a6w

nie przez A6W. mam problemy z wyrostkiem a to raczej nie przez A6W. Wole nie trenowac bo mi sie cos moze stac

A włąśnie powiedzcie mi coś. Bo ja zamierzam teraz ostro wzsiąść i z ćwiczonek na brzuszek to wybrałam se A6W i hula hop. I teraz własnie nie wiem co najpierw robić czuy a6w czy hula hop żebym miała siłe na to i na to hehe bo po kręceniu tak kolka łapie...uff.. hehe BIG pozdro

A musisz koniecznie robic jedno po drugim? Na Twoim miejscu robilbym a6w godzine po kolacji a hula-hop tak przed snem. Ale ze mozna z tym wytrzymac 15 minut??? Ja jak bylem maly to chyba 10 sek byl rekord Po a6w radzilbym jeszcze jakies 15 minut cwiczen typowo aerobowych np. rowerek (ja mam trenażer eliptyczny) To duzo daje no i oczywiscie [...]

Cycq dzięki ;-P Ja wiem że fajna jestem ;-P Ale zje... hehe nie zobilam wczoraj a6w bo chyba mi się nie chciało :-p ale to drugi dzień a więc dzisiaj bez rzadnych wyrzutów zaczynam od nowa . A mam pytanko maro_sz_17 ty jak widzę skończyłeś a6w, a więc pamiętasz może (jak mierzyłeś) ile mniej więcej cm zgubiłeś po zrobieniu całego treningu?? [...]

Archedevil: Do usług.. http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf choć to w zasadzie wątek o A6W, ale jako że jedno i drugie jest na pomyślane na brzuch, to można zasady nagiąć geeloo: Trudno mi wyrokować nie wiedząc w jakiej jesteś formie, ale odradzam "szóstke" po siłowni i rowerku. Ze względu na ryzyko KONTUZJI. W takiej [...]

[...] nardów jest jakiś zacofany czy co chyba do szkoły sie nie chodziło albo nie chodzi bo ja po przeczytaniu tego planu A6W wiedziałem jak wykonać wszystkie ćwiczenia i nie musiałem sie pytać jak wykonać to czy tamto. a po drugie to wydaje mi sie logiczne ze jeśli robimy a6w to chyba nie należy robić jeszcze innych ćwiczeń na brzuch no i tyle...

a ja mam pytanie (pewnie juz bylo na forum i znowu wszyscy beda mnie tyrac) czy jak sobie jezdze 10 minut po a6w na rowerku to zle czy dobrze i czy moge jezdzic dluzej i jak dlugo moge najdluzej bo jak kiedys przegladalem te 200 stron ale tak latalem tylko to zauwazyle ze ktos cos pisal ze 15 minut po a6w mozna tylko czy tam 15 minut trzeba [...]

a właśnie, jeszcze jedno pytanko do was, odnosnie kolejnosci: trening, aeroby, A6W czy trening, A6W, aeroby?

Niewiem jak tu sie wkleja zdjecia wiec zobaczymy czy zadziala: <a href="http://img209.echo.cx/my.php?image=a6w3of.jpg" target="_blank"><img src="http://img209.echo.cx/img209/1841/a6w3of.th.jpg" border="0" alt="Free Image Hosting at www.ImageShack.us" /></a> jak nie dziala to [...]

Spalic tłuszcz mozesz odpowiednia dietą i treningiem typu rower,bieganie itp, jezeli myslicie o spaleniu tłuszczu a6w to mozecie sie lekko zdziwicPolecam redukcje na CKD + ewentualnie mocny spalacz, godzina rowerka dziennie z rana i dopiero do tego a6w...wtedy bedzie dobrze i krata sie pojawi.

nie rozumie was wszyscy myslicie ze po a6w bedziecie miec super rzezbe i schudniecie 20 kg nie jest tak i nie bedzie ja dopiero za 2 cyklem a6w schudłem 5 kg oczywiscie przy diecie

... hehe, nie, nie jesteś za słaby, ja jestem początkujący w tej materii, jeżeli chodzi o siłownie itd. A6W może zacząć każdy, nawet początkujący ;) wiadome że będziesz miał zakwasy itd. ale to Ci wyjdzie na dobre, ćwicz według założeń A6W systematycznie a zobaczysz efekty, a jakby niebolało to by każdy chciał. :D Jeszcze raz gorąco polecam ;)

wiec chyba zrobnie tak że po A6W zrobie tydzień przerwy pojade następnie z ABS-II i dopiero potem zrobie drugie A6W. Chyba tak bedzie najpelpiej?

hehe, najlepszy jest ten optymizm przy początkowych dniach a6w ale potem przychodzi znurzenie,brak oczekiwanych efektów itp. i wiele osób kończy z a6w zanim dojdzie do tego 42go dnia pozdro.

Siema ! A czy mozna przy a6w ostro robic pompki np na krzeslach tez codziennie :D:D:D! ??;> czy to ma jakis wplyw na a6w ! i czy takie pompki daja cos troche na klatke :D ? prosze o wypowiedz :]

do psheniczki nie radzil bym ci z twoimi gabarytami robic tego treningu z tego co napislas jestes osoba szczupla i nie potrzebujesz reducji tkanki tluszczowej a6w powstala glownie z mysla o splaniu tluszczu odpusc sobie ten trening bo do niczego on ci nei bedzie potrzebny a tylko mozesz sobie spiepszyc zdrowie proponuje ci albo zwuczajny trening [...]

Witam wszystkich!!!Jestem tu nowa choc czytam Wasze posty od dluzszego czasu.Trafilam tu przypadkiem jak szukalam cwiczen na brzuch.Bardzo mi sie spobała to A6W. Przetestowalam caly trening poczytalam pierwsze strony zeby wszystko bylo jasne. Postanowilam, ze sprobuje.Dzis zaliczylam 15 dzien na poczatku bylo ciezko ale warto bo efekty jakies juz [...]

Counterox <<< hym dziwne :P mam ten sam problem co Ty :P Dużo tłuszczu w brzuchu i troche w nogach .... Ale nie wiem czy te 13 kg tłuszczu to troche nie za dużo :P Ja mam 23 % :P i waże 76 Kg 184 cm :P i raczej na 100 % nie mam wiecej tłuszczu niż 10 kg :P Bez przesady. Jade już 6 dzień A6W i nie jest źle. Ale powiem tak. Sama 6 nie [...]

A6W po zakończeniu można dopiero jaki kolwiek trening robić tydzień-10 dni a kolejne A6W po 6 tyg. od zaakończenia poprzedniego

Witam! Mam takie pytanko odnośnie tego treningu a raczej zakończenia. Mianowicie dlaczego taka długa przerwa powinna być pomiędzy zakończeniem A6W aż do rozpoczęcia następnego treningu.? Co jest tak ważnego w tej przerwie, że aż 10 dni ona ma trfać? Ja dzisiaj będę robił 38 dzień A6W i ten trening staje się dla mnie monotonny, gdyż tylko w 1 serii [...]