a6w

Witam Szukam jakiegoś mocnego planu typowo na mase miesni brzucha. Nie chce abs i a6w. Szukam takiego armagedona tylko ze na brzuch

Witam. od niedawna znowu powrocilem na silownie jak napisalem w profilu cwicze od 4 lat ale z bardzo duzymi przerwami. i mam pytanie czy X-pand 925g + X-pand Energized 820g +HMB bedzie dobrym rozwiazaniem na przybranie na masie oraz na spalenie brzucha. mam zamiar robic a6w i jezdezic na rowerku i chodzic oczywiscie na silownie z gory dzieki

Mam kifozę szyjną. Czy przy kifozie szyjnej mogę ćwiczyć A6W tzw. aerobiczną szóstkę Weidera? W trakcie i po ćwiczeniach odczuwam ból w karku. Może nie powinienem nadwyrężać tego miejsca? Proszę o sugestie w tym temacie.

siema własnie skonczyłem trening na mase i nie ukrywam mam troche "sadełka" mam zamiar zacząć plan act do tego a6w. moje pytanie brzmi czy mozna to stosowac razem i czy mogli byscie mi podac tematy do jakiś diet zebym sie wyzeźbił a nie stracił masy?? z gory dzieki

Witam! Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak : Poniedzialek - siata 1.5h Wtorek - basen 1h :) Sroda - wolne Czwartek - siata 1.5h Piatek - wolne ;)

Witajcie Jestem Tomasz, mam 17 lat i własnie skonczyłem wykonywać a6w. Efekty sa całkiem dobre. Wiem ze tematów jest pewnie wiele ale prosze o odpowiedz, co dalej? Myslalem nad 8 minut ABS lecz nie wiem zcy to dobry wybór. Dodam ze chce wyrzeźbić sobie miesnie brzucha. Cwicze rowniez inne partie miesni oraz biegam i jezdze na rowerze. Z góry [...]

witam mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 65 kg, uprawiam czynnie piłkę nożną. Szukam pomocy czy mógłby mi ktoś doradzić jaką dietę zastosować aby uzyskać więcej masy ? I mam pytanie czy w trakcie takiej diety można robić a6w i pompki co 2-3 dni albowiem równocześnie chciałbym rzeźbić mój bardzo mało urzeźbiony brzuch :P i 'nabrać' troche klatki :P

Witam! Niedawno zakupiłem hantle i drążek. Potrzebuję jakichś ćwiczeń w sam raz na mój wiek i proporcje ;)). Wiek: 14 lat Waga: ok. 68 kg Niedawno skończyłem A6W, jakoś dałem radę. Hantle mam regulowane do 8 kg, daję radę unieść jedną ręką do 20 razy. Proszę o propozycje ćwiczeń i z góry dzięki. :D

czy wy tez tak mieliscie ze przyszla choroba i spadla wam waga ? bo tak jak cwiczylem to nie szla w dol ani w gore a teraz nagle w dol :/ aha i jeszcze jedno tak przy okazji to jak teraz nie cwicze a6w to po chorobie zaczynac od nowa ?

Witam Jeszcze przed rozpoczęciem treningów na siłowni, katowałem brzuch. A6W najpierw (młody głupi) I do tej pory ABS. Jednak nie widać oznak mojej kraty. Chciałbym połączyć te ćwiczenia z interwałami aby spalić tłuszcz... Ile mniej więcej trwałoby odsłonięcie abs-u? Nie jestem zalany tłuszczem niewiadomo jak.... Oczywiście zdrowo się odżywiam. [...]

Czesc mam pytanie czy najlepszym z treningow na brzuch jest A6W? czy ktos zna lepszy w warunkach domowych.. Czy mogby ktos mi powiedziec jakie sa treningi przeznaczone na barki i plecy.. Na plecy znam martwy ciąg unoszenie sztangi w wykroku.. Posiadam sztange ławeczke i hantle.. Z gory dziekuje za pomoc.

Witam. jakich efektów mogę się spodziewać podczas takich ćwiczeń pracuję od poniedziałku do piątku od 8 do 12h praca fizyczna do pracy dojeżdżam rowerem łącznie 18 km. biegam 6x w tyg. tylko w soboty odpoczywam. 3x zwykły bieg 3x bieg interwałowy po 5km do tego od 5 dni robię a6w. dzięki i jak czegoś nie napisałem to dajcie znać :)

Witam mam 16 lat , 70 kg i jestem dobrze umięśniony , lecz chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha ponieważ tego mi brak , i tu pytanie czy lepiej robic A6W , czy ABS , żeby miec 6 paka , mam jeszcze jedno pytanie czy ćwiczenia areobowe pozwolą ci spalić tkankę tłuszczową , czy do tego zainwestować jeszcze w jakiś spalacz. Z góry dziękuje , [...]

Witam od pewnego czasu zauwazam, zmiany w moim ciele, są pozytywne i negatywne. Pozytywne to to, chudne a negatywne to to że tłuszcz(a raczej to co z niego zostało) spada mi na brzuch i robi się taki flak. Są jakieś ćwiczenia aby się tego pozbyć? Uprawiałem aeroby A6W no i inne różne ćwiczenia aerobiczne. Proszę o pomoc!

Witam. Tak jak w temaci, niedawno skonczylem a6w i naprawde efekty sa zadowalajace ;) teraz chcialbym zaczac robic abs II. I mam takie pytanie czy te abs mam robic codziennie (8min) tutaj zamieszczam link z ktorego robie abs : http://www.youtube.com/watch?v=5dnlMGd6tEc od 0:00 do 8:02 czy te cwiczenia mam codziennie robic czy jak? :)

Witam. mam taki problem ze od tygodnia strasznie boli mnie pachwina u lewej nogi. robilem a6w ale musialem przestac robic bo nie bylem w stanie podniesc nogi. mam sie z tym wybrac do lekarza, czy samo przejdzie??

Siemanko Poza a6w i treningiem ze strony 100pompek.pl raczej z kulturystyka nie mam nic wspolnego, dlatego pytam sie was: jakie cwiczenia hantlami 5kg bylibyscie wstanie mi polecic? Najlepiej jakby ktos zalinkowal gifami i mniej wiecej opisal ilosc serii/powtorzen oraz odstep dniowy od cwiczen, z gory dzieki, pozdrawiam :)

Witam. Rozpoczołem sobie A6W (4dni). Przeczytałem troche i piszą że to wypala mięśnie. Mi nie jest potrzebny program na płaski brzuch. Płaski mam. Chce mieć wyrzeźbiony. Jaki program jest najefektywniejszy który mnie nie przepali, da wycisk? Podajcie przykłady waszych programów, efektów. Sami co polecacie ;]

a wiec kieruje sie z pytaniem > jezeli moj trening w tygodniu wyglada tak: pon - plecy, barki(tylni akton) wt - klata, barki(przedni akton) czw - nogi, przedramie pt - biceps, triceps no i chodzi mi teraz o brzuch, zawsze gdy zrobie cwiczenia w dany dzien niemam sily zwykle sily by dokladac jeszcze brzuch.... czy dobrym rozwiazaniem bylo by [...]

hey cwicze brzuch 5 dni w tygodniu...na ławeczce opady w dól 3 serie po 20 ,kolana do klaty 2 x20 i proste nogi 2x 20...czy do dobre cwiczenia aby oponke spalic i ogolnie miesnie brzucha wyrobic??w ubieglym roku zrobilem A6W i tylko miesnie mi sie wzmocnily ale fat jest dalej co poradzicie??moze l karnityna mi lepszy efekt z cwiczenia mi da?pzdr