mam ten trening co napisałem wyżej brzuchu ćwicze tylko 4 x 50 brzuszków uważam ze na zime nie ma co za dużo trenować brzuszka ;) od 1wszego stycznia wezmę sie za a6w;) aha mam 16 lat około 168-169cm wzrostu waga 59kg..
no wiem dlatego napsialme ironicznie a6w nie jest na mase miesni
jak na rzezbe to polecam a6w. A tak w ogole to wyszukiwarka sie klania bo bylo juz sporo takich postow :
bimberman nie zgodze sie ze jesli robisz 6 serii po 50 brzuszkow to ma za***ista budowe. Moze miec wycwiczone brzuszki ale oponka tez mozebyc . Takze ja polecam a6w spalisz niepotrzebny tluszcz i bedziesz mial elegancki szesciopak
Mozecie mi wyjasnic co to jest te a6w?
a6w to szóstka weidera,bardzo dobry trening na definicję mięśni brzucha.
celem rozumiem, że jest redukcja? ciężko powiedzieć czy sie przetrenuje, to ona sama powinna oceniać. Niech wprowadza treningi stopniowo w życie, a nie od razu. Myśle też, że na początek (jeśli wcześniej nie miała do czynienia z dietami oraz nie ma doświadczenia z ich trzymaniem) wystarczy zwykła redukcyjna. A6W też nie jest konieczne HIIT [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
a ja dzis na trening jutro pojutrze popojutrze... az do soboty + codzinnie minimum 15 minut hula hop nio i a6w... aha nio i w srode wieczorem jeszcze taniec
czym sie rozni A6W ? inne efekty ?
ogólnie to krązy taka zasada: ABS2 - na rozbudowe miesni brzucha A6W - na wyrzeźbienie, podkreślenie ABS2 - http://www.sfd.pl/temat180570/ Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-29 16:11:58
mase to moze i masz ale z tluszczu pewnie . Na poczatek to tak jak wyzej kolega sugerowal. Najpierw 4-5 tygodni ACT. Pozniej przerzucasz sie na masowke do tego aeroby i dieta. Jak chcesz zrzucic troche brzucha to polecam Ci a6w.
Zapodaj A6W.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
