a6w

a6w nie daje trwalych efektow wiec szkoda czasu - chyba ze bedziesz cwiczyl tym systemem ciagle - a jeszcze nie spotkalem nikogo kto tak robil. Ilosc cwiczen na brzuch i systemow jest ogromna wiec lepiej urozmaicac trening cwiczac poszczegolne partie brzucha. Najlepsze efekty daja cwiczenia na drazku, AB Wheel, L-sit itp. Ja zrobilem cale a6w i [...]

Dla mnie bardziej A6W jest na wyrabianie mięśni brzucha, z połączeniem aerobowym jest ok. Jak masz niski bf to pewnie samo A6W wystarczy na tzw. dorzeźbienie. Tkankę tłuszczową ogólnie się traci tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny 2. Trening aerobowy

Ale gdybym tylko czytal to bym sie nie wypowiadal Ja robilem kilka razy ( nie zawsze dochodzilem do konca ) ale zawsze miesnie byly bardziej wyrazne, ladniej wyrzezbione. Nawet bez napinania bylo widac po a6w. gdybym nie robil nie wypowiadal bym sie, ale skoro mi a6w przynioslo efekty to dlaczego mam klamac i pisac ze jest do kitu i nic nie daje?

Na dietach się nie znam dlatego ladnie to wypisałeś i dosyć szybko, no ale ja np widziałem efekty poprawy "sadła" po a6w. O to przykład, osoby która robiła filmiki po każdym dniu, ćwicząc a6w. http://www.youtube.com/watch?v=hhAVijUeaCw http://www.youtube.com/watch?v=Hp7rCPcSKv4&feature=related Edit O kurde nie wyczytałem że masz 13 [...]

[...] w tyg) Naprawdę byłam zaskoczona tym że jedzenie takich białkowych pokarmów autentycznie działa ;) Dlatego myślę, że robienie samych pompek(polecam na 1 ręce), brzuszków np a6w (powinna na Ciebie a6w ładnie zadziałać) + jakieś hantle = i już zaczniesz się dorzeźbiać :) 3 miesiące regularnej pracy + extra białko w jedzeniu = i na pewno coś [...]

Przeszedłem A6W, przeszedłem ABSII i wróciłem do standardowych ćwiczeń z normalnym obciążeniem. A6W jest słabym, jeśli nie bardzo słabym zestawem ćwiczeń o małym zakresie ruchu. Już lepiej na "rzezbe " brzucha wypada ABSII. Tak czy inaczej to ćwiczenia na wyrobienie mięśni a nie spalenie zalegającego wszędzie tłuszczu. Nawet najlepiej [...]

[...] B, A, B itd. Korzystałem z tu nie pomogę bo specem nie jestem ale skoro na podstawie tego postu to powinno być przynajmniej OK jeśli nie DOBRZE Aktualnie jestem w 12 dniu a6w więc nie ćwiczę brzucha. Czy mogę ją kontynuować podczas interwałów czy też nie robić tych dwóch rzeczy naraz? IMO a6w przy redukcji nie ma sensu, lepiej jest przy [...]

[...] http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ masz tam podstawy układania diety nie wykonuj ćwiczeń codziennie, zrób np. pon:a6w+pompki+aero wt:bieg na bieżni śr: wolne czw:a6w+pompki+aero pt: bieg na bieżni sob i nd: wolne, i pamiętaj, jeżeli bieg na bieżni ma służyć odchudzaniu to ma być bieg o [...]

Na kaloryfer,polecil bym a6w (ABS2 tez moze byc tylko jak chcesz zrzucic pare kilo to a6w bedzie chyba lepszy....) ja to robilem i jestem zadowolony....Tylko ja warze o wiele mniej niz Ty i jestem wysoki...:/Bez spalenia tkanki tluszczowej efekty moga byc malo zauwazalne,ogolnie jet dobrze cwiczyc cale cialo a nie tylko jedna partie miesni:) [...]

a ja co do ABSII nie zgodzę się z Hilde. Wiadomo, że a6w to całkowita porażka, ale absII ćwiczony 3 razy w tygodniu wcale brzucha nie przemęcza. Inną sprawą jest, że jestem zwolennikiem treningu brzucha na siłowni - z obciążeniem czy też na początku bez(i taki właśnie bym Ci polecał), ale niemniej jednak nie można kłaść ABSII obok a6w zdrowia

Dziwne, bo a6w raczej nie akcentuje wogole dolnych czesci brzucha. zreszta - a6w to bujda. weź sie za normalny trening brzucha 2x w tyg i starczy

A6W jest syfiate spróbuj sobie abs 2 jak już chcesz ćwiczyć brzuch ja sam robiłem A6W skończyłem cały i powiem ci efekty szybko zniknęły ;/

Waże 53kg przy wzroscie 180 z chaczykiem... wiec problem jest jakies 20 kg niedowagi, dosc sporo.... Na razie planuje zaczac a6w, pompeczki, brzuszki, i co do tego polecicie? Po świętach planuje kupić sprzęt. Mozecie też mi pomoc jak przytyc? Czy moge brać gejnera ten powiedzmy miesiąc zanim zaczne cwiczyc? Czy to pomoze mi przytyc? Reasumująć, [...]

Czy jeśli już robie a6w, to moge również wykonywać te spięcia ? W sumnie jestem dopiero na 3 dniu a6w ;D

A6W opiera się na spięciach więc nie ma takiej potrzeby. Zresztą jak dotrzesz do 25, 30-tego dnia to ostatnią rzeczą o jakiej pomyślisz są spięcia :) Wytrwałości ////edit Ogólnie widać po kawałku sylwetki że raczej suchar jesteś. Piszesz że celem jest siła, ale ona idzie w parze z masą, więc na Twoim miejscu przemyslałbym jak by tu przymasować [...]

SIEMA, dzis dieta poszla do d..:( dziewczyna miala urodziny i mnie namowila:( eh;/ chcialbym porzadna diete prowadzic jak jakis czas temu ktora z tej strony mialem ale kasy brak... dzien 4 a6w zrobiony... tylko ze zwalony tym jedzeniem;/ elo, dzis nie cwiczylem(po szkole nauka, a6w, dziewczyna i dopiero teraz jestem)..

robilem a6w jak jest dobrze wykonane dziala ale nie dla poczatkujacych serio bo o wiele wiecej sie zdziala a6w jaesli sie ma pojecie o tym w istocie wcale to nie ejst takie latwe;/

proszę o ocenę aerobów, czy takie mogą być. 3. Aeroby Dzień Treningowy Posiłek przed treningowy Skakanka 8min. A6w A6w max 30min. Uderzanie w worek 10min. Trening siłowy 60 – 90 min. Uderzanie w worek 15min. Posiłek po treningowy Dzień nie treningowy Posiłek przed [...]

[...] zbędnego balastu . Obecnie nie ale wiosną i latem lubiłem się zajechać przez 10 minut kopiąc nieudolnie tam i tu byle się zmęczyć . Załączam nawet krótki filmik żeby nie było że ściemniam . Wiele kilogramów i lat wcześniej trenowałem troszkę SW. http://www.youtube.com/watch?v=dsNa1Nly4gE Soga że jakoś Ci się chce tą a6w robić, zapraszam do mnie

[...] nie dieta :) A6W pomaga wyrzeźbić mięśnie a ze zdjęć wygląda jak byś miał raczej zrzucić wagę ! Podczas zrzucania wagi prawdopodobnie stracisz też trochę mięśnia ! czyli a6w ci nie potrzebne ! możesz żeby mięśnie ciągle były w ruchu robić brzuszki ale najpierw musisz zrzucić brzuch ! No i popraw tą dietę bo jedzenie tego co jesz tylko cię [...]