a6w

lece zrobic a6w pilnujcie dzialu ups ban za nie edytowanie postów Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-13 13:59:37

bo goólnie ja mam treningi k-b 4-5 razy w tyg. a to a6w biore tylko jako coś, co w środku dnia moge zrobić.. i dlatego pytam czy nic sie nie stanie jak zrobie dodoatkowe w dniu.. no ale skoro piszecie tak to ok. dzięki za pomoc

[...] inna grupe miesniowa tak zeb ycodziennie mozna byl ocos robic prawda? np. Poniedzialek: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wtorek: TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ Sroda: Wolne Czwartek: TRENING MIĘŚNI GRZBIETU Piatek: TRENING MIĘŚNI RAMION Do tego codziennie a6w a w weekend wolne. Moglobyby tak byc? Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-06-13 14:59:46

Staż: 3 miechy Wzrost: 170 Wiek: 17 Na brzuch robię A6W Foto: Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-06-13 21:48:07 Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-06-13 21:49:23

miesnie sie z tluszczu nie robia,dieta na minus,do tego jakies aeroby i a6w i jest szansa na kaloryfer,IMO na brzuch lepszy ABS II jak masz drazek

Nie rob A6W. No chyba ze strasznie rozpiera Cie energia i okropnie nudzi Ci sie by codziennie katowac brzuch co w ogole nie jest konieczne. Wystarczy cos na dol,gore,skosy 3x w tygodniu + aeroby/HIIT i sukces murowany. Oczywiscie wiedzac ze dieta jest na dobrana do celu. pozdrawiam

odpuść sobie A6W, jest ciężki do ukończenia i dziala głównie na górne partie brzucha ułóż sobie jakiś "zestaw" na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/ albo wykonuj Trening Arnolda na partie brzucha: 1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie nóg w pozycji [...]

jeszcze do tego brzuchy a6w robie

po pierwsze dieta na redukcje.... po drugie aeroby/hiit... na brzuch rob a6w. i tyle.. ze splaczy to jakis lightowy, ale ja sie na nich nie znam.

witam nie ćwiczyłeś dolnej części pleców prawda? robiąc ćwiczenia na brzuch bardzo obciąża się plecy i je również trzeba ćwiczyć dość często aby uniknąć takich sytuacji ja na Twoim miejscu odpuściłbym na razie a6w i zajął się plecami pozdrawiam

Aha to sorry ja też mogłem pomyśleć.. Wiesz pomyśl czy to nie będzie za bardzo męczący trening ? bo z tego co wiem A6W to jest bardzo ciężkie :D ale poczekajmy na Mawashiego i innych doświadczonych :d

same a6w tluszczu nie spali, a ty nawet go nie masz, tobie potrzeba treningu nie na redukcje tylko zeby rozudowac te miesnie.abs2 to dobre rozwiazanie z dobra dieta efekty beda, ale nie ma nic odrazu.Cwiczyc cale cialo to podstawa.

Dobra to wezme sie za ABS II, dzieki za odpowiedzi. A juz myslalem ze nie jestem zbyt szczuply P.S Robilem a6w, ale juz pozniej przy 3 seryjkach nudne sie zrobilo i przestalem. Zmieniony przez - kolos17 w dniu 2008-06-16 11:31:10

Az dostaje skrzydel kiedy widze rzesze ludzi w koncu dostrzegajacych bezsensownoasc A6W. Moja ciagla gadanina na ten temat zaczyna przynosic oczekiwane bogate zniwo. Dieta + aeroby +trening ogarniajacy calosc brzucha w 3 seriach potrafi robic cuda, bez zbytniej katorgi. pozdrawiam

ABS II, bo ABS one jest hmm..., ze tak powiem 'cipkowaty', tymbardziej, ze juz A6W waliles zdr.

po A6W efekt zawsze jest podobny, duża wytrzymałość i mocno wzmocniona góra... dobrze wybrałeś robiąc teraz ABS program 1... to że czujesz teraz mocniej pracujące górne partie to nie przeszkadza w prawidłowym wykonaniu ABS'u... po kilku sesjach treningowych zaczniesz odczuwać zmianę i do pracy włączy się napewno dół... nic się nie bój i rób dalej [...]

ja a6w skonczyłem i jakoś ****owo . wolę przyłożyć sie do przysiadów - mam to samo + spięcia i jest git.

Nie mysl o kreatynie tylko o Diecie. Co do treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj, a A6W myślę,że możesz ćwiczyć po treningu

Zamisast A6W polecil bym ABS II zdr.

Jest takie coś jak FAQ : A6W ... Po 6 powtórzeń na każdą nogę...