a6w

Jeśli chodzi o A6W to jest wiele różnych opinii... Moja jest taka: A6W to trening na rzeźbę mięśni brzucha, nie na spalanie tłuszczu. Oczywiście spalanie następuje (jest efekt aerobowy), ale nie to jest głównym celem szóstki. Jako tening aerobowy jest gorsza od biegów czy roweru, jako trening siłowy jest pewnie trochę lepsza od klasycznych [...]

.corleone. robilem to cwiczenie co mi napisales, to ze leze na dywanie i odginam sie do tylu i prostuje itd. Jak czesto mozna ćwiczyc tą partie miesni? moge to robic codziennie? bo np wczoraj zrobilem A6W odpocząlem sobie chwilke i przeszedlem do tych cwiczen plecow. A6W robie codziennie to tamto na plecy tez moge robic po kazdym A6W?

A ja tam mysle ze standardowe brzuski są lepsze od a6w ! Słyszeliscie o jakims zawodowym kulturyscie co by trenowal wedlug a6w ? Bo ja nie slyszalem.Robie od okolo miesiąca brzuszki wedlug normalnych standardów ,i widze u siebie znaczną poprawę .Gdybym mial cyfrówke robil bym zdiecia i wrzucil do postu o a6w i skonfrontowal bym te dwa style .Ale [...]

Ok. Wielkie dzieki. Czyli to bedzie tak: Poniedziałek- A6W (Aerobiczna 6 Waidera)-brzuch pompki 15x3, wyciskanie na lawce poziomej hantli (10kg jedna) 15x3- klatka Wtorek- A6W (Aerobiczna 6 Waidera)-brzuch podnoszenie hantli (10kg jedna) 15x3- biceps bieganie (przed sniadaniem) -nogi Środa- A6W (Aerobiczna 6 Waidera)-brzuch wyciskanie [...]

troche ciebie nie rozumiem przeciez wszyscy trabia ze a6w jest rewelacyjnym treningiem i widac efekty?? CZy mam cos co szczegolnie eleminuje mnie z a6w?? Dodam ze nie jestem wcale wielkim grubasem i nawet troche widac mi miesnie na brzuchu (no ale jest niestety i ten tluszczyk) Czy wszystkim odradzasz a6w czy ja jestem szczegolnym przypadkiem??

A ja mam teżpytanie. Wyliczyło mi 5500 kcal ;/ Troche dużo. Masa 77 kg - 184 cm - 18 lat. Poniedziałek, Środa, Piątek – siłownia + rower ( 15 – 20 km ) + A6W Wtorek, Czwartek, Sobota– bieganie ( 60 min ) + rower ( 20 – 25 km ) + A6W Niedziela - Tylko rower no i A6W Myśle ze w dni treningowe brać około 4000 [...]

Pig Killer przecież A6W robi się codziennie a siłowni nie, kiedy mam siłkę to A6W robię od razu po treningu z ciężarami, ale kiedy nie mam siłki to przecież brzuch też trenuję i o to właśnie pytam czy wtedy gdy nie mam siłki a tylko sam brzuch to czy tą drugą porcję powinienem brać przed obiadem czy przed A6W

[...] i triceps. Wiem ze brak sztangi, ale w takim razie trzeba kupic. A6W to cala metoda treningowa, zakladajaca cwiczenia 7-6 razy w tygodniu, wiec wykonywanie treningu brzucha jeden czy kilka dni w tygodniu to juz nie bedzie A6W. Poza tym a6w jest moim zdaniem przereklamowane, a miesnie brzucha traktowalbym jak pozostale i cwiczyl w dni treningowe.

podobno można, ale nie będę robił 4 czy 5 razy pod rząd A6W. Tylko że jak skończe A6W po 22 dniach lub po 42 to ile mam zrobic przerwy żeby zacząć normalny trening na brzuch (2 lub 3 razy w tyg.) lub żeby robic znowu A6W drugi raz?? Czy ktos może normalnie odpowiedziećna te pytania ?? A ha i zaraz podeśle zdjecie mojego brzucha bo liczyłem dwoma [...]

moze robic i mase i a6w nie ma problemu tylko wtedy musi po a6w uzupelnic glikogen i w takiej sytuacji a6w da tylko albo az efekt wzmocnienia miesni

ja juz nie wiem co myslec o a6w, mialem zdanie takie jak pisalem wyzej, moze w 1 poscie zle to ujalem ale popatrzcie wg mnie i z doswiadczenia wiem ze: jesli mamy bemben zatluszcozny i chcemy zrzucic to a6w jest dobre ale jesli chcemy zrobic 6 paka to juz nie koniecznei jest tak dobre- zwalcza ze marnie dziala na dolne rejony. Napisalem ze to [...]

Leżysz na podłodze podnosisz kolana do 90 stopni i łokciami dotykasz do kolan i to są właśnie spięcia a6w to są właśnie spięcia jakbyś nie wiedział Dzisiaj mam 22 dzień a6w i jutro już po 16 powtórzeń, tropche szybko dziasiaj ćwiczyłeś ja jak ćwicze to między 17 a 18 godziną szybciej nie ćwicze. jak skończe a6w to tydzień przerwy na [...]

To mi powiedz czy a6w spala ten tłuszcz na brzuszku czy nie? Bo widzialem dwie wersje... A jak niby nie spala a mam troche tluszczyku na brzuchu, a po 42 dniach a6w nie bedzie widac 6-paka to co mam zrobic ? Czy a6w ma na celu: - wyrzeźbienie 6-paka - spalenie tłuszczu - powiekszenie 6-paka - czy moze 6-pak bedzie bardziej wytrzymaly, silniejszy [...]

[...] po powody, dlaczego warto je ćwiczyć by Czawaj http://www.sfd.pl/temat34796/ - maksymalnie rozbuduj swoje uda by Michail 3. Brzuch http://www.sfd.pl/temat144665/ - a6w by Buchu_88 http://www.sfd.pl/temat180570/ - ABS II by Mag15 http://www.sfd.pl/temat218869/ - trening brzucha Arniego by Max Roy http://www.sfd.pl/temat22298/ - budujemy [...]

Ty sie lepiej za diete wez! Brzuch to miesnie, a one nie trenowane zanikaja. Nie ma tu opcji "save" jak w grach komputerowych... Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / [...]

Przy kazdym "zginaniu" sie prostownik jest angazowany- jednak jesli A6W ma Ci posluzyc do wzmocnienia jego to efekt raczej bedzie mizerny (raczej trzeba zaufac tradycyjnym cwiczenia grzbietu). Co do A6W to ze swojego doswiadczenia - nikt po za mna nie mial takich przypadlosci, a ja bylem u lekarza i wyszlo, ze to wlasnie od A6W- kiedy to [...]

[...] sa rzadko,ale autorowi na pewno pomoga spalic zbedna tkanke tluszczowa i wzmocnic miesnie brzucha. Wrzucam linki dotyczace treningu brzucha.Skopiowane od WODYNA - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna [...]

[...] Te cwiczenia,ktore wykonujesz tylko WZMOCNIA miesnie brzucha,a NIE SPALA tkanki tluszczowej.Miesnie moze beda,ale pod warstewka tluszczu. Wklejam z Treningu (by WODYN) - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna [...]

Wiem, ze a6w to za malo, wiec postanowilam rano biegac ( stopniowo coraz wiecej kolek na boisku) a potem cwiczycw domu godzinke, a6w+ cwiczenia na brzuch ( a6w pluz zestaw cwiczen na brzuch z tego forum). Jesli chodzi o jedzenie to mam taki plan dietetyczny: rano: kawa z mlekiem+ jogurt naturalny/ jajecznica z 2 jajek podwieczorek ok 12: 2 jajka [...]

ok, czyli na brzuch: ->ABS (obejrzalem ten filmik, to wlasciwie tam sa bardzo podobne cwiczenia co w A6W prawda? ) + martwy ciag, przysiady (a wydawaloby sie , ze to nie dziala na brzuch tylko nogi:P) ->A6W nie... (ale tylko dlatego, bo jest zbyt intensywny?) czy jakie sa jeszcze roznice miedzy ABS a A6W ->znalazlem jeszcze ABS II [...]