a6w

Tak jak napisał Leszko a6w nie spali tłuszczu, do tego potrzeba aerobów. Poczytaj podwieszone, użyj wyszukiwarki zanim załozysz temat. Zacznij robić sobie domowy FBW, dodaj do tego aeroby.

Witam! Za kilka dni kończę Aerobiczną 6 Weidera i zastanawiam się co dalej :D Co polecicie, żeby kontynuować wzrost mięśni brzucha? :) Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 170 cm Waga: 58 kg

Cześć, mam pytanie co do brzucha. Lepiej będzie ćwiczyć w domu ( ABS, A6W) czy na siłowni? Na siłownie chodze 3 miesiące, waga w tej chwili 54,8 kg, wzrost 168cm. Jeśli na siłowni to jakie ćwiczenia? Dodam zdjęcie brzucha, może komuś się przyda. Jakie rady macie? Nie stosuje obecnie żadnej diety [...]

Witam ,od kliku tygodni wykonuje A6w i zauważyłem że moje mięśnie proste brzucha są bardziej rozwinięte i silniejsze niż mięśnie piersiowe większe (gdy stanę bokiem do lustra ,nawet trochę odstają) czy powinienem przestać wykonywać A6W ? Mam wrażenie że 6weidera w ogóle nie rozwija tej partii mięśni ,a może znacie jakieś domowe ćwiczenia na [...]

Jezeli cwiczysz a6w i nic pozatym to czego sie spodziewasz? Nie wiem w jaki sposob chciales rozwinac klatke piersiowa cwiczac brzuch...

[...] Ładnie leciało. Teraz waga mi się ustabilizowała wacha się między 95 a 96 kg. chciałbym zrzucić jeszcze te pare Kg żeby pozbyć się z brzucha i do tego zmierza moje pytanie, co mogę jeszcze zarzucić. Budżet raczej do 300 zł. Więc chyba spokojnie można coś dobrać. Oraz czy opłaca się robic a6w? Zmieniony przez - Potfolek w dniu 2014-02-21 02:49:48

Nie opłaca się robic a6w , a nie sądzisz , ze może za dużo już lecisz na spalaczach ? Może czas odpocząć ? Krecisz Cardio ? Może tu leży przyczyna.

Dokładnie. zastanawiam się również nad wykonywaniem tych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y z a6w dałem sobie spokój ,jak myślicie dobrym pomysłem było by wykonywanie tych wyżej wymienionych ćwiczeń pomiędzy dniami treningowym (Mawashiego)? Zmieniony przez - mati066 w dniu 2014-02-21 15:50:02

Witam wszystkich bardzo serdecznie, otóż postanowiłem, że zacznę robić coś dla swojego ciała, odstawię komputer, itd. Przychodzę do Was z kilkoma pytaniami, które są dla mnie ważne. Mam nadzieję, że Wy, jako doświadczeni miłośnicy mi pomożecie, będę Wam baaaaaardzo wdzięczny! :) KILKA INFORMACJI O MNIE: - wzrost - 181 cm; - waga - 76,4 kg; - wiek [...]

Witam, na wstępie powiem, że pod koniec marca tego roku kończę 13 lat. Zależy mi na pomocy od Was, więc proszę, przeczytaj ten temat do końca. Chciałem poprosić o pomoc ludzi którzy ćwiczą już trochę, moje pytanie - jak trenować w tak młodym wieku i trochę odnośnie diety. Od pięciu dni (wiem że to śmiesznie brzmi }:-( ) interesuje mnie rzeźbienie [...]

Witam. Jakie ćwiczenie/a polecacie na brzuch? Robiłem A6W ale szału nie ma a chce ładnie wyrzeźbić brzuch. Wiem że też dieta musi być ale mi chodzi gównie o ćwiczenia ;)

Cześć, mam 16 lat i dziś zaczęłam ćwiczyć A6W. Słyszałam, że do tego jest potrzebna dieta redukcyjna, biało, węglowodany etc. Czekam na jakieś podpowiedzi jak mogę sobie ułożyć diete + czy w ogóle będzie mi ona potrzebna bo słyszałam że dla osób w moim wieku, które mają płaski brzuch a chcą wyrobić sobie tylko mięśnie, nie jest ona potrzebna. I [...]

[...] brzuch 18 mm - fałda triceps 20 mm - fałda udo 15 mm Co do dzisiejszego treningu : - 25 min spinningu http://www.youtube.com/watch?v=4Hl1WAGKjMc - 3 km wiosła - 1 seria a6w - 3x20 biceps (z zastosowaniem uchwytu od wioslarza) - 3x20 naramienne ( tez przy pomocy wioslarza) Mam nadzieję, że wybaczycie mi niefachowe nazewnictwo :) ... a teraz [...]

no bo na brzuch nie znam ćwiczeń bez maszyn za dużo, robiłem abs a6w i te inne a później dowiedziałem się że to nic prawie nie daje, jak chcę mieć duże mięśnie brzucha to muszę z obciążeniem ćwiczyć. Uda robię 5 serii po 40 kg i łydki 5/4 serie po 100 kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta [...]

[...] przysiady itd osobny trening brzucha wystarczy raz w tygodniu, może dwa, jeśli bardzo Ci zależy. 6 Weidera? I ćwicz brzuch codziennie. Mięśnie rosną podczas odpoczynku - a w a6w gdzie masz czas na regeneracje i rozrost? Odsyłam do treningu w warunkach domowych. 3) Polecam zakupić sztangę, ławkę ze stojakami, dwie hantelki i ok 50kg obciążenia. [...]

[...] bedzie przyrostów dodaj więcej kalorii. Co do treningu to radze Ci: Poniedziałek Klata+Triceps Wtorek Wolne Środa Plecy+Biceps Czwartek Wolne Piątek Barki+Nogi Sobota Wolne Niedziela Wolne Na brzuch nie rób nic typu a6w, spięcia itp bo se rozwalisz kręgosłup Brzuch pracuje w wielu ćwiczeniach wielostawowych więc nie musisz go ćwiczyć ;)

Witam.Jak w nazwie tematu mam pytanie czy nie będzie kolidować taki zestaw.Pompki,A6W oraz drążek.Jestem początkującym.Postanowiłem wziąć się za siebie,stąd też moje pytanie. Pozdrawiam

Nieobciążające kręgosłup: a6w+plank %-)

a6w do wywalenia i zamiany a jakieś "normalniejsze" ćw. na brzuch

Weź się za trening całego ciała. Na brzuch? Skoro zrobiłeś A6W, czas wziąć się za coś sensownego. Masz drążek?