a6w

Zajrzyj tu odnośnie a6w http://www.sfd.pl/A6W__pocz%C4%85tkuj%C4%85cy-t743122.html A dietę Dukana dobrze ci radzę odpuść jak najszybciej tylko wychodź z niej stopniowo dodając węgli i wtedy cie nie podleje.

Nie chodzę na siłownię, pływam, robiłem a6w ale postanowiłem zmienić plan, do tego robię jeszcze pompki w domu od jakiś 3 miesięcy. Jedyne obciążenia jakimi dysponuję to niestety napakowany plecak :P

mozesz edytowac sowje posty klikajac w karteczke, dobra teraz konkrety: 1. czy mozesz isc na silownie 2. przestan robic A6W szkoda czasu i nie warto 3. dieta twoje powinna miec minimum 1800kcal, chociaz widziłabym i wiecej z tym ze nei cwiczysz wiec nei ma co szalec, dobrze bys cwiczyla bo wyladujesz szybko w dolku niskokalorycznym 4. z diety [...]

Chlopaki zapomniałem napisać co już mam oprócz tych białek (których zawsze mogę dokupić na dłużej). Oprócz tego jest jeszcze: Olimp Creatine Xplode Horse Power DY NOX Pump Carbo Olimp Multiple Sport Żeń-szeń Glukozamina Thermo Stim BCAA i HMB i tak już mam z resztek ale dość rozsądne ilości, więc myślałem, żeby BCAA dokupić jeszcze trochę i walić [...]

zrobilem dzis trening masakra...morze potu wylane:D rozgrzeweczka 15 min i jazda.Klata weszla spoko 3 cw 4 serie po 10/12/14/16 powt pompa za***ista dosc dlugo sie trzyma.A jak zrobilem triceps 3 cw 3 serie 12/14/16 to ostatniego cw nie moglem dokonczyc no i lapka tez fajnie spuchla.Ogolnie jestem narazie zadowolny z treningu.Brzuch zmieniam [...]

zrob sobie a6w

[...] i ważę 67kg. Chodzę na siłkę od około 2 tygodni (3x w tygodniu), a wcześniej ćwiczyłem tylko w warunkach domowych przez około 1,5 roku (hantelki 2x5kg, drążek, pompki, a6w). Chciałem się was zapytać co pomoże mi szybciej złapać "rzeźbę"? Czy lepiej brać teraz przy mojej wadze carbo czy złapać te kilka kilo więcej na gainerze, a potem [...]

[...] trening 2x na dzien (rano naczczo aeroby+abs) po pracy itp (partie mięsniowe). Chodzi mi oto że poprostu pasowałoby mi czasowo i wogóle samopoczucie mam lepsze po aero rano:). Teraz sprawa 2 Jeśli zdecyduje się na te aeroby rano i abs (mow wymyslony rodzaj ćwiczen nie tam abs2 lub a6w:) to co spożywać wieczorem poprzedniego dnia na kolacje?

Dzis odpoczywam z a6w, bo mnie brzuch po wczorajszym boli, a dzis jeszcze mam trening.

Chyba dam spokoj z tym a6w jednak. Trzeba byc elastycznym ;) Niestety po konsultacji z trenerem musze zaprzestac trenowac nogi na okres 2tygodni jeszcze...

czesc, No wiec, mam pytanie co jest lepsze A6W czy ABS II8min? Chce ogolnie wyrobic brzuch bo jak stoje to nie wyglada on najlepiej (tu gora :klata,barki,plecy itp nawet fajnie wyglada a tu na dole tak fuu) a jak legne to juz lepiej wyglada... wiec co jest lepsze zeby wyrzezbic brzuch ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel [...]

Na pomysł wpadł kamantixxx, ale niestety nie dotrwał do końca. Myślę, że mi się może udać bo jestem strasznie uparty Zdjęcia będę robił jakieś 30minut po treningu (żeby nie były "napompowane" ) http://zapodaj.net/8e5cc25ee4e4.jpg.html Dzień 0 Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-06-01 11:01:34

1.Robiłem kiedyś A6W - mały zarys się zrobił już po 2 tygodniach, ale dalej nie mogę kontynuować bo czuję ból w pachwinach, pytanie- czy dało by coś jakbym robił A6W na stałym poziomie (stała ilość powtórzeń) codziennie z obciążeniem ?? 2. Są jakieś dobre sposoby na spalenie małej opony z brzucha ?? Cały jestem szczupły tylko brzuch oponka + [...]

@kocio2009 Czyli z twojego planu wychodzi B - 33% WW - 27% T - 40% Czy 40% tłuszcze to nie jest za duzo ? ok czyli zaczne z 2300 kcal no spalacz włącze odrazu bo strasznie mi sie spieszy chciałbym zrzucić do wakacji xD troche kg. Aero moge dodać ale dodam jeszcze od sb ze robie a6w xD. Dzieki kocio

wakacje lada chwila. szybko sie przebudziłeś z letargu jesli myslisz, ze spalacz ci przyblizy osiągniecie celu w szybkim czasie- to musze cie rozczarować. Taka mozliwosc jest niemozliwa. Lepiej podbic tłuszczami, a wegle dac na poziomie 2g a ja od siebie dodam, ze A6W nie pali sadła- wiec strata czasu. lepiej poświęc go na jogging, rower, basen

a6w to wogule kicha gdzies na forum była o tym wypowiedz na spalenie oponki to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jakis ruch http://www.sfd.pl/Sporo_informacji_na_temat_piwa_-_piwo%2c_a_zdrowie.-t497933.html http://www.sfd.pl/Piwo_a_odchudzanie-t318370.html cwiczac brzuch nie palisz tłuszczu a wyrabiasz miesnie a gdy sie opalasz to wode [...]

1. A6W nic nie daje. 2. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. 3. Tak. 4. Patrz punkt 2.

A6W praktycznie nie działa, ale jak wolisz ;//.

[...] - zalewam wrzątkiem, czekam 15-20min. i wrzucam do mleka + 2 całe jaja ( 53-63g jedno), mleko od krowy do płatków. przed treningiem: pierś + ryż biały. trening: rozciąganie a6w codziennie robić będę tylko 3s po 10p - nie zwiększam bo nie mam na to czasu albo max do 3x16p trening siłowy ACT bieganie po tr: banan + pierś przed snem: pierś mam [...]

[...] w stylu wyciskanie na płaskiej na skos, wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itp. żeby "wyrzeźbić" brzuch to trzeba się przede wszystkim pozbyć tkanki tłuszczowej a od tego jest dieta +jakiś trening cardio. ABS czy a6w najlepiej odpuść sobie jak najszybciej. Jeszcze taka mała rada na koniec: chcesz mieć ładny brzuch,rób przysiady!