Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Planuję biegać , pompki i brzuch. Kiedyś się zabrałem za a6w po kilkunastu dniach przestałem robić (tak jak to wygląda prawie za kazdym razem gdy sie do czegos a biore).
To teraz tak wyglada tylko od wrzesnia , zaczna sie treningi Judo 3razy w tygodniu i kompletnie nie wiem jak to rozplanowac... (acha i do tego robie a6w) Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-08-20 23:52:11
http://www.sfd.pl/temat270053/ - temat o a6w http://www.sfd.pl/temat180570/ - temat o abs2 a w skrocie swietne programy treningowe na brzuch pozwalajace uwydatnic miensie brzucha
Uważam, że codzienny a6w jest zbyt intensywny przez co nie skuteczny. Postawił bym raczej na spięcia, unoszenie nóg i spięcia ze skrętem (lewe kolano - prawy łokieć) dwa do trzech razy na tydzień. Z tymi sztangielkami to nie przesadzaj.
narazie dałem sobie spokój z pakowaniem, tylko a6w robiłem:D w zwisie nie mogę robić (złamana 2,5 roku temu reka i nie mogę jej bardzo obciążać;/) Sory że podaje linki z innego forum!! Możesz mi wybrac coś z tego bo nie ja nie mam pojecia... http://www.******/nozyce-pionowe-34514.html - nożyce pionowe http://www.******/nozyce-poziome-34515.html - [...]
Troche tluszczu mozesz zalapac ale to zawsze mozesz zredukowac A a6w bedzie ok, podczas masy wyrobisz miesnie brzucha i podaczas redukcji nawet brzucha cwiczyc nie bedizesz musial. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-11-02 09:01:47
A6W dobry trening , cięzki i dla wytrwałych jednak podstawa jak napisał kolega dieta Mozesz mięsnie zwiększyć wzmocnić ale jak nie bedzie diety zawsze bedą przykryte tłuszczykiem pozdro
Ja A6W wykonywałem na zakończenie zajęć na siłowni Nie wiem czemu ale było mi lepiej je wykonywać właśnie wtedy :) (czułem mięśnie i mogłem określić czy poprawnie wykonuje czy też nie ) Potem tylko rozciąganie i do domu
glinkoln wielkie dzięki, zaraz będę szedł na siłownie. Mam też pytanie co do mięśni brzucha. A mianowicie : robiłem A6W i prawie nie było efektów, więc postanowiłem robić zwykłe brzuszki. Niestety ten sam efekt - nic. Od niedawna znalazłem na yt filmik [...]
Ogarnąłem sobie trening domatora & L. przecz. artykułów 6 Słabe to Twoje ogarnianie, nawet bardzo słabe Wyrzuć ten swój "trening" bo tylko nim czas marnujesz. Jeśli się trenuje to całe ciało, a nie tylko wybrane fragmenty. Inaczej powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje a same efekty przychodzą dużo wolniej. A6W także sobie [...]
Chodzi mi głównie o zrzucenie tłuszczyku z brzucha, przeszedłem 18 dni w a6w i nie widzę efektów , wiem , że nawet drobna warstwa tłuszczu może zasłonić mięśnie, ja chcę , żeby te mięśnie były widoczne i potrzebna mi pomoc. Dodam też , że mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, mam 14 lat. Czy to dobra waga?