a

bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli...

bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli... ci "bez diety" takową posiadają !!! jedzą "na czuja" i [...]

3-4 serie w przysiadach to zajmuje sama rozgrzewka na ciężarze, a tu cały trening - w dodatku siłowy!!! - ma 3 serie. Coś pięknego

nie cały trrening tylko taki system a ogólnie to zajmuje mi 7/8 serii plus jeszcze inne ćwiczenia oczywiśćie wykroki lub bułgar mc itd

...wychodzi na to, że autorowi nie zależy na poradzie a temat umieścił ot tak dla żartu... bez ankiety, opisu sytuacji- np. to, ze nie potrzebujesz masy jest już zastanawiające- nie można się obejść

...wychodzi na to, że autorowi nie zależy na poradzie a temat umieścił ot tak dla żartu... bez ankiety, opisu sytuacji- np. to, ze nie potrzebujesz masy jest już zastanawiające- nie można się obejść

apokalipsa nie wiesz co to prawdziwa siła. można ważyć 90kg i podnosić więcej niż pudzian. trzeba tylko lat praktyki i wysiłku ponad granice, a nie 100kg ruskiej mety

animal822 co Ty tutaj za groteskowe spostrzeżenia umieszczasz ogolnie można pisać rożne rzeczy, nie wiem czy próbowałeś wniknąć w sytuację- faktyczną- autora tego tematu... ps. edytuj posty... i nie spamuj

apokalipsa nie wiesz co to prawdziwa siła. można ważyć 90kg i podnosić więcej niż pudzian. trzeba tylko lat praktyki i wysiłku ponad granice, a nie 100kg ruskiej mety |-)|-)|-) usmiałem się. Powiedz nam, czym jest prawdziwa siła.

ej ludzie ja też potrzebuje jakiś sposobów na siłe w przysiadzie pod sport wiem że dieta jest ważna ale ja nawet nie myśle by się zalewać bo już próbowałem i troche straciłem przez to . sposoby na siłe są jakieś . a i jak progresować ćwiczenia olimpijskie ? bo coś mi nie idzie Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-01-31 14:56:52

Za Epo to kolego się nie zabiraj z taką wiedzą bo sobie krzywdę zrobisz. Do Epo trzeba jeszcze innych suplementów min żelaza. Bez tego efektu żadnego nie będzie a jeśłi już to raczej inny niż się spodziewasz i mało przyjemny. I dobrze że nie jest dostępne.

a czego oczekujesz?

Witaj, normalnie wracasz do diety. Ustalasz swoje zapotrzebowanie i starasz się go trzymać ;) Robić oczyszczania nie widzę sensu- to tylko dwa dni lecz możesz włączyć na tydzień produkty, które go oczyszczą. A co to może być?

Witaj. Wracaj do normalnej diety , jeśli nie wiesz co to bilans kaloryczny to skorzystaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Hmm.. No pewnie produkty które są zdrowsze :D Czyli pewnie wszystko co zdrowe i bez chemii :) A to w porządku :') Myslałam, że masz coś konkretnego na mysli ^^

Nie raczej nie. Zawsze zdrowa dieta daje jakieś efekty. A jeść na 100% też nie ma sensu :)

Dziękuje a jak mam założyć nowy temat ? Tak samo jak napisałem 1 post ?

4 lata na siłowni a wyniki jak u początkującego.

Shoho, ale ponoc zalecana dawka cynku dla czlowieka wynosi 30mg dziennie, a ZMA w swej dawce zawiera go wlasnie 30mg...z tym, ze trzeba doliczyc do tego jeszcze z 1/3 dostarczana z jedzenia

a spozycie np..ww..nie oddzialywooje na uklad hormonalny ?! zma stale -> bierz 2/3 dawki...