a

Tylko, że tren psuję flaki. Dla mnie to trochę niezrozumiałe, bo tren może tylko pośrednio skutkować problemem z trawieniem. A ludzie często widząc problem z trawieniem próbują je popracować enzymami, probiotykami czy czymkolwiek jeszcze innym. Tu trzeba znaleźć mechanizm tego dlaczego tak się dzieje i zadziałać na problem a nie na objaw. To tak [...]

Tylko, że tren psuję flaki. Dla mnie to trochę niezrozumiałe, bo tren może tylko pośrednio skutkować problemem z trawieniem. A ludzie często widząc problem z trawieniem próbują je popracować enzymami, probiotykami czy czymkolwiek jeszcze innym. Tu trzeba znaleźć mechanizm tego dlaczego tak się dzieje i zadziałać na problem a nie na objaw. To tak [...]

Tu nie chodzi o to że 10km biega się na tętnie 60% hr max bo nawet jakby biec tak niskim tempem to i tak spalisz może 30% kalorii z tłuszczy a nie 90 % bo jakby tak było to bez większego wysiłku w ogóle nie zużywalibyśmy zapasów glikogenu tylko działali na tłuszczu cały dzień, Wysiłek powyżej 60 sekund to już w połowie tlen w połowie anaerobiczny, [...]

Viki nie chodziło mi by Cię krytykować, jesteś tytanem pracy. Podziwiam i trzymam kciuki za realizacje wszystkich planów. Nadinka to nie było bezpośrednio do Ciebie :-) Twój wpis daje do myślenia. Ja w pewne rzeczy mocno się angażuje bo mi zależy, ale przy okazji uświadomiłam sobie, że sporo rzeczy olewam (to pranie co leży na przeciwko mnie od [...]

Za mało zdjec aby konkretnie porównac i mało danych jak chodzi o wyniki startowe ale sylwetkowo widać zmiany na plus , teraz przyredukuj a potem znów masa i tak rok po roku :) zleci szybko :D [...]

To że coś ma mało kcal nic nie znaczy bo ilość kcal wzrasta z iosćią spożywanego produktu wiec jeśli jesz mało bo tylko 6g to jedz ale są ludzie co myślą że np wazywa można jeść bezkarnie a zjedz kilo warzyw dziennie i nie wlicz tego to już uzbiera się jakaś pula :) Też nie popadaj w aptekarstwo żeby przejmować się ilością 10 kca +- w jedną [...]

19,06- Poniedziałek, z samego rana udało mi się zrobić trening, czas gonil, ale robota zrobiona:) Początek ostatniego tygodnia bloku treningowego, w przyszłym tygodniu szykuje się Deload, bezpośrednio po treningu do roboty, a zaraz po pracy spacer i cardio, także swoje zrobione. Mimo, ze dzien treningowy to uciąłem trochę kcal, bo w niedziele [...]

Cześć panowie, przychodzę z kolejnymi wynikami badań, cały czas lecę enan + masteron, po ostatnich badaniach wrzuciłem pół tabsa kabaseru i po 2tyg kolejne pół i do tego cały czas armidex 1/4 tabletki e2d. Niestety mocno zaspałem z kolejnymi badaniami i dopiero teraz zrobiłem. Badania wykonane w poniedziałek rano, ostatni strzał był robiony w [...]

Dzięki pewnie się na przyszłość przyda . Mam aloes powinno byc dobrze a jak nie to troche krwi zostawie w Radzyniu :-)

19/06/2023 Dzień 3 DT Trening C 1. HT 10/10/8/8/8/6/6 60/80/100/120/130/150/150 2. RDL ze sztangą 4x8 60/60/60/60 3. Wznosy tułowia ze sztangielką 4x12 24/24/24/24 4. Odwrotne wypychanie sztangi na suwnicy smith'a 10/10/10/15 32/32/32/32 5. Brzuch 3x12 brzuszki na ławce skośnej + 2x8 dead Bug + 2x20 brzuszki klasyczne + spacer HT 150kg [...]

E no gdybym tak myslał ze g... wiesz o pompkach to bym z Tobą nie gadał . Oczywiście że chcę nawet jak mielibyśmy się tu zacząć sprzeczać to będzie przynajmniej konkret . Zawody zawodami a umieć czy choćby wiedzieć coś o perfekcji w wykonaniu zawsze warto.

Tu nie chodzi o to że 10km biega się na tętnie 60% hr max bo nawet jakby biec tak niskim tempem to i tak spalisz może 30% kalorii z tłuszczy a nie 90 % bo jakby tak było to bez większego wysiłku w ogóle nie zużywalibyśmy zapasów glikogenu tylko działali na tłuszczu cały dzień, Wysiłek powyżej 60 sekund to już w połowie tlen w połowie anaerobiczny, [...]

No cóż, nie uważam że dychę biega się w tlenie, ale to nie oznacza że plan jest zły. Być może jakiś błąd, może autor co innego miał na myśli, nie wiem. Bo skoro bieg w tempie 4:30 ma być w tlenie a interwały w tym samym tempie to już mocny wysiłek to fakt że kupy się to nie trzyma. Też mnie to pierwsze stwierdzenie zdziwiło ale stwierdziłam że [...]

Zresztą dziś akurat ktoś podrzucił na forum biegowym fajny materiał z planem treningowym. I ciekawe rzeczy można tam przeczytać. Gość się gubi w tym co pisze i nie zna fizjologii wysiłku, próbując używać słów, które fajnie brzmią i motywują ludzi bez wiedzy: 1) "Bieg na 10 km jest od strony fizjologicznej wysiłkiem w 90% opierającym się o tlenowe [...]

Ghorta tylko że ostatnio co bym nie napisała to zaraz wszyscy na mnie najeżdżają że narzekam, że jestem stara, że za dużo trenuję. No bez przesady, 2-3x w tygodniu lekkie treningi góry które z rozgrzewką zajmują 30-45 minut - większość dziewczyn w tym dziale robi cięższe treningi. Bieganie 3-4x w tygodniu zwykle 30-45 minut, ostatnio rzadko kiedy [...]

Polecam Ci monitorować HRV. Będziesz widzieć jak się regeneruje Twój organizm (min układ nerwowy) bo widzę, że treningi znowu na zmęczeniu i pod presją czasu :) U mnie to się bardzo rzadko sprawdza. Potrafiłem mieć okresy too low/too high, a cykl treningów miałem bardzo dobrze wykonane. Z kolei nie raz nie dwa było idealnie w punkt i chciało mi [...]

A od kiedy na Allegro same podróbki chodzą?

@ "nie mogę" - przecież nikt nie zabrania. :-P Prowadzenie publicznego dziennika, ma tą wadę, że każdy random i internetowy mędrek może go skomentować. Ale ma też taką zaletę, że może się pojawić ktoś mądrzejszy i doświadczony i coś doradzić. I można na tym skorzystać. Tylko trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy dziennik mamy dla siebie (a [...]

To umówmy się na lipiec po knl żeby nie zepsuć wizerunku Twojej kraty Ustawiłem sobie Twój ostatni film z pompek na zwolnienie 0,25 żeby się upewnić czy dobrze oceniam i jest jak pisałem, najpierw w dół idą biodra i stopniowo dołacza reszta brzuch, klatka i pochyla się głowa Przy podnoszeniu odwrotnie najpierw korpus a gdy jest już u góry to [...]

Słyszal ktoś już o podróbkach androchem? Bo pełno tego na allegro się probilo i ciekawe czy nadal można bezpiecznie kupować i dostać to co się powinno dostać a nie np mąke :D Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2023-06-19 20:47:35