a

Gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką to przyświecało mi hasło "siła sprawność piękno". Liczył się trening i jego wpływ na przemianę sylwetki. Nie było wielkiej świadomości o wpływie odżywiania na budowanie muskulatury a o środkach wspomagających jej rozwój w Polsce nie było wiedzy. Teraz kulturystyka to dbanie o jak największą masę muskulatury [...]

Ten przyruch to takie dodatkowe ćwiczenie jak Uginanie siedząc by 2 fazę poprawić a przy ruch masz żeby 1 fazę poprawić :-)

Narazie to z martwego punktu A potem dodamy ten przy ruch :-) wyrób najpierw siłę a potem resztę będziemy szlifować :-)

Ojan - ja wszytsko wiem i rozumiem. Masti zadał pytanie czy nie za dużo patosu. Według mnie nie jest to kwestia patosu, a mówienia prawdy, bez mrugania oczkiem - w szczególności jeśli się to kieruje do swieżaków... Ale to tylko moje zdanie.

Cześć! Ani trening, ani dieta dla nastolatka nie jest niczym skomplikowanym, ważne jednak aby tego nie przekombinować, a najlepiej korzystać z gotowych rozwiązań. Takie rozwiązania przedstawił w tym artykule trener personalny i fizjoterapeuta Tomasz Maciołek. Myśle, że w TYM artykule znajdziesz wszystko czego potrzebujesz, aby szybko i [...]

Ojan - a foto pod postem to na multiwitaminie Panowie?I nie tylko na niej |-) Foto potraktuj jako ilustrację artystyczną (nie każdemu więc może się podobać :-) ) tego do czego w marzeniach dąży część kulturystów. Ci panowie przyznają otwarcie, że stosują tzw. mocniejszą suplementację.

Witaj! Naprawdę długo jestem w tej branży, ale póki co nie trafiłam na żadne opracowania ani publikacje dotyczące suplementów, które miałyby hamować wzrost, więc w tej kwestii nie zachodzi takowe ryzyko. Natomiast jeśli pojąłeś działania, które owocują efektami, to należy kontynuować tę drogę. Osiągasz efekty, to nie staraj się na siłę tego [...]

Chłopie, tu w miesiąc budowali 12kg "masy mięśniowej" na samym MK, a nawet za bardzo nie ćwiczyli %-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-06-12 13:07:39

Ktoś może podzielić się swoim doświadczeniem ile zbudował na stacku: LGD 4033, MK 677 oraz RAD 140? Gdzieś w sieci znalazłem info, że na takim stacku w 12 tyg jest możliwe zbudowanie około a nawet minimum 9kg masy mięśniowej - czy to prawda?

Tak, osta leci rano razem z 10mg gw. Wywalę narazie druga porcje gw i zostanę przy 10mg. Jeśli ból ustąpi dorzucę druga porcje. Jeśli wróci to będę wiedział, ze winny jest gw(albo to co jest w środku). Jeśli nie wróci, to znaczy, ze osta i przejściowe. Jeśli nie minie wcale po prosty odpuszczęz A jakich firm masz te środki ?

Ja obecie lecę 30mg osty(lipiec i sierpień dam 40mg), 10mg rad, 20mg gw i wszystkie parametry(trening, samopoczucie, libido) w górę. Od strony flaków też wszystko w porządku(chociaż niekiedy sarmy u mnie działają delikatnie niekorzystnie na żołądek ale nie w stopniu żeby był to jakiś większy dyskomfort). Został bym na 30 osty i dał 20 radu. Lepsza [...]

Witaj! Zielona kawa jest naturalnym produktem, który może się przysłużyć zarówno zdrowiu jak i sylwetce. Obecnie jednak rzadko stosuje się ją jako pojedynczy suplement - zdecydowanie częściej występuje jako jeden ze składników preparatów złożonych. Pod tą nazwą oczywiście kryją się kompleksowy spalacze tłuszczu, a aktualne rankingi w tej [...]

Ja bym celował raczej w górna granjce normy lub nawet trochę ponad. Co innego trt dla 50 latka co nigdy nic nie bil i i większość życia przeleciał w dolnej granicy a co innego dla nas co znają urok zycia na wysokim teściu. Zmieniony przez - Harold w dniu 2023-06-12 12:55:14

Cześć, zaczynam 4 tydzień na Ostarynie i Kardarynie. Osta 15mg + 10 mg gw z rana i później po południu dorzucam jeszcze 10mg gw. Mniej więcej przez pierwsze 3 tygodnie było wszystko ok, totalnie żadnych skutków ubocznych. Treningi lepsze, wytrzymałość na plus, lepsze nabicie mięśniowe i wydolność podczas podczas biegania, czyli standard. Natomiast [...]

/SFD/2023/6/12/5b3a3d42b6b84181a35ca64ad752b142.jpg Biorąc pod uwagę, że masz dopiero 3 miesiące stażu to ja bym jeszcze pozostał na Twoim miejscu na dwóch zestawach treningowych. Naturalnie 3 zestawy nie będą też złe, ale masz tak krótki staż treningowy, że różnorodność dwóch zestawów jest w zupełności wystarczająca na tym etapie i da [...]

Cześć, zaczynam 4 tydzień na Ostarynie i Kardarynie. Osta 15mg + 10 mg gw z rana i później po południu dorzucam jeszcze 10mg gw. Mniej więcej przez pierwsze 3 tygodnie było wszystko ok, totalnie żadnych skutków ubocznych. Treningi lepsze, wytrzymałość na plus, lepsze nabicie mięśniowe i wydolność podczas podczas biegania, czyli standard. Natomiast [...]

Nie napisałem nigdzie , że chce to osiągnąć w miesiąc . Takie mam założenie , a robiony cykl ma mnie jedynie do tego przyblizyc. Kreatyna była stosowana , chciałbym spróbować coś innego a teraz jeśli chodzi o suplementy na rynku jestem nie doinformowany :)

Możesz w takiej kombinacji a równie Dobrze dołożyć jakiś kompleksowe z innej firmy a i tak ciężko będziesz miał przedawkować witaminy z grupy B

Kreatyna to kreatyna i zazwyczaj za dużych różnic niema w osiągnięciu efektu końcowego. A tyle kg czystego mięsa zrobić to tak jak pisali poprzednicy to nie jest kwestia tygodni czy paru miesięcy a może być lat. Bo mieć na wadze 5kg więcej to można w kilka dni wody naciągnąć i niby będziemy mieć te kg

Paatik, odstaw mięso na miesiąc, utrzymując to samo makro, i będziesz wiedziała, czy to magia mięsa ;) Równie dobrze ja mogę powiedzieć, że jak dekadę temu jadłam dużo mięsa, przytyłam do ponad 80 kg, a schudłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam je ograniczać :-D Co do białka na kg masy ciała, to znaczenie ma też poziom BF. Jeśli jesz 2g na kg masy [...]