a6w

a6w to zuo, szkodzi na odcinek lędzwiowy kręgosłupa jak i szyjny, zdecydowanie bardziej. Do tego, 42 dni treningu bez regeneracji? Podciągaj się, zrób MC, na koniec wiosło takimi samymi ciężarami/powtórzeniami przez 42 dni

A6W tez mozna rzeciez robic 3-4 razy w tyg. a nie dzien w dzien bez przerwy... To sa cwiczenia, a nie siedzenia na kanapie.

lepie dac po 2 cwiczenia po treningu silowym i bedziemy mieli rowniez dobry efekt. czesto sie spotykam, ze osoby po skonczeniu a6w narzekaja, ze efekty po okolo miesiacu "znikaja", niestety nic nie daje tlumaczenie, ze miesnie cwiczone codziennie (plus ich praca na silowni jako miesnie polturalne i stabilizujace kregoslup) to sredni pomysl. [...]

Można spotkać w internecie wiele ćwiczeń na brzuch typu A6W, 8min ABS Workout i wiele innych. na forum sfd.pl jest artykuł o ćwiczeniach na brzuch http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch Co waszym zdaniem jest lepsze i po czym widać konkretne efekty?

kiedyś tam robiłem brzuszki, ale trwało to z 14 dni. A kilka osób powiedziało mi że po a6w są fajne efekty. Dlatego pytam was jak to wygląda :D

Biegaj dużo orbitek, rowerek powinno pomóc. Żeby wzmocnić lub brzuszki albo jak jestes w stanie to a6w.

to leć tym a6w a po miesiącu wejdz sobię na 1 lvl abs 2

Wita, wiec jak w temacie ostatnio zaczalem diete redukcyjna na silownie chodze 3x w tygodniu i dodatkowo jakies 2 x na worek i skakanke aktualnie robie tez a6w (wakacje sie zblizaja :P ) jesli chodzi o silownie to plan treningowy mam ulozony chodzi mi glownie o odzywianie i ewentualnie jakis spalacz zakupilem Thermo Speed Extreme i gain Bolic 6000 [...]

Wiec a6w mam robic co 2-3 dni ??

Cześć! :) Więc tak w czerwcu albo tak w połowie maja planuję zacząć a6w żeby trochę pod rzeźbić spalić tłuszczu na wakacje tylko nie mam kompletnie pojęcia co i jak. Jaka dieta czy jakieś inne ćwiczenia oprócz a6w ? myślałem żeby w dni kiedy nie będzie ćwiczeń z a6w ćwiczyć klatkę, łapkę, barki. No więc jak byście mogli tak trochę objaśnić co i [...]

Co Ty radzisz, kolego... Żadne A6W. Szajs jak cholera. Polecam ćwiczenie: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller + Unoszenie zgiętych/prostych nóg wisząc na drążku. A najlepiej całe ciało. No i jak zależy Ci na kaloryferze, to bieganie i ogarnąć co jesz. :)

Witam , chciałbym się poradzić czy a6w jest dobrym ćwiczeniem na odstający brzuch? Nie ma na nim tłuszczu tylko poprostu jest wypukły , po napieciu jest dość dobra krata .

a6w jest złym treningiem. Każdy brzuch jest "wypkuły", dlatego to zdjęć się go spina. Nikt nie robi zdjęć kaloryfera "na luzie" jeśli o to Ci chodzi.

a6w tłuszczu nie spala. co do diety - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html . O treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących, niekoniecznie ćwiczenie łap i klaty z barkami przyniesie porządany efekt, gdy pominiesz dwie strategiczne partie jakimi są nogi i plecy.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę daj w tej formie. a6w odpuść, nie jest skuteczna. Wklej też swój trening i sprecyzuj oczekiwania/pytania do Nas. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-06 11:36:38

jutro dodam plan treningu poniewaz dzisiaj nie mam zabardzo kiedy , Koniu 151 jezeli mam odpuscic a6w to czym mam ja zastapic aby robic jakies cwiczenia na brzuch ? wystarcza zwykle brzuszki ?

się znaczy teraz ćwiczę wszystkie partie mięśni nogi i plecy też tylko właśnie tak myślałem żeby się trochę pozbyć tłuszczu i po a6w podobno są fajne efekty a nigdy nie ćwiczyłem pod kątem rzeźby czy redukcji więc w tym temacie całkiem zielony jestem ;)

a6w wzmacnia mięśnie ale niszczy plecy(ponoć) jak chcesz być wyrzeźbiony to najpierw spal tłuszcz z ciała ;)

Aż postanowiłem napisać kilka zdań. ProSatan bądź spokojny o brzuch Bartka nie będzie robił pełnej A6W, brzuch jest u niego naprawdę zaniedbany i mam taki pomysł szokowy... Przygotowania idą dobrze,ma jeszcze 6tyg fat się znieksza... Foty to nie to co na żywo... Jak by tempo spalania tłuszczu było za wolne to daj znać :) podkrecimy aeroby utniemy [...]

Co do Adama, czy kilku innych, o którzy tutaj także zrobili "sławę" (typ od A6W z kocykiem i plecakiem, inny co robił MC giąć się przy tym ze kręgosłup od patrzenia bolał i jeszcze kilka innych ciekawych ćwiczeń miał, np 180kg na biceps, z tym ze się bujał przy tym aż prawie łubem ziemi dotykał \-) ) śmiechy śmiechami, idzie się z tego pośmiać, o [...]