a6w

Moze zle cwiczyles? Za malo przykladales sie do techniki a szedles na ilosc? Ja na rzezbe miesni brzucha polecalbym A6W. Sam to robilem i nie mam takiego problemu. Pozdrawiam

Grandzik mi chodzi o to jak to "naprawić", a nie jaka jest tego przyczyna. A co do A6W to słyszałem że to bardzo obciążka kręgosłup i można nabawic się kontuzji.

Dzięki A6W nie spalisz tłuszczu, wyrabiają się tylko mięśnie brzucha.

Tak jak napisał Leszko a6w nie spali tłuszczu, do tego potrzeba aerobów. Poczytaj podwieszone, użyj wyszukiwarki zanim załozysz temat. Zacznij robić sobie domowy FBW, dodaj do tego aeroby.

Nie masz z czego rzeźbić. Masuj. A6w to jedna wielka dupa. Nikt Ci nie ułoży planu. Czytaj podwieszone tematy. Dieta to nie ten dział, zajrzyj do działu odżywianie. Trening bez sprzętu ma również inny dział - trening w domowych warunkach. A tak w ogóle to powinieneś dostać bana :-)

KOledze wyzej chodziło zebys wyrzucil A6W a zamiast tego robil ABS II

RevoPEP on nigdzie nie wspomnial o a6w, trening weidera to nie tylko jego cwiczenia na brzuch. Do autora, odpusc sobie ten trening wez cos lepszego z forum :)

Maćko wiem, moja pomyłka, bo przeczytałem na szybko i pomyślałem niestety o a6w :D

Zgodze sie ze to lepsze niz siedzienie przed kompem, ale nie wiem czy chcesz sie zabierac za silownie albo jakies sztangi itp i wyciskac maksa, niby przez silownie przestaje sie rosnac. Narazie masz 168 cm wzrostu, a jeszcze mozesz podrosnac. Jakies plany to cos jak fbw, a6w (nie polecam) albo abs 2

Więc tak: 06.00 Trening na brzuch A6W 06.30 SYSTEM PROTEIN 35gr + 100gr ryżu (ten ryż od niedawna) 09.00 Serek wiejski 200gr + bułka(grahamka) + wędlinka + serek żółty + np. pomidor 12.00 Tuńczyk 120gr + pomidor + bułka( ta bułka nie zawsze). 15.00 Serek wiejski 200gr 17.30 Obiad - tutaj różnie w zależności co jest dostępne w domku ale taki [...]

a6w robisz... i piszesz to w dziale dla zaawansowanych choć i początkujący by pokiwali głowami... zastosuj kompleksy sztangowe np...

stronka może i dobra, ale w Twoim przypadku lepiej będzie robić ABS II bo a6w jest bardziej kierowena do osób chcących wyrzeźbić mięśnie a Ty masz wyzeźboine, tylko trzeba je mocniej zbudować

Rezac kto pyta nie błądzi, po to tu jesteśmy zeby pomóć ABS II jest bardziej efektywny niz A6W także moge ci polecić ABS II.

Ćwiczę w domu pompki i a6w robię ; )Często gram w piłkę nożną. Muszę ułożyć dietę,bo sam wiem,że źle się odżywiam... Według Ciebie za chudy jestem? Teraz jeszcze jadłem musli.... ;xxx Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2011-04-06 21:49:41

A6W nie robi sie w ogole ze wzgledu na to, ze tyrasz kręgosłup, a poza tym brzuch tez musi odpoczywac, wystarczy abs 3x/tyg aczkolwiek lepiej by bylo jak nie masz dostepu do silowni jakis trening domatora wrzucic, do tego brzuch katowac treningiem ABS A masa/rzeźba = dieta

Witaj, Zdecydowanie nie korzystał bym z a6w. Mięśnie brzucha potrzebują regeneracji jak każde inne. Trenowanie ich codziennie zdecydowanie zaburza regenerację.

[...] ale... ma 17lat, na oko 70-75kg, staz zerowy, cel muskle (masa), ale tez by chcial miec wyrzezbiony brzuch (i dlatego nie wiem czy zamiast zwyklych brzuszkow nie lepiej a6w/ABS II. Raczej bedzie jechal bez diety, czyli mega masy nie zrobi. no i wlasnie split czy obwodowy...?? Zmieniony przez - TMike w dniu 2009-03-02 20:04:51 Zmieniony przez [...]

no dobra a co powiecie abs czy a6w?

[...] Masz tu wszystkie cwiczenia wykonywane bez sprzety, jesli chcesz co kolwiek osiagnac to musisz cwiczyc wszystkie partie ciala (nie zapominaj o podstawach jak nogi plecy). Brzuch to a6w albo abs2 i masz bdb trening bez sprzetu. Utrata tluszczy to aeroby jak np. bieganie, basen, rower, hiit, Do tego jakas dietka i efekty bedza bdb.:)

Witam! 1)jak jeździsz na rowerze to spala Ci sie tłuszcz(i tu nie ma wątpliwości) 2)wiesz, spalaczy jest dużo, ale radziłbym Ci poczekać z nimi najpierw dieta, treningi(może siłownia jak dasz radę), aeroby, HIIT itd. Jak będziesz widział że już tak organizm nie spala jak na pooczątku to możesz wesprzeć się spalaczem(proponuje termogeniki) [...]