a6w

Dzięki Rothen wytlumaczyłeś mi wszystko ;), w takim razie koncze z bieganiem, na rowerku jednak troche pojezdze od czasu do czasu xD a co na temat a6w? tez spowoduje straty w tkance mięsniowej? I czy twoim zdaniem -300kcal to dobry wybór?

dzieki Rothen wszystko juz jasne :) a czy a6w albo abs2 pomoga mi ??

a6w obciąża za bardzo lędźwiową cześć pleców, nie polecałbym ci tego wykonywać, ale zrobisz jak zechcesz

Narazie skupię się na a6w jednak :) Nie mam sprzętu do ABS

To pamietaj od diecie to ona jest odpowiedzialna za spalenie tkanki tluszczowej - musisz spalac wiecej kalorii niz dostarczasz. Bieganie jak najbardziej ulatwi sprawe i jeszcze sobie kondycje poprawisz. A6W traktuj jako dodatek, ktory poprawi wyglad tego co odslonisz dieta.

j.w. plany na brzuch abs a6w atlas wyszukiwareczka sie klania bylo tego od groma

ja robilem a6w i efekty byly super, a robilem tylko około 25 dni, bo wiecej rady nie dalem ale u mnie na brzuchu nie ma tłuszczu na brzuch jest dużo fajnych cwiczen zobacz absII

A6W, ABS nie umiesz sobie poszukać jakiegośtreningu ?

a6w powinienes dac rade :P

a6w moze byc, tylko ze wymaga w miare dobrej kondycji ale wiele osób ma bardzo dobre efekty po nim, wiec myśle, ze warto spróbować. A pozatym: http://www.sfd.pl/temat22298/ http://www.sfd.pl/temat93118/ http://www.sfd.pl/temat156244/ - sciągnij ten plik z linku w pierwszym poście http://www.sfd.pl/temat157964/ http://www.sfd.pl/temat41332/

A6W zdecydowanie :)

ABSII IMO najlepszy... A6W imo zbyt duzo czasu zbyt maly efekt zdr.

W A6W nie ma zbytnio ćwiczeń na dolne partie. A ćwiczenia to jak masz drążek to podczas zwisania na nim podnoś nogi. A jak nie masz drążka to na leżąco podnoś nogi do góry.

Wg. mnie najlepsza A6W.

oczytaj o abs tam masz uwzględnione wszystkie partie brzucha za tym a6w jest przestarzała

Szczerze? Nie wierze w to. Gosc zeruje na plazowych sezonowcow, a jego hasla typu mega rzezba na plaze w 2 tyg dzialaja na nich jak magnez. Jezeli chcesz wyrobic sobie szesciopak trzeba bylo o tym pomyslec przed wakacjami. Po drugie zal wydawac na to tych 14zl, na forum znajdziesz treningi za darmo (ABS II, A6W)

Jesli chcesz osiagnac dobry efekt proponuje A6W lub ABS, sporo jest artykolow na temat tych cwiczen. Powodzenia :)

treuje sitke 3 razy w tyfodniu po 1,5h i kosz 1,5 h raz w tygodniu... po kazdym treningu siarki staram sie robic 1,5km na silcce i jakes cwiczenia na nogi i klatke, w domu a6w i pompki i hantle

Zależy od stażu. Jeśli w ogóle przedtem nie ćwiczyłeś to ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu tradycyjnymi ćwiczeniami bez obciążenia. Potem możesz pomyśleć o A6W. Jednak same ćwiczenia nic nie dadzą bo j/w najważniejsza dieta. Żeby był widoczny kaloryfer musisz mieć bf ok 10%. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - Ćwiczenia na brzuch Zmieniony [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity Lepiej już robić normalne cwiczenia na brzuch