a6w

Ważysz 100 kilo i boisz się o palenie mięśni przez aeroby ? Niepotrzebnie. Za A6W dodaj kolejne aeroby, więcej Ci to da.

Witam. Jakiś czas temu ważyłem 101kg przy wzroście 190. Dzięki temu że ogólnnie zacząłem mniej jeść i biegam od dłuższego czasu udało mi się zredukować wage do 85kg. Ostatnio zwiększyłem długość codziennego biegania do 40 minut. Brzuch już też jest dosyć płaski. Mam pytanie odnośnie A6W. Czy można biegać 40 minut dziennie np. wieczorem i rano [...]

Odpuść sobie a6w. Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-04 13:44:43

a6w to kicz. Nikt nawet o tym nie słyszał. Tylko w Polsce sie tym jarają. Co nie ma nic wspólnego z wypracowaniem mieśni brzucha.

Przepraszam z adociekliwosc ale musze sie spytac o brzuch; Jaki trening na niego jest najlepszy; aeroby/a6w/abs/ http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html ile razy go trenwoac w ciagu tyg 4?

A więc tak waga 68kg ,wzrost 184cm. Zaczynam przygode z 6aW i czy możecie dać mi jakieś cenne wskazówki ? , jakąś rozsądną diete która pomorze mi wraz z ćwiczeniami wyrzeżbić brzuch. Czy orientujecie sie kiedy bedą widoczne efekty i czy warto akurat robić 6aw ? z góry dzięckuję : ) Pozdrawiam

Cenną wskazówką będzie: A) Daj sobie spokój z A6W. B) Ćwicz całe ciało!

Dlaczego dać sobie spokój z A6W ? Dużo osób poleca tą metodę :) ćwiczyć całe ciało czyli masz na myśli siłka i jazda ta ? :D

Olej A6W :) Myślę, że zacząłbyś biegać ( chociaż pewnie skoro grasz to i tak sporo latasz za piłką ), basen polecam, no i rób se jakieś brzuszki, tylko delikatnie, bo biedy można sobie na robić w takim wieku jeszcze, ogranicz słodycze, w tym odstaw gazowane napoje (oszczędzaj zdrowie), a tak to myślę, że jak będziesz się ruszał sporo to po prostu [...]

[...] dają tylko szczupły brzuch a gdzie krata ? Dochodzi dieta i co jeszcze ? Mam możliwość diety, w wieku 16 lat, więc chcę to wykorzystać, więc do jeść ? Czy zamiast abs a6w, bieganie albo jazda na rowerze razem z dietą pozwolą mi dobrnąć do brzucha ? Jak z tym jest ? Druga część tematu, więc triceps. W lutym pyknie mi rok stażu, a mój [...]

Witam. Nazywam sie Kamil i mam 19 lat. Chciałem się przywitać, gdyż jestem nowy na forum, i jednocześnie korzystając z okazji przeprosić a założenie nowego, być może kolejnego tematu związanego z cwiczeniem. Zapewne wiele osób też ma podobny problem jak. Ale drodzy koedzy chciałem zapewnić, ze ja jestem "inny". Mianowicie przechodzę do sprawy. Mam [...]

Nie, nie jesteś inny. Prosisz o to samo co wszyscy, czyli o cudowny środek. Nie ma takich, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę trzeba po prostu zap*****lać. Tu masz całą potrzebną wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A A6W to g****.

brzuch to przedewszystkim niski poziom tłuszczu w organizmie , aby ten tłuszcz spalic wystarczy cardio (np bieganie, rower, basen). Ja robiłem a6w (na redukcji), ponieważ miałem małą wiedze oraz miałem złamane udo wieloodłamowo (przez złamanie nie mogłem biegac itp). Schudłem 6 kg ale 4 razy w tygodniu rowniez cwiczylem na wolnych cieżarach, bez [...]

Witam! Mam 17 lat. Mam pytanie: czy można bez siłowni zrobić "kaloryfer na brzuchu" i dobrą, klatkę piersiową? Tak wygląda mój brzuch: http://oi43.tinypic.com/1zoxjeg.jpg Robiłem raczej domowe ćwiczenia, żeby wyrobić mięśnie (chociaż nadal nie wiem, czy są wystarczające?) żeby wyrzeźbić, co musiałbym robić? a6W, ABS ? Co według Was jest [...]

a6w i abs brzucha nie wyrzeźbisz... i ogólnie te magiczne programy sie nie nadają:)

znam typów co cisną to jak i a6w... sam zrobiłem a6w ale odradzam wszystkim bez szału... o wiele lepsze sa ćw na drązku... i dały mi lepszy efekt... dokładnie jak wyżej pisałeś dieta i dodałbym bieganie zwłaszcz jak mówimy o domowych warunkach wiec autor smiało może biegac

Witam. Może na początek się przedstawię. Mam 15 lat, wzrost 1.82 a waga 75 kg :/ Mam trochę pytań odnośnie ćwiczeń itd. Przeglądałem forum, jedni polecają A6W, inni ABS. Obecnie wykonuję brzuszki, przysiady, pompki oraz od czasu do czasu biegi. Jednak chyba to nie wystarczy, ponieważ mięśnie "ukryją" się pod tłuszczem. Moglibyście mi poradzić, [...]

Cześć, potrzebuje jakichś ćwiczeń (najlepiej takie które będę mógł robić w domu), aby pozbyć się nadmiernego tłuszczu z klatki piersiowej i brzucha. Aktualnie ćwiczę a6w oraz jakieś odmiany pompek. Jeśli mielibyście jakieś porady, byłbym wdzięczny. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/66f78d24daac40ffa2d38d35d4f16f47.jpg [...]

Cześć, a6w sama w sobie nie pomoże Ci zrzucić tłuszczu, potrzebujesz do tego zbilansowanej diety. Zresztą nie wiem co Ty chcesz palić, ja bym się wziął za konkretną maserkę :) Trening w domowych warunkach : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

1200kcal to jedzą chude kobitki. Spowolniłeś strasznie metabolizm, wylicz sobie zapotrzebowanie i dokładaj nawet po 50-75 kcal na tydzień, na spokojnie jeśli boisz się tego jo jo. A i a6w odpuść. Zmieniony przez - Johnsu w dniu 2013-09-08 09:51:39