a6w

a6w to jest kiepski system dla mięśni brzucha zaniedbuje pewne rejony mięśni brzucha i wypacza technikę , nie pozwala na pełną regenerację mięśni i hamuje wzrost innych

[...] to będziesz fenomenem w skali światowej, masz dwa wyjścia budujesz mięśnie potem redukujesz tłuszcz, albo redukujesz tłuszcz a potem budujesz masę mięśniową, odzywki przy a6w nie potrzebne, po wadzę widać że masz niedowagę i jak piszesz że duży brzuch to lepiej masuj z głową. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

wez ćwicz jakims inny treningiem byle nie a6w

i dlaczego nie a6w?

Mam mały brzuszek. Chcę połączyć a6w z bieżnią, zeby go zrzucić

A robić abs czy a6w?

1 tak obciąża sam jestem tego przykładem gdyż za długo to robiłem efekt płaski brzuch i bardziej twardy ale mam uszkodzony kark 2odradzał bym są lepsze ćwiczenia 3 robiąc a6w czułem cały brzuch tzn każdy mięsień o zakwasach już nie wspomnę

jasne ze działa. Joe Weider wychował najwiekszych kulturystów wiec nie mógł sie mylić Tu masz np. efekty po A6W http://www.sfd.pl/temat186677/

Ale czy robienie zwyklych brzuszow wystarczy czy lepiej moze ABS, czy tez A6W?

A ja myślę że to shit jest . Weź się za ćwiczenia ABS II lub A6W a nie od kupowania zabawek , jedyna inwestycja jaka jest potrzebna to drążek rozporowy w futrynę i mata fitness.

Lepiej rano na czczo, a jeśli po jedzeniu to jakieś 1.5h, pozatym przeczytaj kilka pierwszych stron w temacie o A6W, tam jest wszystko co trzeba wiedzieć.

Nie ma sensu, a6w w zupełności wystarczy, no chyba że dodasz coś na skośne brzucha np skłony boczne z hantelkami

Mozna, do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jesli chcesz zachowac ciezko zdobyte miesnie, lub z dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jesli redukcja. A a6w do tego w niczym nie przeszkadza co bys nie robil.

A6W nie warto. Jednak zabronic wykonywania tego systemu nie moge. Wg mnie zbyt monotonny , zbyt meczacy a to wszystko dodatkowo owocuje slabymi efektami jak na takie katorgi. pozdrawiam

lepszy wybor hmm to moze spiecia na plasko? :P efekty mialem zdecydowanie lepsze jak robilem a6w jednak nikt nie polecal tej metody przy robieniu masy wiec zrezygnowalem. Prawde mowiac troche fatu mam choc to pojecie wzgledne i przy mojej wadze 68kg i budowie ekto nie robie z tego problemu.Jeszcze mam maly staz i nie robie formy na lato ale nie [...]

Ja podziwiam wszystich ktorzy wytrwali i sa zadoloweni z A6W dla mnie jest to strata czasu w stosunku do efektow. Wspiecia jak najbardziej wykonuj z obciazeniem i bedzie bajer. pozdrawiam

dokładnie jw poza tym trening A6W nie jest najlepszym rozwiązaniem

A czy po Aerobach + dieta oczywiscie, tarka byłaby widoczna, np bez cwiczenia a6w, Pytam z czystej ciekawości. Za Odpowiedz dziękuje

a6w to nie jest jedyny sposób na wyrzeźbienie brzucha

Hmmm jeżeli nie ćwiczyłeś absolutnie nic mięśni brzucha to raczej może być ciężko. Chyba że masz taką budowę ciałą że po spaleniu tłuszczu mięśnie będą widoczne . Mój kolega rowerzysta nic brzuchów nie robi ,ale jest łądnie ponieniowany i mięśnie brzucha ma niesamowite. Aczkolwiek ja zalecałbym jakiś trening niekoniecznie A6W, ale jakieś spęcia , [...]