a6w

na Twoim miejscu robił bym 3 razy w tygodniu np. poniedziałek środa piątek. W kazdy dzień po 3 serie drążka, pompek, pompek w podporze tyłem, przysiady. Na brzuch mozesz robic abs II lub a6w.

Ani w żadnym innym, a6w to więcej szkody niż pożytku

Mam zamiar rzeźbić już swoje ciało , lecz nie wiem jak się za to zabrać . Słyszałem że małe obciążenie i dużo powtórzeń . Dietę mam , aeroby też , zaczołem robić A6W , oraz stosuję ActivLab MASS UP. Na klatę wyciskam 30 kg , to dużo jak na 15 lat ?

Nie trenuj tylko brzucha, rozwijaj całe ciało. Na a6w szkoda czasu i zdrowia. Czytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-12 19:27:57

Sprobuj ABS lepiej dziala na dolne partie niz A6W

http://www.sfd.pl/A6W_nie_mog%C4%99_znale%C5%BA%C4%87_nic_na_ten_temat_%21%21%21%21-t370354.html tam są linki do a6w http://www.sfd.pl/A6W_nie_mog%C4%99_znale%C5%BA%C4%87_nic_na_ten_temat_%21%21%21%21-t370354.html

A ja mam pytanie Czy do A6W można dołączyć jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha i lekkie na skośne?

ogólnie w moim przypadku a6w to juz sie katuje maxymalnie i potem srednio siła na nne cwiczonka brzucha.Niewiem jak w twoim przypadku jest

super jest A6W polecam !!! tylko molo rozwija dolne partie brzucha ale i tak polecam bo to mozna dodac 2 cwiczenia i juz i szeciopak jest po 6 tygodniu....polecam!!!

sezonowiec... a6w to lipa bo to, że ciężki, to nie znaczy że dobry, tak na brzuch możesz w tym wieku wszystkie ćwiczenia bez obciążenia na pewno, a brzuch to taka partia którą na wysoki naprawdę poziom bez obciążenia można zrobić, krótko mówiąc masz tu http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html

niech ulozy sobie diete i zacznie prace nad brzuchem jakims programem treningowym jak abs abs II ale ja polecam A6w. Jak nie bedzie efektow + biegi . alle jezeli mowisz ze jest chydy jak dosłowny patyk i ma spory bf to moze byc nawet cos gorszego niech sie uda lekarza rodzinnego

[...] barki, triceps, brzuch- w treningu pierwszym i trzecim nogi, plecy i biceps w treningu drugim i czwartym brzuch traktuj treningiem, ktory przyniesie lepsze efekty niż a6w a nie bedziesz musial go trenowac codziennie mam nadzieje, ze Ci odpowida sprobuj więc poprawić wedle tych sugestii a potem sie spojrzy... Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

A6W wcale nie zbije Ci tłuszczu z brzucha- no może trochę ale nie dużo. Polecam aeroby jak chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha

ale jeśli się uprzesz to możesz z A6W trenować normalnie inne mięśnie

a6w nic nie da. cwicz normalnie, cwicz normalnie, mozesz dac lekkie areoby bedzie dobrze. przy takiej wadze to raczej duzo tego tluszczu tam nie ma PS: cwiczysz miesiac i juz chcesz sie lapac za kreatyne? ze tak powiem nie zaczynaj treningu od dupy strony. akurat te suple ktore podales to powinna byc ostatnia rzecz o jakiej powinienes teraz myslec [...]

łAPAJ soga. NO wiesz A6W juz zaczałem 14 dzien hihi. a co do treningu no ciekawy przyznam. apropos treningu pytanie czy na przedramiona i łydki powinno sie wykonywac az tyle powtorzen??zawsze robilem około 15,, i czy sa to cwiczenia izolowane i stosujuemy przerwy miedzy seriami około 1 min??

wydaje mi sie ze przy wykonywaniu a6w zbytnio sie nei spoce i nie spale tyle kalorii. Poczekam na odpowiedz Michail'a?

http://www.a6w.pl/ oraz http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html pozdrawiam.

a6w to ściema, ABS w porządku nawet ale bez diety nic nie osiągniesz

a nie licząc tego a6w, to sam fakt że nie czuję brzucha tylko przeponę przy każdej formie ćwiczeń na brzuch, to dobrze czy źle? co zrobić?