a6w

nikt nie napisał, żebys tył. Przy odpowiednim rozkladzie BTW i kcal+ dopasowanym treningu mozesz zacząć nabierać masy mięsniowej (nie tluszczowej), bo zachudzony jestes. ABS i A6W sobie odpuść. Brzuch sie trenuje na wolnych ciężarach w cwiczeniach typu: MC, przysiady, wypady, push press, etc. Ok , a jak częśo powinienem ćwiczyć , w sensie co ile [...]

spróbuj a6w to przy okazji zrobisz jeszcze dobre mięśnie brzucha.

Za to nigdzie nie napisałem, że ma spacerować i spalac tłuszcz po 2 latach;) WIęc dalej zostajesz przy swoim zdaniu, ze a6w dla poczatkującego w dodatku z prawie wcale nie rozbudowanymi mięśniami brzucha i wieku w którym dalej całe ciało się rozwija to dobre rozwiązanie?Pozostaje pogratulować.

apropo napisałem mu żeby spróbował a6w a nie kazałem mu robić więc radzę na wstępie czytać ze zrozumieniem. Jeżeli już próbował wcześniej i nie dał rady to nawet nie wiedziałem.

I nie robić a6w.. wymyślony program na brzuch, przez który narazisz swoje ciało do kontuzji

Koledzy wyżej mają rację. Robiąc A6w będziesz tylko wyrabiać sobie mięśnie. Jak chcesz zrzucić sadełko to idz np. na basen (pływanie "wyciąga") albo po prostu zacznij biegać. Stosuj dietę i pij dużo wody. Efekty na pewno będą widoczne. ; )

[...] będzie odpowiednia? Jeśli chodzi o ćwiczenia to będą one co 2 dzień . Mam na myśli 100 skoków na skakance (możliwe , że więcej , zależy ile na początku dam radę) do tego 10 pąpek , 20 przysiadów i 30 brzuszków , również bieganie na 3km . Zamierzam też ćwiczyć a6w . Zależy mi na utracie 1kg/1 tydzień. Czy ta dieta przyniesie pożądane efekty?

a6w odrazu do śmieci , na plecy zamiast wyciagów wybierz wolne cięzary , na nogi tez słabo , trening do poprawy

[...] przenoszę na barkach ciężary diety nie mogę stosowac bo w pracy bym padł jem o 10 śniadanie w pracy o 14 obiad w pracy a kolację w domu w międzyczasie rzadko kiedy jem. Ps. a6w będę robił nie myslcie że trenuje bo waże 100kg moja waga na chwilę obecna to 78kg przy wzroście 176cm mam bardziej brzuch od fast foodow, piwa i slodkiego teraz nie pije [...]

Możesz, ale po kolei: 1. A6w nie jest dobre 2. pomocne będą aeroby ( np. bieganie) 3. poświęc na brzuch więcej czasu, niż 10min. dziennie :) Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-21 21:25:14 Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-21 21:26:01

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html kluczowa będzie dieta, istotniejsza od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a a6w nie tylko nie pomoże, ale może i pogłębić problemy z brzuchem jak i obniżyć sprawność i zwiększyć ryzyko kontuzji tam gdzie core to podstawa.

Nie pisz głupot i zacznij trenować całe ciało. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chcesz wyglądać jak kaleka? Z nie proporcjonalnym ciałem? Btw. Daruj sobie a6w, to wymyślony program na brzuch, który nie daje rezultatów, tylko doprowadza do kontuzji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-24 18:51:56

nie cwicz a6w bo tym sobie zaszkodzisz przeczytaj podwieszone tematy potemwstaw diete i plan treningu (polecam FBWx3 w tyg + aero w dni nie treningowe)

dietka oczywiście jest. Wcześniej walczyłem z oponką oczywiście wygrałem :) Co do a6w doszedłem do 24 dnia dalszą przygodę odpuściłem ze względu na bóle kręgosłupa. Teraz w planie trening na rzeźbę który sam raczej sobie muszę ułożyć ponieważ nigdzie gotowca nie mogę znaleźć :x i oczywiście wyrzeźbienie brzucha.

U mnie chyba ze 3 znajome zapowiedziały się że będą robić a6w i hopsać z Chodakowska... A na fb to z 30 lubi jej "kanal" Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-28 15:12:38 Mi się nóż w kieszeni otwiera jak takie "koleżanki" słyszę. A i złośliwie wrzucam na FB jakies linki z Potreningu, które miażdżą ich tok myślenia :-D hi hi

A6W sobie daruj obciaza kregoslup i pozniej mozesz miec problemy. A reszte j/w

ani dieta 1000kcal, ani bieganie 60min, ani a6w i trening na maszynach też nie. Proponuję poczytać posty podwieszone. ;-)

nie no tak serio co kupic bo zaczolem robic to a6w napewno mozna jakos zwiekszyc efektywnosc.

A co z A6W on uszkadza na prawdę kręgosłup ?

Dieta i żadna a6w, Zwykłe ćwiczenia na brzuch, kółko czy inne takie + siłownia którą już praktykujesz.