a6w

staram się, robie a6w i miesnie, wiem papet wlasnie o to mi chodzi zeby to troche przyspieszyc. Didek ogolnie nie jem jak swinia nie kupuje fastwoodow i innych gowien, ale z drugiej strony teraz swieta :D i przeciez napisalem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp.

po pierwsze nie rób a6w bo to GNIOT. możesz zacząć biegać chociaż zima za oknem ale jak byś chciał to się da. ogranicz do 0 wszystkie niezdrowe rzeczy w tym słodycze, smażone potrawy, napoje, cukier itp a co do twojego czasu jaki masz to za wiele się zrobić NIE DA.

[...] listopadzie nawet zaczalem biegac po pol godz dziennie, ale teraz niestety nie mam warunkow. Dziękuję za mądre odpowiedźi z konkretnym uzasadnieniem. PS. Rzeczywiście rzucić a6w ? PS.2 Mam pas THORN niby do wspomagania spalania tkanki tł. ale nie wiem czy on cos da :D Ma ktos jakies opinie o tym ? Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2011-12-27 [...]

a co do planów to nie przerabiałem, jedyni brzuch ćwiczyłem swoje ćwiczenia a teraz lece a6w

Mógłby mi ktos rozpisac taka diete ?? Bo ja juz sie w tym wszystkim kompletnie pogubiłem :( Uwzgledniajac codzienie 30 min biegu i a6w

1.Trenuje trzy razy w tygodniu (pon, sro, piatek) od poprzedniego tygodnia 2. Jestem poczatkujacy, chociaz pare razy robilem a6w, pompki itp. 3. Cel: masa 4. Wzrost 173, waga 60 kg, wiek 16 lat

Nie chodzi mi żeby być dzikiem... Poprostu takim w miare... Ostatnio zacząłem A6W

to moze tak a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x Uginania nóg w leżeniu 1x Wspięcia na palce w staniu 1x b)Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu skos w dol 1x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x Rozpietki 2x maly ciezar do 12 pow. c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)2x(prog. co [...]

Cykl HST sklada sie z 4 mikorcyklow 15stek,10,5,5wymuszonych) Dla kazdego mikrocyklu jest taki sam trening gdzie trenuje na treningu wszystkie grupy miesniowe na duze grupy ok 2serii na male 1seria. Kazdy mikrocykl trwa 6 treningow gdzie w ostatnim 6 treningu wyciskam swoj max(np.w 6 treningu cyklu 15stek wyciskam wczesniej zmierzony max czyli jak [...]

Dzięki:)Do junikersa-dietkę mam ułożoną(bilans ujemny-i to jaki-powinienem spożywać ok 3000kcal, zjadam połowę z tego-narazie jest dobrze, ćwiczę A6W, biegam w dni nietreningowe a bo w treningowe jestem na siłce:) Trening też mam ułożony przez tutejszego kolegę z forum(pozdro dla niego), chodzi oto, że słyszałem opinie, iż powinienem sobie kupić [...]

Ja nie podważam niczyjego autorytetu ale robienie masy i rzeźby na raz jest jedną chyba z trudniejszych rzeczy! Trzeba znać perfekcyjnie swój organizm i trzeba mieć ułożoną diete idealną i idealny trening! Na pewno żadna osoba początkująca nie powinna się tego podejmować! Poczytaj sobie chciażby to forum i zauważ, że 95% najpierw robi mase a [...]

wsL, dzięki za link. Ja ćwiczę a6w(już mam 14 dzień) ciczę na siłownii, biegam HIIT-a i mam ujemny bilans kalorii, ale chciałem dodac jeszcze jakiś wspomoagacz i stąd moje pytanie(2 posty wyżej), ściągnąłem to co mi podałeś i nie wiem po co tam muza--->że jak ją będziesz przykładał tam gdzie chcesz spalić tłuszcz to ona go [...]

ale ja nei mam nadwagi :p tluszczu na ciele mam bardzo malo ale na brzuchu tak jakby kumulowal sie cayl z calego ciala ;/ wiec nad brzuchem msuze pracowac... jak myslicie w moim przypadku a6w byloby dobrym rozwiazaniem?

Sorry, że się trochę wcinam, ale jak jest z A6W przy redukcji, ją też na czczo odradzacie z tego samego powodu co HIIT ?

ponawiam pytanie o a6w, to ważne dla mnie

Ok dietę sobie pomału robie... W dziale odżywianie ... ok co do ćwiczeń czyli mogę klatę cały czas robić jednym ćwiczeniem (ławka wyciskanie) biceps(ręka na kolanie hantel ) triceps (ręka za głowa hantel) barki (unoszenie ramion do góry nad głowę hantle) brzuch w zasadzie od pół roku jadę cały czas A6W i tych ćwiczeń sie trzymać ?? tylko chodzi [...]

[...] rzeczy, które od razu mi się rzuciły w oczy. Łap link http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do treningu, tragedia. Codzienny a6w to b słaba opcja - brzuch to partia jak każda inna. Plus ( lol?) co to za plan, że machasz 3 dni bic, 3 tric i klatę. Porażka, poczytaj podwieszone i bierz gotowce. [...]

"Białko wg braków w diecie" - możesz to zdanie na polski przełożyć? A co do reszty. A6W właśnie jest takie, że się robi codziennie. A jak będę więcej jadł (co zalecasz) to boję się, że stracę wypracowany ciężko efekt, na który długo pracowałem. Pisałem przecież, że zawsze byłem z nadwagą. Zmieniony przez - motywator55 w dniu 2013-04-09 22:17:47

[...] a brzuch w poniedziałek i czwartek. Mam nadzieję, że tym razem będzie okej. Nie jest okej, bo nie ćwiczysz KAŻDEJ partii. Omijasz chociażby nogi i plecy. Napisałem, że a6w out ( tu Cię zaskoczę, wiem, że jest to codzienny trening), bo nic Ci nie da, a możesz nabawić się późniejszych kontuzji. Nic nie przeczytałeś, dalej swoje, a plan jest [...]

Tomq Sog poleciał dzięki za pomoc. tylko jak byś mógł z dawkowaniem eaa i bcaa pomóc. Podsumujmy : Muscle up protein Activlab Eaa Activlab Bcaa Activlab Witaminki z olimpu Carbonox olimp Activlab body fire Olimp thermo stim Rano 1 kapsa activlab body fire i thermo stim + witaminy z olimpu. Przed treningiem Bcaa activlab 10g + porcja muscle up [...]