a6w

Ja wrzuciłem thyrotherm na masówce teraz bo sie troche zlałem(tzn brzuch) ^^^ i oczywiście a6w

Nie , a6w i tak słabo angażuje dół brzucha Unoszenie nóg w zwisie 3s Skłony boczne z obciążeniem 3s Brzuszki z obciążeniem 3s i to jest cały trening brzucha

A6W bedzie najlepsza na poczatek, a zakwasy to raczej normalne na początku :) trzeba to przetrwac a potem bedzie juz tylko lepiej...

Daj na brzuch po jednym ćwiczeniu na każdy rejon (skos, dół, góra) te dwa razy w tygodniu wystarczą. A6W źle wpływa na prostowniki grzbietu, zresztą nie tylko to jest minusem tej metody.... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-17 20:16:13

w wigilie koncze a6w wiec chbya potem(tydzien odpoczynku) zaczne abs 8min (workout)

Ankieta Wywal jak najszybciej tą bieżnię, źle się biega w terenie na świeżym powietrzu? Co do treningu siłowego to nie posiadasz nawet najmniejszych podstaw wiedzy, "Biceps + Brzuch rozpietki hantlami 5x12 + a6w " co to niby jest? Trening niby bica i dajesz rozpiętki? Radzę poczytać trochę o podstawowych ćwiczeniach.

słaba dieta; przestań robić a6w jeśli chcesz mieć sprawny kręgosłup, po za tym ona nic nie daje

Po co krytykujecie te A6W? Jeżeli na niego działa i nie popsuł sobie pleców, to niech robi. Nie kupuj białek ani spalaczy, ogarnij dietę i z czasem kreatynę

Lepiej ABS II :P zacznij A6w nudne ;)

nie peniaj urosniesz ile masz urosac to sa geny i hormony i nic ci sie nie stani z wzrostem no chyba ze wyadek samochodowy bedziesz miec co ci nie zycze to moz zahamowac acz kolwiek nie zawsze nawet a6w nie zachamuj ci wzrostu ale nie rob go bo jest do du..py

wiec pamietajcie dzieci nawet od a6w sie rosnie chociaz tego nie róbcie...(bo te cwiczenia sa denne i do ....)

Wyślij szybką odpowiedź...A6w nei jest treningiem na spalenie tkanki tłuszczowej, od tego jest trening aerobowy, tłuszcz wcale nie jest tak szkodliwy zwłaszcza ten zdrowy.

nie nie mysle ze bde mial kratke na brzuchu :) nie chce miec ;) moze wyda Ci sie dziwne ale nie chce miec kratki... a a6w robie bo na silowni nie cwicze brzucha... wole robic cos osobnego :) no coz... w takim razie yebac l-carnityne ;)

Pół roku temu zacząłem ćwiczyć. Kupiłem gryf i 10kg, pożyczyłem 20kg od sąsiada(stary trójboista:P) i ładowałem na bicki i barki, miałem od dawna stare hantle po 5kg to zacząłem wyciskać po francusku na tricki, byłem bardzo gruby, bez mięśni. Po pół roku jestem mniej gruby, ale tkankę tłuszczową dalej mam, wyrysowały mi się mięśnie, odkryłem, że [...]

FBW to raczej na siłowni trzeba robić ale ja nie mam takiej możliwości niestety. Robienie a6w i tabatty naprawdę nic nie daje?

pleców chyba nie da rady ćwiczyć na zasadach a6w, nie będą miały dość czasu na regeneracje. Mięśnie brzucha regenerują się najszybciej za wszystkich ponieważ są najlepiej ukrwione. wydaje mi sie że taki trening mógł by "przepalić" plecy

Cwiczylem normalnie na silowi , zrobilem sobie przerwe i cwicze teraz tylko plecy i brzuch . Jak skoncze A6W i to podciaganie to zaczne normalne treningi na silowni .

Właśnie kupywałem hantle i dostałem ten pas w prezencie. Musze ci powiedzieć że gdy robiłem a6w z pasem dużo bardziej się pociłem niż gdy ćwiczyłem bez pasa. Podczas ćwiczeń na siłce też zauważylem że bardziej się pocę.

zrob sobie A6W lub ABS II, albo brzuszki z obciazeniem najlepiej na lawce skosnej, ja takie robilem i musze ci powiedziec ze jest niezly wycisk, jak bedziesz robil brzuszki z obciazeniem to ci sie brzuch fajnie zmasuje

i ja cos od siebie napisze 1.miesnie brzucha pracuja przy ciezkich wielostawowych cwiczeniach, jezeli masz sensownie ulozony plan wystarczy ze uzupelnisz 1 lub 2 cwiczeniami specjalistycznymi. A6w nie jest dobrym kierunkiem do osiagniecia swojego zamierzonego sukcesu. 2.cos ci wytumacze jezeli chcesz miec widoczne ładne miesnie brzucha, to musisz [...]