jak panowie wyzej napisali, by stosowac bialko musisz znac braki w diecie, by znac braki musisz policzyc co jadasz itp. nie da sie jesc na oko i robic tylko a6w i tyle. nie tedy droga, zawiedziesz sie
Wątpie czy do wakacji Ci się uda. Walnij sobie ABSII, ew możesz spróbować A6W - ale to drugie głównie górne mięsnie brzucha wyrzeźbi. Ale lepsze to niż nic.
No właśnie nie miałem jeszcze nigdy dostępu do całej siłowni, ale już mam :P To nie wiedziałem jak to wygląda :P Czyli przerwa pomiędzy kolejnymi seriami ma wynosi tyle co zmiana ciężarów, tak mniej więcej? Nie piszesz nic o seriach rozgrywkowych (albo ślepnę i tego nie zauważyłem), jakimi ciężarami i ile powtórzeń powinna zawierać taka seria? Co [...]
Mam zamiar ćwiczyć 5 dni w tygodniu (pon-pt) bo takie mam możliwości, a jeszcze jedno pytanie czy na mięsnie brzucha można robić wszystko codziennie nie tylko A6W
Masz jakąś wadę postawy? Jeśli uważasz, że masz dobrą technikę i dalej odczuwasz ból - zmień ćwiczenia. Te gotowe plany takie jak A6W, ABS'y itp. są mało warte. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-06 17:29:50
[...] będzie: Ilość serii między 3 a 6 oraz powtórzeń około 10-15, przy powtórzeniu trwającym około 2-3 sekundy ale nie ma się przejmować dokładnością wielka chodzi jedynie o ukazanie w jakim tempie należy ćwiczyć. Oczywiście od tego co napisałem są wyjątki, czyli cykle treningowe na brzuch typu a6w, abs`y itp itd one prowadzą sie własnymi prawami.
Wszyscy pytają się często co lepsze: ABS czy A6W. Poćwiczcie najpierw tradycyjnie. Zwykłe ćwiczenia i dieta. Gwarantuje, że efekty będą bardzo dobre przy zerowym stażu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z samego brzucha nie zrzucisz a jak zaczniesz redukowac to bedzie jak patyk , masz 14 lat to jak na razie zadna specjalna dieta nie jest ci potrzebna tylko jak wyzej ktoś pisał zacznij sie stosowac do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a6w odpuść bo szkoda kregosłupa