a

Jesteś na redu dość dlugo więc trzeba się zregenerować , wskakuj na zero na kilka tygodni a potem znów redu

Jest fajnie , osobiście dociąłbym teraz jeszcze z miesiac/dwa a potem na delikatną nadwyżkę żeby się wypełnić na lato Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-04-07 05:46:34

Owsianka to taki posilek że można tam dodać wszystko i może mieć 200 a może mieć 1000 kcal. Tłuszcze - orzechy , oliwe , wiórki , słonecznik .awokado Węgle - więcej płatków , miód , rodzynki, owoce suszone , owoce surowe Białka - odżywka białkowa

no chyba owsianka sama w sobie bedzie weglowodanowa;) podbij bialko uzywajac chociazby wpc do owsianki, a wegle podbij dodatkowymi owocami

Dipy 1 raz od dawna bardziej dla zabawy, najpierw 5 ''serii'' po 1, a na koniec jedna na 2. Najwięcej (przed zimą) robiłęm 3 albo 4, ale teraz za to mam dużo lepszą głębokość Przysiad 20kg x5, 30kg x5, 40kg x5, 50kg x5, 60kg x5, 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=FwZbvQZCX0Y

A myślałem że po świętach Ci waga na 120 skoczy a tu widzę dietka była haha :-) Też tak myślałem , ale udało się bez specjalnej spiny ....jadłem wszystko i nie mało , jednak bez obżerania się jak to mi się zdarzało w święta |-)

A myślałem że po świętach Ci waga na 120 skoczy a tu widzę dietka była haha :-)

PONIEDZIAŁEK Waga rano 117,4kg ....jak na świąteczne odżywianie , to całkiem spoko Klatka wyciskanie leżąc - powtórka z piątku / technicznie tylko nieco mniej w końcu to ,,lany poniedziałek,, i przede mną były inne wyzwania |-)|-)|-) rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 a potem 180kg x 1 190kg x 1 200kg x 1 210kg x 1 wszystko [...]

pierwszy spalacz wystarczy lekki termogenik, aby przyblokować apetyt i nieco dac kopa by się chciało:) jak pojawi się problem z bardzo niskimi kaloriami i znaczną ilością cardio, to co wtedy wrzucisz? bedziesz w ciemnej dupie:) tak to czachoj**y zostaw na ten moment, gdzie faktycznie nie masz juz sily zrobic treningu bez wspomagacza a chcesz [...]

Z tego co kojarze to letrozol ma tendencje do odbicia jak przestaniesz brac. Zbijaj dalej, a w miedzy czasie umow sie do endokrynologa najlepiej endo androloga. Jak reszta Twoich wyników? Lipogram, watroba itd?

Zgadza się. Kiedyś panowały teorie na temat tego, że w trakcie stosowania kreatyny należy zwiększyć podaż wody, że nie wolno łączyć kreatyny z kofeiną, że kreatynę należy stosować na czczo, a nie wraz z posiłkiem, ze lepsza przyswajalność jej jest wraz z połączeniem z glukozą, a najlepiej sokiem winogronowym. Pamiętam jak 15 lat temu wszyscy [...]

przecież te jogurty fruvita 0% to są od kilku lat, tylko że może zmienili szatę na opakowaniu ;-) https://www.tabele-kalorii.pl/photo-1294231/Jogurt-pitny-FruVita-0-Truskawka-FruVita.jpg ja kiedyś korzystałem z biedronkowych a obecnie takie jadam: https://bakoma-men.pl/gfx/pro5.png czeko dla mnie bomba, do tego WPC, płatki, masło orzechowe i owoce [...]

Nie chce mi się wierzyć w to aby jakikolwiek dietetyk stwierdził, że układa diety pod budowę tkanki tłuszczowej. Taki proces jest niezdrowy dla naszego organizmu, a samo pojęcie wręcz kuriozalne i lepiej pozostawić to bez komentarza. Najlepiej byłoby stwierdzić, że jest to dieta dla osoby, której celem nie jest kształtowanie sylwetki. W takiej [...]

@anubis84 @domer Wiem Panowie. Ja piję tyle ile potrzebuję, a nie po to by się pompować, jednak tak się kiedyś mówiło itd, dlatego wspomniałem. Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-04-06 22:18:02

https://i.imgur.com/OkzgXF7.jpg Bellator MMA i PFL w TVP Sport! Jak poinformowało TVP Sport, na antenie stacji oraz w internecie będą transmitowane gale drugiej największej organizacji mieszanych sztuk walki Bellator MMA. Telewizja Polska nabyła prawa do transmisji gal Bellatora, które będą dostępne bez dodatkowych opłat, na otwartej antenie TVP [...]

Ciekawa wypowieź matematyka,nie lekarza na temat pandemii. Krzysztof Szczawiński ma kilkunastoletnie doświadczenie w opracowaniach matematycznych funduszy inwestycyjnych. Podobne metody statystyczne zastosował do pandemii i na wykresach wyszło,że na tej trzeciej pandemii skończy się atak corony na ludzkość i na mieszkańców Polski. Wg jego obliczeń [...]

Od miesiąca zacząłem trenować, ćwiczę z hantlami, wspomagam się kreatyna, białkiem i innymi wspomagaczami, ale nic nie robię z brzuchem, a kondycje mam, więc mogę biegać.

Nene raczej nie niestety. Od początku pandemii mam niestety straszne problemy z cerą i sporo uwagi i kasy wydaję na to, żeby ją trzymać w ryzach a i tak efekty są raczej marne :( Paula, a te problemy z cerą, to wynikają z pandemii, ale z czego? Z maseczek? Czym ją próbujesz trzymać w ryzach? Wiesz, na problemach skórnych to ja niestety zęby [...]

Przy okazji chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę wrzucać z telefonu zdjęcia w środku posta a nie na samym dole ?? Próbowałem wrzucić na zewnętrzny serwer, jednak linki do zdjęć po dodaniu posta nie wczytywały się.

Dziś trening barków i tradycyjnie brzuch. Spodobało mnie się to zaproponowane przez Mariusza Diablo Kwołka + 10 powtórzeń od momentu pieczenia brzucha. Aktualnie robię 50 powtórzeń i na tym poprzestaję. Czasem piecze ,czasem trochę pali a czasem,tak jak dziś prawie żadnych odczuć mieśni brzucha-chyba wytrzymałość siłowa wzrosła w tym rejonie :) [...]