a6w

Witaj :) Po pierwsze gratuluje, wybrales dobry dzial. Co do a6w to nie spala ona tluszczyku - proponuje ABS Co do diety ------> dzial odzywianie Co do treningu -----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do wspomagaczy to narazie niebeda Ci potrzebne Jesli cos pominelem lub masz wiecej pytac to smialo je zadawaj [...]

Zasada dobrze mówi unoszenie nóg w zwisie itd. to cwiczenia na dolne brzucha i ćwicz je na początku treningu brzucha potem dopiero skosne i górne....przy a6w prawie wogóle nie pracują dolne mieśnie brzucha, zresztą to kijowy trening który co najwyżej wzmocni brzuch ale nie zbuduje fajnych mięśni.... absII o wiele lepszy choć osobiscie preferuje [...]

Napisz co chcesz osiągnąc... Rzeźbe pokazać kratke i zbić tłuszczyk, czy odwrotnie poprawić kratke. Pierwsza opcja A6W, druga ABS :)

Sniv: Rozgrzewaj się przed TABATĄ. i powoli będzie sie poprawiać wydolność. Możesz zmierzyć obwód pasa po przebudzeniu, któregoś ranka. i później równo za tydzień. U mężczyzn w zasadzie to jest główne miejsce deponowania "zapasów". W lustrze to same pozytywne rzeczy będziesz widział No mam nadzieję - powoli do celu :) Od kilku dobrych [...]

treningu siłowego, nie mam jak robić... starzy mi kasy na siłownie nie darzą... a nawet nie pozwolą... Mi chodzi o głównie mięśnie brzucha... w zakresie domowym (dobra, dobra głównie brzuszki :P:P na A6W raczej nie mam cierpliwości, i te ćwiczenia aż za bardzo rozwijają mięśnie brzucha według mnie) I oto jest następne pytanie... Robić te brzuszki [...]

Opracowałem coś takiego : Brzuch: brzuszki 3xMAX skłony boczne tułowia z hantelkiem 3x20 do tego robię a6w rano Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 12,9,6 Prostowanie nóg w siadzie: 12,9,9,6 Wspięcia na palce jednej nogi z hantelkiem : 15, 15, 12 Uginanie nóg w leżeniu : 3x12 Klatka: pompki z nogami na podwyższeniu 3x10(rozgrzewka, + jedna [...]

A co polecacie na brzuch cały czas cwiczyłem absI a absII niemoge wykonywać bo niemam drążka a6w troche zaciężkie więc co teraz?

ćwiczac brzuch nie baw sie w zadne A6W bo to.... szkoda słów! zaczynaj od ćwiczen na dół brzucha potem na skosne i na góre w takiej kolejnosci powinno sie atakowac brzuch. Co do ćwiczen wszystko masz w wyszukiwarce

hm.. czytałam wiele róznych opinii itd, i wiele osób pisało ze udało się im schudnąc ok 10kg w te 2 mies lub 20kg w 3 . no to chyba moze cos w tym prawdy jest ? hm.. kurde, nie mam problemu zeby np niejesc słodyczy itd nie pić coli, ale z owocami jest najgorzej!;p hm, a czy cw A6W na brzuch sa skuteczne ? bo czytałam pozytywne opnie na ten temat [...]

Najpier zacznij cos robic i obserwuj jak reagujesz. To nie bedzie tak ze ktos Ci rozpisze plan od a do z i ty masz tylko robic. A6w napewno rzezbi ale tluszczu jako tako nie spala. Tluszcz spala tr aerobiczny, silowy, interwalowy. Najlepiej w polaczeniu:)

[...] sie dwa...itd -------aby sie nie poddawac a co sadzisz na temat tych cwiczen ktore sa zalecane jako nastepne po 6 weidera? ABS II.. --------nie mam pojecia:) Bo ja nawet a6w nie zrobilem:) Tylko czytalem rozne testy i opinie. i jesli chodzi o to ACT - to mam skopiowac to ktore rozpisales dla tej dziewczyny, czy inaczej? -------mysle ze mozesz [...]

ja tez poszlam zasmarkana i tak sie sponiewieralam jak chyba nigdy w zyciu, w dodatku dostalam dwa razy w lep kartka z rozpiska a6w bo cos sie sciany nie chciala trzymac omen jakis czy co kuruj sie

Na brzuch polecam ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html moze byc A6W a dieta przyda sie. Udanych sukcesów

A6W od razu odpusc bo to mit itp szkoda czasu! ABS II jak najbardziej ale hymmm nie to ze obrazam kobiety ale mozesz z czasem poprostu nie dac rady! odwiedz atlas cwiczen i rob po kolei proste cwiczenia, najpierw na dolna czesc brzucha pozniej na skos i gora powodzenia

hmmm no tak próbowałam a6w i wcale mi sie to nie podobaabs2 tez nie potrzebuje intensywnego treninguale w domku;) a co do diety jaka mozecie polecic??

trening dla Ciebie to FBW. dodaj aeroby i jak lubisz pobiegać z wiekszym wysiłkiem to trening interwałowy. a6w sobie odpuść. proponuje ABS II.

Daj sobie spokój z a6w bo szkoda czasu...co chcecie osiągnąć? Jeśli zwiekszyć mase mieśni brzucha to ćwiczenia z obciążeniem, duży cieżar 15-20 powtórzeń w serii, 3 cwiczenia po jednym na dolne, skośne i proste brzucha (w tej kolejności) .... Jesli natomiast chcecie odsłonić mięsnie spod tłuszczyku to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus [...]

mówi się ze brzuch powinno sie ćwiczyć codziennie. Wykonuj A6W co 2 dzień.

[...] prawa i lewa trening zajmuje od ok. 50 min. do 1h 15 min- czyli chyba dobrze:) wykonuje na zmiane ok 5-6 razy w tyg;)oczywiscie brzuch codziennie juz w domu na karimacie a6w albo zwykle brzuszki dieta: SNIADANIE ok 7.00 chleb ciemny z serem jajko / platki musli z mlekiem 0,5% kakao/ herbata 2 SNIADANIE ok. 11. twarozek, jogurt i jakas buła;) [...]

[...] jak to spalić ten zbędny tłuszcz." nie bądź taki pewien, też tak kiedyś myślałem. dieta low carb (mało węgli, dużo białka i zdrowe tłuszcze!!!) z ujemnym bilansem kcal aeroby/HIIT < PODSTAWA trening silowy mozesz tez sprobować TABATY, podobno dobrze daje, ale nei probowałem osobiście i nie wierz w zadne cud plany na brzuch, żadne a6w