a6w

A6W, ABS. Chcesz zrzucic tłuszczyk z brzucha? To z góry mówię - ćwiczenia nie wystarczą. Musisz zadbać o jakies aeroby/HIIT i dietę.

Nie :D akurat tłuszczu się pozbyłem chodzi mi tu o mieśnie robiłem to A6W ale zrobiłem 3 dzien i plecy mnie bolą troche albo ja zle robie..chodzi mi o zrobienie miesni

A robiąc to a6w kiedy będzie widać pierwsze efekty ?

A6w mozesz snialo robic ... ! nie zaszkodzi a napewno pomoze ! Ale jesli masz ( a nawet nie dopuszczam takie odpowiedzi, ze nie masz ) ulozona dobra diete to nie powinienes sie zalac PZDR

nie chciałem aby moja wypowiedz zabrzmiała niegrzecznie. A na brzuch robie a6w(codziennie). I chodzi o regresję powtórzeń a nie obciązenia. I wiem ze regresja to zmniejszanie. Proszę o więcej wypowiedzi

samym a6w nic nie zdziałasz kręć aeroby lub interwały, my tu chcemy Ci pomóc... ale jak chcesz to sobie "wież" w te bajki %-)

Dokładnie - a6w zostaw sobie i odpuść ;-)

Napewno ten trening rozwinie Twoje mięśnie brzucha ale przy samym a6w tłuszczyku raczej nie spalisz. Dołącz do tego np. jazde na rowerku stacjonarnym ( bo teraz raczej nie ma warunków żeby na normalnym jeździć ) tak z 30 minut i w tym połączeniu efekty powinny być zadowalające. Ja w takim połączeniu zrzuciłęm z pasa 5 cm w 4 tygodnie i [...]

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=a6w

a6w nie da "kaloryfera". Co do wzrostu - niby jak to miałoby go afektować, lol? Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-07 13:03:08

Jest wiele lepszych (i bezpieczniejszych, z mniejszym prawdopodobieństwem kontuzji) ćwiczeń od A6W, choćby ABSII. Na kaloryfer ma wpływ głównie dieta.

Przeczytaj post Roniego, tam piszę czego możesz się nabawić po A6W. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 10

a6w to syf więc odpuść sobie Rób spięcia ale do tego dodaj jakieś ćwiczenia Nie ób brzucha codziennie 3-4 razy w tygodniu

A czy po Aerobach + dieta oczywiscie, tarka byłaby widoczna, np bez cwiczenia a6w, Pytam z czystej ciekawości. Za Odpowiedz dziękuje

a6w to nie jest jedyny sposób na wyrzeźbienie brzucha

Hmmm jeżeli nie ćwiczyłeś absolutnie nic mięśni brzucha to raczej może być ciężko. Chyba że masz taką budowę ciałą że po spaleniu tłuszczu mięśnie będą widoczne . Mój kolega rowerzysta nic brzuchów nie robi ,ale jest łądnie ponieniowany i mięśnie brzucha ma niesamowite. Aczkolwiek ja zalecałbym jakiś trening niekoniecznie A6W, ale jakieś spęcia , [...]

Mięśnie ma kazdy człowiek. Czesto chude osoby mają widoczne mięsnie brzucha - przez brak (zbednej) tkanki tłuszczowej. Ale nie są to 'wielkie' miesnie, dla tego trzeba im nieco pomóc, aby sie uwidoczniły Aeroby+dieta zrzucą tłuszczyk z całego ciała - i jesli dodasz do tego robienie brzuszków - kratka bedzie pewnie ładna moze byc ABSII, A6W, lub [...]

dokładnie jw poza tym trening A6W nie jest najlepszym rozwiązaniem

Nie ma sensu, a6w w zupełności wystarczy, no chyba że dodasz coś na skośne brzucha np skłony boczne z hantelkami

Mozna, do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jesli chcesz zachowac ciezko zdobyte miesnie, lub z dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jesli redukcja. A a6w do tego w niczym nie przeszkadza co bys nie robil.