a6w

Dołącz inny sposób aktywności ( aeroby, interwały) Jeśli doszedłes do takich wyników idź na siłownię. Albo trenuj w domu całe ciało dołącz nogi i brzuch ;] Polecam Trening O.Lafay ( przeczytaj sobie na forum wypowiedzi i zobacz zdjęcia osiągnięć innych ) Zakup hantle? gryf z obciążeniem? jest wiele możliwości :P Pozdro z KrK ^^ Jak cos ja zaczynam [...]

[...] :) PS: Widziałem twoją wypowiedź z 2008 roku "Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu . ", skończyłem jakiś czas temu a6w i muszę przyznać ci rację. Nie wiem za bardzo jak trenować dalej i najkorzystniej mięśnie brzucha, na internecie jest masa tego, każdy mówi co innego, tak jak z a6w [...]

[...] spięcia brzucha spiecia leżac 3 serie spiecia boczne 3 serie unoszenine nog leżąc na łąweczne 3 seri" Ty Quanto to chlopie sam juz nie wiesz co piszesz a6w opiera sie na spieciach rozlozonych tak aby sukcesywnie przyzwyczajac miesien do wiekszych wysilkow.Piszesz ze a6w to historia i ze to gowniane spiecia a sam poleciles [...]

klima92 "Pozatym 6 jest dobra na zbicie fatu wiec nie piedol tu ****a glupot ze nie:] i tu się mylisz. tłuszcz sie pali na aerobach. ćwiczenia typu a6w\abs, nie bedą spalać tłuszczu, jedynie podkreślać\kształtować nasze mięśnie, więc nie wypowiadaj się jak nie wiesz." a teraz ja Ci powiem ze nie zgadzam sie ok?;] ty wiesz swoje ,ja [...]

pompki rób przez treningiem brzucha, bo robiąc pompki brzuch też pracuję, i potem po prostu twój brzuch będzie zbytnio zmęczony i trudniej będzie Ci sie wykonywało A6W. A robiąc najpierw pompki, raczej to nie bedzie utrudniało robienia A6W. Swoją drogą A6w to G***o wg mnie :D

Dzień 2 w miare pozytywniw dietka trzymana(dieta czyli w moim celu mniej jedzenia i brak słodyczy dzis udało mi sie to!) zrobiłem trening brzucha 2 dzień a6w + tak z połowe abs(bardzo ciężkie cwiczenie) Oreamnos Ja nie robie abs II tylko zwykły abs a co do tego że nie można tego robić z a6w to czytałem bardzo dużo na ten temat i nic nie słyszałem [...]

losek dziiw mnie twoja wypowiedz ze a6w spala generalnie tluszcz bojest wlasciwie na odwrot jak masz fata to a6w pomoze ale genelanie jest nastoawony na kaloryfer wiec jesli tluszczu brak to kaloryfer po a6w powinien sei pojawic

[...] co ty??? a moze tak opeocz tego jeszcze bierze rozne suplementy czy ty wydajesz kilka tys zl miesiecznie na odzywki wes sie chlopie zastanow nastepny razem oczywisice ze a6w jest dla niego za cienkie tak samo jak twoje treningi-ty jestes amatorem i pewnie robisz to rekreacyjnie i pewnie kolega tez bedzie robil to dla siebie apeopos a6w [...]

[...] sob godzinne ćwiczenia głownie brzuch tutaj mogę napisać co robię bo nie jest tego aż tak dużo jak na siłce: przed skromna rozgrzewka z rozciąganiem na brzuch: 4 ćwiczenie z a6w 40x, 5 ćwiczenie z a6w 80x, 6 ćwiczenie z a6w 40x, 45x brzuchów x2 na inne partie: 70x o ścianę, 35X pompek, z krzesłem(coś jak pompki na ławkach) 35x, 80x hantle x2 [...]

ode mnie tez respect za dobre checi.ale mam pare uwag: 1-nie lepiej zamienic a6w na abs2 lub jakis normalny trening wykorzystujacy cwiczenia z abs2?w a6w sa tylko cwiczenia na gorne partie brzucha. www.waikru.info -tu mozna sciagnac abs2(przeczytajcie przynajmniej pierwsze strony bo zawieraja wazne informacje) 2-po co robic pompki na [...]

bo chcę ja jak najbardziej wyrzeźbic, na tym mi najbardziej zalezy. No i oczywiscie brzuch, dlatego A6W. Tak wogole to oplaca sie robic A6W czy jechac brzuszki ? Zastanawiam sie nad zamienieniem A6W na ABS. Pomożcie ;< Zmieniony przez - klusus w dniu 2010-07-23 21:44:29

Ja stanowczo odradzam bieganie, poniewaz i tak jestes szczupla, tymbardziej zwazajac na Twoje dawniejsze problemy. Mowie a6w mogla bys zrobic;) Sam podchodze trzeci raz do a6w(pierwsze 2x wysiadlem po tygodniu), wiec jestem znacznie dalej;D Powiem Ci tak w a6w wielu twierdzi, ze im dalej dojdziesz tym latwiej dla Ciebie i smialo moge sie pod tym [...]

Pozwole sie nie zgodzic, a6w moim zdaniem szybciej uwydatnia miesnie, nie uwazam sie za speca, ale probowalem osobiscie tego i owego na miesnie brzucha. Mavika mowila, ze katuje brzuch (nie a6w tylko innymi cwiczeniami), wiec moze czas najwyzszy zagescic treningi i wyprobowac a6w? Kolezanka z pewnoscia przez to nie zbiednieje, a tylko zyskac [...]

o treningu juz Ci pisalem nie bede sie powtarzal. co do brzucha to chodzi o to ze a6w brzucha nie buduje tylko go rzezbi. nie masz miesni = nie masz czego rzezbic, wiec a6w nie bedzie dobrym rozwiazaniem. albo rob normalnie brzuch po kazdym treningu silowym 3 serie (jedna na gorna czesc, jedna na dolna i jedna na skos), albo ew abs2 (ale nie [...]

[...] rak(3-4rodzaje cwiczen, po 12-15powtorzen w 10-15obwodach)wtorek klate i plecy(3-4rodzaje cwiczen, po 12-15powtorzen w 10-15obwodach)i wtych dniach jeszcze ciagle a6w...i dopiero przerwe(jaka 1dzien czy 2?) A moze robic poniedzialek rece i a6w wtorek(srode tez?)odpoczynek, czwartek klate i a6w i znow dzien(dwa?)odpoczynku i tak [...]

A6W jest zaejbiste, juz raz robilem, ale mi noge w gips wladowali. Znajomi robili A6W kadzy zachwalal, wiec wsumie peirwsza negatywna opinie o tym widze

Siemka Wszystkim !!! nie czytałem tego od dechy do dechy (wypowiedzi oczywiście)jutro przyłoze się do dokładnego przeczytania A6W a także jeszcze innego posta ... mam takie pytanko !?! jestem teraz na kreatynce dzisiaj rano była pierwsza porcja, zacząłem ograniczać se jedzonko na wieczór i tak ogółem dzień w dzień wieczorem mam zamiar robić jakieś [...]

Dzień 12 (19 dzień A6W) Trening -A6W 19 Dzień (3 serie po 14 powtórzeń) około 32 minut +/- -Bieganie 40 minut - (spalone około 160kc) No i zaczęliśmy "nowy poziom" :D Dzięki Wam wszystkim za wspieranie mnie i doradzanie :D Po skończeniu A6W zacznę przybierać małymi kroczkami do stworzenia jakiejś tam masy :D Pewnie doradzicie co i jak? xD

[...] z tluszczem ogolnie - z brzucha spadlby na koncu, za to odklada sie tam w pierwszej kolejnosci. jogger w fitnesie polecal taki system - 20-25 minut aerobow, zaraz po tym a6w, zaraz po tym kolejne 20-25 minut aerobow. do tego mazidlo spalajace tluszcz jego pomyslu, i pas neoprenowy. cudow nie bedzie, ale moze troche pomoc w miejscowym spalaniu [...]

No dobra, więc pora na kolejne pytania: Jaki bieg jest najefektywniejszy? Jak wtedy działa spalanie tłuszczu, bo czytałem, że dopiero po jakimś czasie jest on spalany? Jak skuteczne jest A6W? Czy jakiekolwiek wyniki będą widoczne przy A6W bez diety? Czy ból kręgosłupa i straszny ból mięśni brzucha jest normalny (mniej więcej właśnie dlatego [...]