a6w

Po I żadnej krety bez diety i stażu po II ćwieczenia na brzuch nie spala ci z niego tłuszczu po III lepiej robic brzuch na silce niz bawic sie w abs/a6w Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-03-22 22:02:31

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html Nie wolno pamiętać tylko o brzuchu i na nim się skupiać- tak jak pisze Piorunos, może to spowodować problemy z kręgosłupem- więc skoro chcesz ćwiczyć brzuch, musisz ćwiczyć mięśnie antagonistyczne czyli grzbiet koniecznie! No i jeszcze co do A6W wielu ją odrzuca i uważa nawet za [...]

nie A6w = kit . redukcja = dieta + aeroby .

1000 brzuszków? To co w takim razie z gadaniem o szkodliwości A6w, obciążającej jednostajnymi ćwiczeniami kręgosłup? Cp z gadaniem, że kaloryfer zależy wyłącznie od stopnia odtłuszczenia brzucha? Tyle teorii, którą wybrac?

A6w działa prawie tylko na górne części ABS II lepszy z tego względu że angażuje również dolną . Bez diety nie będzie efektów ;(

brzuch rób raz-dwa w tygodniu - chyba że nie interesuje cie jakkolwiek widoczne zarysy mieśni -to wtedy rób a6w i innne, mozesz raz robic np. 2 ćw na proste dwa na skośne - nic więcej nie potrzeba w sumie 4ćw po 3-4 serie to jest max, wznosy nóg w zwisie, allachy, podciąganie wyciągu dolnego bokiem etc.

No to tak... po 1 a6w jest do niczego po 2 chodzenie na rekach nie wyrabia klaty tylko barki po 3 drazek nie buduje klaty po 4 zeby rzezbic trzeba miec mase a tego z pewnoscia nie masz po 5 dieta i trening calego ciala a nie wybranych partii

właśnie w Szkle kontaktowym ktoś się chwali że robi a6w. Nie wytrzymałam i odpisałam, ciekawe czy wyświetlą %-)

Tylko że wiesz, ja nigdy nie ćwiczyłem jakoś mięśni brzucha. Nie mam jakiegoś nadmiaru na brzuchu by robić a6w więc przystąpiłem do abs'ów by te mięśnie się pokazały. Co do propozycji ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu, mógłbym np. ćwiczyć codziennie i w jeden dzień pozwolić sobie na zjedzenie czegoś czego chcę? : ) tak pytam z ciekawości :)

Nie masz z czego rzeźbić. Masuj. A6w to jedna wielka dupa. Nikt Ci nie ułoży planu. Czytaj podwieszone tematy. Dieta to nie ten dział, zajrzyj do działu odżywianie. Trening bez sprzętu ma również inny dział - trening w domowych warunkach. A tak w ogóle to powinieneś dostać bana :-)

Ja (niestety, aż wstyd przyznać %-)) nominuje A6W na podstawie doświadczeń własnych. Na szczęście to szczenięce lata, jestem usprawiedliwiony %-)

Paczcie, to można wklejać wszystkim ciołom, którzy pieją z zachwytów nad A6W i innym g.wnem: http://www.pakerzy.org/demot/bezsilowni.gif

zrob lepsze zdjecie. ja polece ci jakies aeroby moze abs 2 lub a6w

Snoopy rozwin moze swoją wypowiedz o polecanie A6W...

czyli kazda partia po jedno ćwiczenie i bez spadku tak ? a czemu jestescie negatywnie nastawienia na a6w ?

4nn, robisz brzuszki czy a6w? :-))

Mika, zawsze możesz je sobie wyimaginować, ale jeszcze Cię zgarną do wariatkowa i co wtedy? %-) 4nn, rozsądnie, bardzo rozsądnie. I pamiętaj, a6w dopiero jak już robisz siady w klapkach. :-))

Jeżeli chodzi o klatkę to polecam pompki, a co do brzucha to A6W albo ABS.. Poczytaj trochę na forum..

Mam jeszcze takie pytanie czy podczas treningu i diety na mase moge ćwiczyć brzuszki i a6w?

parówki, kabanosy i inne gówna wywal, mniej nabiału, więcej kcal. a6w odpuść.