a6w

dieta i a6w albo abs i za pare miesiecy bedo efekty

a same a6w i abs beda to efekty bo ja diety dlugo nie utrzymam:P

Ja bym to inaczej połączył przede wszystki, bo jak mówił kolega wyżej regeneracja jest bardzo ważna w treningu na masę. Klatka+triceps Nogi (całe) Wolne Barki+Przedramiona Plecy+biceps A na brzuch zrób sobie ABSII albo A6W, takie moje zdanie. A co do treningu: Jak robisz rozpiętki to przenoszenie hantla już raczej niepotrzebne. Jedno wyciskanie [...]

- zacznij od ABS potem a6w - nie ma diety na mięśnie brzucha, mozna spalic tłuszcz z całego ciała na diecie redukcyjnej ( -500kcal dziennego zapotrzebowania ) - cos tam ci widac ale nie wiele

Wiec jak lepiej ABS , ABS 2 czy A6W ??

Wiec jak lepiej ABS , ABS 2 czy A6W ?? co lepiej jazda na rowerze czy na hulajnodze?

Witam,po pierwsze proponuje abyś zaczął po prostu JEŚĆ, każde mięśnie muszą być odpowiednio odżywione by mogły rosnąć(żadną sztuką przecież jest być chudym jak patyk i mieć zarys mięśnia na brzuchu), po drugie widzę, że ćwiczenia brzucha nie są Ci obce(jest jakaś masa mięśni na brzuchu), więc proponowałbym zacząć cykl A6W, ale nie wersje [...]

Spoko ja jem czasami za dużo ;) (teraz staram sie to ograniczać) może i na zdjeciach widać jakiś tam zarys mieśni ale jak na nie patrze normalnie (nie przed lustrem ani na fotkach) to widać widać tylko podział miesni w pionie (przechodzi mi taki pasek przez srodek brzucha) :/ A co do tłuszczyku może go i nie ma za dużo ale jest i własnie [...]

Już kiedyś robiłem A6W i porzuciłem na 24 dniu

Niewiem poco masz robić a6w, moim zdaniem powinienieś najpierw zbudować mięsnie brzucha, cyzli abs II lub postaraj sobie sam ułożyć jakoś rozpiske treningową pamiętając aby na początku ćwiczyć dlne partie, potem skośne a na końcu góre. Pamiętaj o dole i rób najrózniejsze podciągania kolan(nóg) w zwisie na drązku.

Witam, nie chciałbym być monotematyczny, ale porponuje porządną diete(jedz, jedz, jedz!!!)idąc dalej, moi Przedmówcy uważają abyś najpierw zbudował masę mięśnia na brzuchu, ja natomiast uważam, że masz już z czego układać klocki na brzuchu(nie mówie, że jest idealnie, ale coś jest)-jest to pewnie kwestia naszych własnych doświadczeń, oczekiwań i [...]

[...] dopisac, ale szybko odpisales i juz nie moglem zmienic wpisu "Tylko cos dolu brzucha nie moglem odslonic przed wakacjami i nie bardzo widac, zrobi sie aerobowy, a6w i bedzie dobrze Planuje cos jeszcze dokupic kre-alkalyn albo i hmb. Bo mass'a czy innego bialka do tego planu dorzucac nie musze za bardzo. Mam gdzies tam jeszcze chyba [...]

[...] II to ułuż sobie odpowiedni do twoich celów plan na brzuch(np. ćwczenia codziennie lub co drugi dzień-jak ci wygodniej) i niezapominaj o diecie oczywiście. Dieta to podstawa, nie napisałem o tym gdyż myślałem ze była mowa o tym wczesniej i chciałem tylko dodać żebyś nierobił a6w bo to strata czasu przy takim brzuchu jak ty masz- Moim zdaniem.

ale po co i na co rozdrabiac sie na drobne Na wstepnie czytanij: http://www.sfd.pl/temat281283/ A tak ogllnie Fat na brzuchu- a6w pomoze Po 2 rzezba - rzezbic trzeba miec co, chcesz z kosci zrobic osci?;) az tak gruby to nie jestes zeby redukowac, jak dojda miesnie to bedzie o wiele lepiej.

Jesli chodzi o brzuch to nie jest tak zle :) na kazdym treningu robie sobie po 5s 20p brzuszkow. Teraz chyba zaczne robic A6W (kiedys robilem ale doszedlem do 25 dnia i szczerze mowiac znudzilo mi sie ) Co do kapturow to mam cwiczenie po barkach, a przedramion faktycznie nie mam uwzglednionych :/ gdzie byscie je dozucili i jakie cwiczenie [...]

sry ze pytam ale nie znalazlem czy trening A6W usuwa takze tluszcz na dolnej czesci brzucha??

[...] ad1. z tych produktow, ktore napisalas na pewno 10 g tluszczu sie nie uzbiera ad2. zacznij od 3 x silowy, 3 x aeroby po silowym, z czasem dodawaj aeroby, brzuch mozesz cwiczyc a6w, ale dla mnie to bezsens cwiczyc brzuch codziennie i to przez 42 dni ad3. nie powinen ad4. bialkowy posilek plus odrobine tluszczu mozna dodac, 60-30 minut przed snem

no jak dodasz aeroby, dietę raczej na minus, skoro masz taki brzuchol, antykataboliki, odpowiedni trening i a6w to mozesz liczyc na efekty. A trening swietny, zycze powodzenia:)

masa masa i jeszce raz masa!!!!!!!!!!!nawet sie nie redukuj bo i tak wygladasz kiepsko!! Sugerujesz zebym juz nie konczyl tej redukcji ?? Aha, zapomnialem dodac ze robie rowniez a6w. Za 3 dni koniec :D Jakies pierwsze 30 dni robilem na czczo pozniej roznie - zwykle po sniadaniu... Pozdr i czekam na dalsze rady i komentarze

jest faq do a6w wiec tam pisac takie rzeczy dzinej tresci