a6w

moim zdaniem A6W jest napewno cięzkim treningiem i niewiem czy to jest dla ciebie wskazane . Chyba niejestes wszystkich cwiczeń wykonać . Moim zdaniem powinneś zmiejszyc obietosc treningu pozdrawia arnold

a moge wziąśc BCAA razem z TSe 20 min przed treningiem? A BCAA w nietreningowe bede brał przed A6W.

specjalista nie jestem bo sam nie dawno zaczełem ale z brzuchem to myśle ze A6W Ci pomoże to świetne ćwiczenia. Nie są mocno wyczerpujące i mozna je wykonywac spokojnie w domowym zaciuszu

polecam aeroby (jakaś bieżnia, rowerek) a6w bardziej jako dodatek niż podstawa zamiast tylu bajerów - jeden porządny spalacz, np. nowy Thermo Speed Extreme Olimp'u - jakość/cena - bdb

Przy tej wadze naprawdę trudno proponować restrykcyjną dietę. A6W może pomóc, jeśli robi się ją po wejściu w fat burning zone, czyli po min. 20minutach typowych aerobów. Do tego pas neoprenowy i rozgrzewacz: http://www.sfd.pl/temat73817/ nie jest to cud, ale daje ok. 10% zysku (link na ten temat dawno mi wsiąkł, Tykoos ) No i mam nadzieję, że [...]

zakupiłem sobie L-Karnityne Activitia (brak funduszy na lepszego spalacza) i chciałem się spytać jak brać ją. Mój tydzień wygląda tak: - codziennie rano (o 5.00) robię A6W, - we wtorek, czwartek i sobotę chodzę na siłownię wieczorem (o 19) -we wtorki o 8.00 gram 2h na hali w nogę i są to moje jedyne aeroby w tygodniu. Na aeroby nie mam czasu [...]

Jedziesz A6W od dzisiaj!! ;D

MisieXL jak uważasz że po A6W nie wyrobi brzuszka to jestes w błędzie... Takie moje zdanie...

szukam szukam i znalesc nie moge :) na czym polega A6W ??

Jeżeli chłopak jest wytrwały i dąży do celu to nie bedzie miał problemu aby ukończyć A6W... Takie moje zdanko... Ja co prawda dwa razy zaczynałem ten trening za pierwszym razem nie wyszło

normalny trening na brzuch, sumiennie wykonywany, z obciazeniem - 3-4x w tygodniu da takie same albo i lepsze efekty niz a6w, ot co

1) Ja np. trenuje brzuch co drugi dzień … 3 serie spięć do palenia , 3 serie rowerek w leżeniu po 30 - 40 sekund tyle ile umie wyczymać staram sie pracować dolną częsciom brzucha bo znią najwiencej probleu ale na dniach to zmieniam na wznosy nóg w zwisie na drongalu , 3 seryjki skrętów po 50 ( choć od miesiąca nie trenowałem bebecha ) [...]

Haha ;) A więc sorki kobieto ;P Nie kapłem się.... Ale zemnie głupek ;P <sciana> Co do a6w to niemam zamiaru spalić tłuszcz tylko rozruszać mięśnie do wiosny ;) Pozdro ;P

No tak... walnąłem głupotę - A6W chyba codziennie sie robi i zwieksza serie. A mowisz ABS II - ok. przyjde z uczelni i poczytam.

[...] (opierajaca sie przedewszystim na cwiczeniu codziennie ) cieszy sie takim powodzeniem ja obstaje za cwiczeniem codziennie ale 15 minut bez wykroczen...." 1. Nikt sie nie obraża 2. a6w jest tj. na rzeźbe dlatego brzuch jest katowany codziennie. 3. Ty chcesz zdobyć mase tak? Wiec ćwiczenie brzucha 4 razy w tyg w zupełnosci wystarcza. Pozdro

A6W nadaje sie na spalenie tluszczu ?

teddo- czyli podnoszenie log na drazku czyli zwiszasz nogi luzno i powoli je podciagasz az do glowy pampa- z a6w sa spory jedni mowia zeby cw codziennie inni ze nalezy jednoak odpoczac i dac czas na regeneracje pzdr maniek

ja jade a6w od 6 dni naczczo i efekty juz widac. wczesniej trenowalem innymi programami robilem brzuszki poziomki nozyce scyzoryki efekty byly ale niezadowalajace. teraz mam przed soba wyzwanie i napewno go dokonam przecierz kaloryfer jest w za siegu reki wystarcza 42 dni samozaparcia i gotowe (jakie to proste:D)

ww w okolicach treningu to nie wiem bo a6w robie tuz przed snem serek topiony moge wywalic, ok; margaryne tez ale czym mam smarowac chleb? moze byc maslo wyborowe extra? jezeli chodzi o rybki to moge sie czasem skusic jedynie na makrele wedzona bo innych nie lubie warzywa tak jak pisalam do obiadku, zawsze na kanapke daje jakis pomidor lub ogorek, [...]

no więc od jakiś chyba 16 dni a6w zawsze poprzedzoną godziną jazdy na rowerze stacjonarnym w sumie to rezultatów za dużych to nie ma i troche nudny ten trening jest nie robie przerw między sesjami i strasznie monotoniczny jest ale zobacze co będzie jak ją skończe, oczywiście klatke ćwicze, ćwiczenia ogólno rozwojowe na siłowni 3 razy w tygodniu.