a6w

było juz o tym duzo.. co do pytania to odp. jest nastepujaca: A6W NIE ROBIMY BO TO SYF... a dlaczego..no dlatego ze brzuch jak kazdy inny miesien 'musi odpoczac'..a w a6w mamy cwiczyc go codziennie - absurd. brzuch cwiczymy max 3X w tygodniu..z min 1 dniowa przerwa... wybieramy po jednym cwiczeniu na kazda czesc brzucha(kolejnosc:dolne skosy [...]

Powiem Ci tak - a6w to shit ;) Robiłem cykl 42dniowy a6w 2x i jedyne co wzrosło to wytrzymałość mięśni. Pewnie chodzi Ci o kaloryferek, a to wymaga określonej diety (nie masowej) ; ) I prawdopodobnie źle wykonujesz ćwiczenia

[...] xD Widze juz lekki zarys miesni. Nie sa one jeszcze uformowowane ,poniewaz to abs czyli maja chyba na celu wogule wyrobic ta mase miesniowa. Dopiero potem wezme sie za a6w ktora ma na celu wyrzezbienie tych miesni (tak czytalem w ktoryms temacie na tym forum przynajmniej xd ze abs buduje ,a a6w rzezbi =] ). P.S Kalikstat czekam na odp. [...]

dzieki za plan :) musze pomyslec nad B i zostal mi jeszcze trening na brzuch. Mam zaczac a6w i skonczyc, ale to chyba za duzo jak na poczatek? Moze masz cos podobnego jak a6w?

a6w jest świetny, zobaczcie sobie temat a6w efekty, sam robiłem i polecam gorąco, no tak bardzooo wyczerpujący, no pain no gain

ja kierując się nie tylko swoja opinia, zmieniłbym A6W na ABS II bo A6W to katowanie brzucha i głownie rozwija górne partie brzucha. a resztę to już Scorpion wytłumaczył.

a6w - nie, bo jest ch*jowe, przetrenujesz się i nic z tego nie będzie act - hmmm, nie byłbym pewien, ostatnio dużo się pisze na forum (generalnie w wyk. traktora 71, że jest to równie ch*jowe, co a6w, więc... fbw - drogą eliminacji

Poczytałeś trochę o odżywianiu? Rozumiem ze nie chcesz liczyć kalorii? Niestety ale jest to najskuteczniejsza forma redukcji gdyż mamy pełną kontrolę nad paliwem dla naszego organizmu. Pierwsza rzecz, określenie zapotrzebowania. Potem niech będzie że na oko, ale przynajmniej staranie się utrzymania w określonych wartościach... basen .. oczywiście [...]

Na ten temat nie am żadnych dysusji, ten temat jest zabroniony w tym dziale. a6w to moze byc dla osob co nie chodzą na siłownie, są szczupłe (niski bf%) i chcą poprawić sobie brzuch. Co nie zmienia faktu że to syf a to dział dla zaawansowanych. Brzuch to mięsień normalny jak każdy inny... Powiem teraz coś co przeczytaj, zachowaj sobie do serca i [...]

Do Pitera a6w minęła, bo mięsśnie nie mają prawie czasu na regenerację i jest cięzki. A w abs2 co trzy ndi ćwiczysz i nie tak dużo jak w a6w. MOim zdaniem abs2 jest dobry...

no włąśnie sam piszesz, że dla jednego efekty będą np. na abs lub a6w, a dla innego nie. Więc nie możesz powiedzieć, że abs jest do niczego. Dla przykładu ja stosowałem a6w i abs2 i na abs2 miałem spore efekty, niestety teraz przykryte tłuszczykiem xD pzdr

Moim zdaniem lepsze Wg mnie A6W to trening przesadzony. Próbowałem jednego i drugiego, i wiele lepsze rezultaty miałem po ABS II niż po A6W. Wiele lepsze.

[...] codziennie to zaprzeproszeniem GÓ****O. Zrób sobie chociaz przez 2tyg. plan A6W - Aerobiczna 6 Weidera(wpisz w google będzie miał pokazane na obrazkach co ijak) Przy a6w efekt jest pewny nawet po 5 dniach !! co do biegania to raczej Ci nic nie da na brzuch, tylko dzieki temu schudzniesz, jednak musisz pamietac ,ze dopiero na koncu [...]

[...] w niedziele 3 a poniedziałek już dzień treningowy Klata+Triceps. Z rana zjedzona jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba pełnoziarnistego. Aha i takie pytanko czy jak robię a6w to muszę go robić codziennie o tej samej godzinie ? ( wiem że weidera robi sie codziennie ale czy jeśli wczoraj zrobiłem go o 21 to mogę dziś zrobić go o np 15-16 ) Bo [...]

Pierwsze jak napisal kolega... nie spalicz tluszczu z jednego miejsca (chociaz gdzies czytalem ze to jest mozliwe, ale to wyzsza szkola jazdy i kosztowna ) drugie... mieszanie A6W + cos innego jest pomylka. To tak jakbys zmieszal sobie FBW ze Splitem i zrobil przez caly tydzien - a gdzie regeneracja? Pomijam juz fakt ze A6W wogole nie daje Ci [...]

konkretnie mi chodzi o to żeby spalić nadmiernie brzuch i wyrobic kafar ale od czego zacząć skoro a6w nie spala tłuszczu a z brzuszkami to sie ciągnie tygodniami i miesiącami. slyszałem kiedyś od znajomych ze zażywanie aminokwasów bcaa w płynie lub w tabletkach (jak to woli) pomagają w regeneracji mięsni i dopełniają tak zwane dziury w [...]

Nie robiłem ABS II, jednak robiłem A6W co prawda nie skończyłem (zabrakło mi 3 dni) bo nie miałem czasu, ale mogę polecić właśnie A6W, ja czułem dużą różnicę jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni brzucha.

http://www.a6w.pl/ <--- czy ten cykl 42 dniowy a6w bedzie dobry? na rozwiniecie brzuszka? i czy cwiczenia sa dobre moze ktos sie wypowiedziec na ten temat?

Mam 14,5 lat 175cm 63kg ZRobilem w wakacje A6W, lecz efekty duze nie byly(za malo miesni), wiec teraz chce zrobic ABSII. Czy sa jakies przeciwskazania co do mojego wieku(rosne)? podobno mam zbyt silne miesnie brzucha w stosunku to grzbietu i mam jakas wade, ktorej nawet nie odczuwam. Po ABSII, chce znowu zrobic A6W. Ile gdzies tak zajmie mi [...]

[...] ćwiczeń: Skłony boczne 3 serie Rąbanie 3 serie Trenuj z obciążeniem niewielkim-- pamiętaj o misce odżywiaj się odpowiednio by złapać masę. Potem wycinka, możesz zastosować a6w , do tego wrzucisz jakieś aeroby zmniejszysz bf i będzie ładnie. a6w masy nie zrobisz prędzej coś zyskasz robiąc ABS co nie znaczy że trening jest ukierunkowany na [...]