a6w

ad.1 najpierw robisz rserie jednego cwiczenia(oddzielone odpowiednimi przerwami wypoczynkowymi,a nastepnie zabierasz sie za kolejne cwiczenie. ad.2 masz problem z prawidlowa technika. tutaj laski pokazuja bardzo ladna,czysta wersje klasyczna: http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc pozdrawiam. PS. a co do A6W-ten trening rzadzi sie wlasnymi [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie treningu miesni brzucha. Wczoraj skonczylem 6Weidera. Równolegle z nia robilem ABS poziom 1 (ABS zaczalem wczesniej niz a6w i szkoda mi bylo przestac, wiec robile to i to na raz <---to dobrze,czy zle? ) I tu moje pytanie. Slyszalem,ze dobre efekty daje powtorzenie Weidera po 2 tygodniach odpoczynku. Chcialem sie wiec [...]

az mnie dziw bierze ze dales rade dwa plany na raz ciagnac, ja nie narzekalem nigdy na miesnie brzucha a nie potrafilem nie oszukiwac po ktoryms treningu a6w, taki mi sie ciezki wydawal. a 2tyg odpoczynku to nie trenowanie. pamietaj ze duzo nie znaczy dobrze. zapewnienie wystarczajacej regeneracji jest bardzo istotne.

Czy nikt mi nie powie czy mogę A6W do tego treningu zastosować? :)

[...] ile robić jakie przerwy miedzy seriami jaki rodzaj pompek dodam na zarys klatki i tricepsów y mam teraz maturę i nie mam czasu na chodzenia na siłke więc proszę o odp. z góry dziękuje jeszce jakbym mógł poprosić to proszę o jakiśc domowy plan tzn bez przyrządów tylko na klatke triceps biceps nogi brzuch ale na brzuch to chyba a6w wystarczy

[...] forum ale jestem "świeży" jeszcze. Troche zaczyna mnie niepokoic to ze przez ten caly czas kiedy nie jem nie odczuwam nawet glodu a nie chce spowolnic sobie metabolizmu. Nie dodalem wczesniej ze codziennie cwicze a6w + troche innych aerobow + silowo na malych obciazeniach przy duzej ilosci powtórzen. CZy to jakos zmienia postac rzeczy??

Witam, mam mały problem z dobraniem sobie diety i ćwiczeń. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha. Aktywność podałem poniżej. I nie wiem czy mam mieć dietę bogatą w biało i ubogą w tłuszcze, czy odwrotnie. Ile posiłków jeść i o których porach. No i w końcu jak wyrobić mięśnie na brzuchu, czy stosować A6W czy ABS II. Czy mógłby mi ktoś wkleić przykładową [...]

j/w nie ogarniam tego pytania a tak wogóle to wpisz sobie w szukajce A6W.... jest to tak dokładnie opisane ze nie wierze ze nie zrozumiesz

Wszystko ładnie to rozpisałeś, tylko w planie są małe błędy dostosuj się do takie planu jaki podał Michail http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A6W odradzam szczególnie na początku zabawy z żelastwem. Spokojnie starczy to co jest zawarte w planie na mięśnie brzucha. I nie wskazane jest go jeszcze bardziej [...]

Witam ;) Po sylwestrze mam zamiar zacząc cwiczyc "na rzeźbę" ;) Moim celem nie jest zrzucenie wagi, tylko jak najwiekszej ilości bf% ;) Niestety jestem średnio zorganizowany, dlatego w moim przypadku odpadają rzeczy typu ważenie posiłków itd, bo po prostu o tym zapominam ;) Plan tygodniowy wygląda tak: poniedziałek - basen wtorek - kick boxing [...]

Nie widze przeciwwskazań żeby ćwiczyć A6W jednak zapytam na marginesie jaki jest Twój staż treningowy bo plan napewno nie jest dla początkującego pozdro

Uh, wreszcie odpowiedź Mój staż to ponad rok, wybierając ten dział kierowałem się opisem na stronie głównej: "Trening dla osób ze stażem mniejszym niż 2 lata". Nie wiem czy lepiej będzie zrobić A6W, czy ćwiczyć na maszynie + skłony w leżeniu w doł ze skrętami. Kiedy uzyskam lepsze efekty? ;)

Musisz popróbować ja nigdy nie stosowałem ani A6W ani ABs bo mój brzuch że tak to określe nie jest wymagający. Natomiast co do treningu to jeśli bedzie za ciężki po prostu zmnijsz intesywność odejmując serii lub pomyśl tez nad planem FBW bardzo dobre rozwiązanie pozdro

te pomiary bf sa niedokladne, mimo to wg mnie przy 13-14% niektore osoby mialy juz kratke na brzuchu; ja mam tylko podczas napiecia, a bf mam podobny nie polecam a6w; najlepiej traktowac miesnie brzucha jak kazda partie miesniowa i robic ~15powt. w 4s dwa-trzy razy w tygodniu. sam robie unoszenie nog na drazku oraz brzuszki / spiecia z [...]

Trening jaki wykonujesz dotychczas nie pomoże Ci w tym. Aby mieć ładny brzuch potrzeba spalić z niego tkankę tłuszczową i rozwinąć mięśnie brzucha. Ćwiczenie codziennie tych mięśni przez długi okres czasu nie będzie dobrym wyjściem. Chyba że a6w po którym robisz przerwę Jeśli chcesz zrzucić fat to potrzebny jest deficyt kcal w diecie.

Jaką dietę stosować do A6W i czy wogóle trzeba czymś ten trening uzupełnić?

Może nie każdy chce masowac pomyślcie czasem o tym Co do twojego pytania polecam a6w polecam bardzo dobry trening brzucha jednoczesnie spalisz tluszcz i zrobic miesnie

czyli brzuchy czy a6w czy co ? co bedzie najlepsze ?

Podobno po a6w nie trzeba przerwy robic, tylko można dalej ciągnąc...

witam.Dzis jest juz 10 dzien jak robie a6w i juz widze efekty i to spore,namawiam wszystkich do tych cwiczen bo sa rewelacyjne i naprawde sa duze efekty a ja pedze dalej cwiczyc pozdrawiam