a6w

Ja tak samo zaczelam od A6W i tez padam ale jeszcze poprubuje chyba...Ten caly ABS kiedys probowalam i jak dla mnie to jest trodniejszy od szostki!!

Miał powstac dzial ze zdjeciami przed i po A6W co z nim ???????? i wogule skonczyl ktos wreszczie ten trening?? jak tam efekty ja juz 3 razy sie zabierałem ale zawsze jakas kontuzja albo brak czasu przerywały trening.

aga_n: Oczywiście że może! Tu jest link do A6W: http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/ A tu do ABS II: (potrzebny jest Acrobat Reader) http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

Turok na pewno się spali ale jeśli masz go sporo to nie licz że cały.Aczkolwiek ten trening jest na wzmocnienie mięśni i spalenie tłuszczyku więc troche go na pewno zejdzie.Ile? to zależy od Twojego organizmu, diety i poprawności wykonywania ćwiczeń.Co do wczesniejszych wypowiedzi to ja też sie pochwale chociaż nie ma czym mam 175 cm i 60 kg [...]

Tasak - D I E T A + aeroby + ew. A6W

jakby co to zeby nie zasmiecac tematu dawajcie odpowiedzi do postu domator i A6W

awiec mam prosbe bardzo prosze o podanie mi najskuteczniejszych cwiczen z domatora( bez nóg i brzucha bo robie A6W) przy uzycia drążka ( negatywy i podciaganie z pomoca kolegi), ekspandera i hantelek na bicepsa(tylko i wyłącznie)

A co ma A6W do nóg?? Nie chce Ci się trenopwać ich co? Daj więcej o stażu i poprzendim treningu./

dzisiaj 24 dzień:] jak wy dacie rade to i ja... a cooo ;]:P jeszcze 4 dni i zaczynam diete mam nadzieje ze ujże wkońcu krate na brzuchu bez naciągania skóro-sadła:P jesli dotrwam do konca to podeśle wam fote z efktami w podzience za plan A6W

Dzięki, ja wymiękłam przy tej A6W ale chyba znowu zacznę od początku?? A co są już jakieś efekty - strasznie nieczerpliwa ze mnie osóbka pozdrawiam i powodzenia !!!!

ehh i w zeszly weekend mialam przerwe :( i znow od poczatku jade obecnie 5 dzien (zamiast 18tego ehh), ale tak czy siak efekty zestawu: dieta + aeroby + a6w juz widze :) zaczyna mi sie odslaniac to co pare lat temu tj zarys mojej niesmialej kosteczki tyle lat ukrywanej, jak narazie pierwsza para na gornej partii Mam fotki jak zaczelam z przodu i [...]

Witam, przeglądam forum od bardzo dawna, a A6W robie dziś 16 dzień i to jest nareszcie to o co chodziło! Zaczynają widocznie pokazywać się kosteczki na brzuchu :) Nie zauważyłem takiego pytania: czy robicie jakąś rozgrzewkę brzucha przed ćwiczeniami? Bo u mnie tak około 4 ćwiczenia w pierwszej serii tak piecze brzuch że nie wyrabiam. Ale w [...]

cześć mam wazne pytanko więc prosze o szybką odpowiedź... otuż zatrzymałem sie z A6W w 18 dniu ale tylko na jeden dzień wczoraj powturzyłem dzień 18 i dzisiaj też go powtorze i mam pytanie czy jusz wszystkos tracone i zaczynać A6w od początku czy dalej jechać jutro 19 dzień itd...

Moja siostra ma wykształcone mięśnie brzuszka i juz niewielka ilość powtórzeń je pieknie uwidacznia. Ja natomiast nie mam tych mięśni brutalnie mówiąc wcale :( jak je ładnie i "szybko" zbudować, spalić tłuszczyk zalegajacy uparcie na brzuszku?? Tyka i Amazone oraz inni ludzie proszę odpowiedzcie i pomóżcie!! A6W to chyba nie dla mnie, nie dośc ze [...]

Przy A6W szyja boli Cię prawdopodobnie dlatego, że część pracy wykonują ramiona. Po prostu ciągniesz za szyję/głowę. Jeśli chcesz robiś same brzuszki to ok. Bardziej co prawda polecam spięcia brzucha (bez wyprostu tłowia do poziomu prostopadłego do ziemi). Do tego dodaj skręty boczne i unoszenie nóg z leżenia. Ewwntualnie na masę mięśni brzucha [...]

dzięki, a co z tak brzydko zwanymi "baczkami", brzydkimi fałdkami na talii?? nigdy ich nie miałam, pojawiły sie nie wiadomo skąd... pozostane przy A6W, jest chyba tak samo dobre jak ABSII?? ludzie nie narzekaja na to, że A6W nie skutkuje tylko na to, że jest męczace i trudne, pozdro Kamila

A6w to pomylka ,nie nadaje sie na budowe miesni,jedyni tylko trening silowy z obciazeniem malo powtorzen(jak na brzuch kolo 15) i liczby ser (2-4) maksymalnie 3 cwiczenia na dolne partie,gorne ,oraz skosne

A6W nie jest planem budującym mięśnie brzucha. Jest ona raczej dla osób chcących wyrzeżbić brzuch,ewentualnie poprawić jego wytrzymałość.

A6W jest systemem kompleksowym, zaczyna się od małej liczby powtórzeń żeby rozbudować mięśnie, stąd dolegliwości bólowe w tej fazie, i stopniowo dochodzi do treningu na rzeźbę, bo najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić

Widze ze wiekszosc wymieka z A6W ja mam dzis 18 dzien do tego staram sie robic troche trudniej,spinac miesnie,podnosic druga noge w powietrze gdy druga jest w gorze zeby byl lepszy efekt Naprawde warto katowac te cwiczonka nie wymiekajcie tak latwo!!Nikt nie powiedzial ze to bedzie przyjemnosc,widze efekty a nie bylo nic widac dotego robie mase [...]