a6w

Informacje znajdziesz w dziale odżywianie Co ty chcesz zgubić przy tej wadze i wzroście? A6W moim zdaniem to kiepski plan, lepiej robić normalny trening brzucha 2-3xtyg by mógł sięzregenerować

Masy nie powinienes stracić nie obawiaj się co najwyzej mozesz stracic troche centów w brzuchu.A co do A6W to jest jak najbardziej na miejscu możesz ją smiało zastosować

nie wiem 3y jest sens robic oddzielny temat , wiec tu sie o cos spytam czy jezeli bym kupil L-karnitynke ,albo cos innego na spalene, to szybciej by sie brzuch wyrobil z a6w i jakimis aerobami, ?

Też mam 14 lat , z kaloryferkiem coś trudno mi idzie Ja jestem cięższy i mniejszy Robię A6W . Tobie bym radził jak masz drążek ABS II (robiłem przez 2 miechy i efekty są )Dietę sam sobie ułóż , jest od tego dział . Pozdro ; P

wegle przed i po treningu 30-40g ja reactora brałem wiecej kaps bierzesz rano reactora na czczo i robisz a6w, bierzesz przed treningiem siłowym i bierzesz po treningu obetnij troche kalorii z diety i dodatkowo możesz tse/innego termogenika Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-04 08:27:41

ok to bede bral reaktora w dni treningowe 3 przed A6W 4 przed treningiem i 3 po .. glutamina po treningu i przed snem ok ? a moge ja mieszac z carbo i spozywac w trakcie treningu ?

a6w robiłem 17 dni bez przerwy, było ciężko, ale dawałem radę. Dałbym radę do końca to pociągnąć, ale brakowało mi zawsze czasu, więc przerwałem. Właśnie się tak zastanawiam, czy robić od początku to, czy sobie darować. Powiem szczerze, ze wielkich efektów po tych 17 dniach nie było widocznych gołym okiem, ale mięśnie brzucha się strasznie [...]

a6w raczej slabe cwiczenie na spalenie tluszczu ale mozesz je robic a dodatkowo bieganie lub szybkie spacery, rowerek oraz cala inna masa cwiczen przeczytaj sobie temat; 10 wskazowek zywieniowych i przynajmiej tym sie kieroj jak niemozesz sobie pozwolic na diete

Taka genetyka. A6W wyrzezbisz sobie takiego 4-paca na gorze:).

troche więcej wiary w siebie - motywacja to podstawa... dlaczego od razu zakładasz, że nie wykonasz A6W ??? to fakt - nie jest łatwy do ukończenia... ale dobre nawet 15 dni...

Raz na tydzień to stanowczo za mało - takie jest moje zdanie. Trenuj 2-4 razy na tydzień, a nawet 3-4 razy, albo 7 razy na tydzień (a6w i kilka innych ). Pzdr

A więc(nie zaczyna sie zdania od "a więc":P) ABS II daje bardzo dobre efekty!! Mocno pobudza dolne partie, jak wiadomo u wiekszosci sa owe miesnie mankamentem;) Jezeli bedziesz sie stosowal do zalecen i trenowal systematycznie i sumiennie i dobrze technicznie to efekty beda!!(sam wole A6W bo nie musze sie ruszac na dwór na drazek);p

Lepsze niz w A6W

a6w - do dupy wg. mnie 100 pompek - tez ;] Co do treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html lub: lafay - kupisz w empiku/allegro lub ściągniesz z netu w postaci pdf ^^ jeśli zainteresujesz się lafajem to koniecznie II tom kup ! jeśli chcesz się doedukować: [...]

Chyba podstawa to na razie u Ciebie masa przy takim wzroście, a6w podobno to katowanie i lepiej robić ćwiczenia na brzuch z obciążeniem. Warto zaopatrzyć się w drążek do rozbudowania mięśni pleców, ale nie zapominaj też o innych partiach mięśni ;)

Na siłownie dojeżdżam rowerem zajmuje mi to jakieś 10min w jedną stronę a nie lubię jeździć z plecakiem ;p Spokojna jazda też do mnie nie pasuję bo preferuje szybką sprinterską , w godzinę jestem w stanie zrobić z 35 km więc chyba tak jak sugerujesz bezpośrednio po treningu usiądę sobie na rowerek mechaniczny i pobawię się te 30minut dłużej . [...]

J/W Nie baw się w takie systemy na brzuch typu ABS, a6w, to do niczego nie prowadzi. Możesz wykonywać setki brzuszków bez efektów, kluczowa rola to odpowiedni zbilansowana dieta. Poczytaj tematy podwieszone. Jeden z najcięższych poruszanych tematów na forum. Rozwijaj całe ciało, nie tylko mięśnie brzucha.

[...] walki,a przy tym pozbyć się paru kg,wyrzeźbić kaloryfer i ,,poprawić" biceps,triceps:) O kulturystyce pomyślę dopiero za rok jak będzie otworzona siłownia w mojej okolicy :) Robię pompki na biceps triceps, biegam, program a6w(22-26 dzień), 100 pompek(46-50), gram w piłkę I teraz takie pytanko do was jakie ćwiczenia powinienem zacząć wykonywać ?

to a6w mam zamienić na absII tak ?

[...] Program abs jest tak stworzony że połączone ze sobą poszczególne ćwiczenia wykonywane w odpowiedniej kolejności dadzą oczekiwane efekty. Jak już zostało tu powiedziane a6w źle działa na kręgosłup. Jako doświadczony trener osobisty polecam w pierwszej kolejności ćwiczenia na siłownii, które masz ładnie rozpisane w artykule trening mięśni [...]