a6w

Po pierwsze dieta! Po drugie A6W lub ABS II. Albo po prostu zacznij cwiczyc brzuch!

No to ja zapodam swój Pon Klata: wyciskanie na ławczce płaskiej 12,10,10,8 wyciskanie na ławeczce skośnej 12,10,10,8 wypychania hantli na skosie 12,10,10,8 Rozpietki 15 ,12,12, 10 Wto biceps +triceps ćwiczenie nazywa sie 3 x15 chyba wiecei o co mi chodzi 4 serie Modlitewnik 10,10,8,8 Hantle chwyt młotkowy na skośnej ławeczce 12,10,10,8 [...]

W sumie dobry trening, pamietaj, ze to Ty masz odczuwac po nim efeky. Trening dostosowuje sie do wlasnych potrzeb pocwicz troche tym planem i obserwuj jak reaguje Twoj organizm, jezeli dobrze to zostaw trening, jesli zle to mysl i pisz. Pomozemy! Brzuch troche dziwnie robisz... Moze lepiej zrobic A6W albo ABS II?

jeżeli tak bardzo zależy ci na 6-paku. Ale równie dobrze możesz ćwiczyć coś znacznie lżejszego żeby się nie katować tak. Jeżeli ćwiczysz na masę to trudniej o 6-pak dlatego wtedy moim zdaniem najlepiej robić ABS lub ABSII...po a6w osobiście wole ABS bo lżejszy i krótki bardzo...wszystko zależy od celu

wyszukiwarka, podpowiem, wpisz : a6w

ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a6w http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka_Weidera%2DA6W%3D%3D%26gt%3BWejd%C5%BA%26lt%3B%3D%3D-t249347.html tu masz linki do treningów

Poprawiłem diete i prosze o sprawdzenieMam nadzieje ze juz all ok A co do supli to kumpel mi odradza narazie("wyciągnij" tyle ile sie da bez supli), moj staz tak jak pisałem to od 4-5 miesiecy, a wy macie jakies zdanie na ten temat?? I Domer tak jak pisałes 3 czy 2 razy w tyg HiiT i do tego ABS lub A6W robic?? A co do omegi to mam elande [...]

no i "prawie" najważniej brzuch: A6W, ABS, ABS2 do wyboru coś z tego.... ja ćwiczę ABS2 i jest dobrze pzdr

z pewnością chodzi o posiłki pewnie niemasz diety i jesz chaotycznie nie liczysz kalori itp.spożywasz pewnei mniej kalori niz powinienies wiec gubisz tłuszcz.Mimo ze nie masz jakiegos rewelacyjnego planu ćwiczeń na brzuch mieśnie wyglądają na bardziej wyraźiste .Później bedzie inaczej jak przestaneisz rosnąć. Polecam zastosowac odpowiednią [...]

hmm jezeli chodzi o dietę to ostatnio wcinam wszystko co mi wpadnie w łapy:) Bardzo często nie mam możliwości zjedzenia obiadu więc nadrabiam to kanapkami(wiem, że to nie dobrze ale cóż zrobić) Jakieś dwa miesiące temu zrobiłem około 25 dni A6W, teraz to tylko rano jak wstanę to czasami sobie trochę pompek zrobię i to wszystko. Na siłownię nie za [...]

No chyba mozna dwa na raz treningi, ja mam juz 3 dzien a6w, a od poniedzialku biore sie za act...

ale ja sie przy a6w nie katuje. Dzisiaj zrobilem 7 dzien i czuje sie dobrze, prawie nie bylo czuc tego pieczenia, za to po 3 dniu bylo ostro. Ja w zeszlym roku dochodzilem do wprawy 300 brzuszkow (chodz efektow nie bylo) Co do aerobow masz racje, chyba pozostane przy 4 dniach, choc rowerek jest dla mnie przyjemny, tylko ze troszke nudny.

a to slyszalem o tym ale nie stosowałem.... moze juz czas spróbowac.... A6W

Jezu przepraszam Pisze sie "rzeczy". Jezeli chodzi o regeneracje to miesnie brzucha szybko wracaja do normy, podobnie jak lydki czy przedramie. Wiem ze ABS II jest na mase, a A6W na spalanie tluszczyku, dlatego pytam czy moglbym to polaczyc by przyspieszyc efekt. Druga sprawa to te treningi trwaja nie wiecej niz 15min dziennie, co nie [...]

nie polecam a6w samo wsobie jest na rzeźbe jak jeszcze dołożysz do tego inne cwiczenia to spalisz troche mięśni.

A6W jest dobra na początek. Proponowałbym ci jednak ABS2 + dieta i będą efekty.

A jezeli bym przeplatal taki pseudo a6w z innym cyklem na brzuch? Byloby to jakies sensowne urozmaicenie?

Ja bym Ci zaproponowal tak jak mi proponowali... bo widze zaczynasz przygode z cwiczeniem brzucha... zatem najpierw porob brzuszki lub abs aby zrobic mase brzucha potem redukcja, na koniec a6w :)

Niech sie nauczy robić a6w i pokaze.Nie trzebna sprzetu a brzuch odpadapo tym .

A6W nie potrzeba sprzetu.tylko nie rób nic dodatkwo na siłowni jesli walisz na mase. Zmieniony przez - Songo SSJ w dniu 2006-11-26 22:41:26