a

wczoraj zrobiłem klatkę z tricepsem ale już wpiski nie dałem bo w sumie dzień na obrotach, a do tego samopoczucie jakoś nie sprzyja więc i mniej wydajny :D gardło w sumie już nie boli ale ciągle zawalone zatoki co ogólnie wkvrwia i utrudnia, ostani tydzień to trenowanie było takie co drugi dzień, bo niby nie czułem się idealnie ale tez nie czułem [...]

https://i.imgur.com/iOuiwFe.jpg Dustin Porier vs. Conor McGregor 3 oficjalnie na UFC 264! Organizacja UFC oficjalnie zapowiedziała trylogię między Dustinem Poirierem a Conorem McGregorem, która odbędzie się na lipcowej gali UFC 264. Niedawno prezydent UFC Dana White potwierdził, że organizacja planuje zestawienie trzeciego starcia Dustina Poiriera [...]

Dziekuję za odpowiedzi. Cwiczymy 3 razy w tygodniu, bo na wiecej nie ma czasu niestety. Czy dla treningu PPL mogłbym wykonywac te 7 cwiczen po 4 serie na trening? Zawsze staramy sie konczyć trening w maksymalnie 2 godziny a przy wieksze ilosci moglby być kłopot. W wolnej chwili zmodyfikuję trening w opraciu o Wasze rady i wstawię go tutaj [...]

Szajba super, jest moc :-) Siatki z zakupami to też jakiś trening, bywają ciężkie i nieporęczne %-) zależy jakie kto zakupy robi. Najgorsze zgrzewki z wodą ;-) U mnie dziś chyba nieplanowany dnt. Miała być góra, ale po kiepskiej nocy spać mi się chce, za oknem śnieg więc sił odrazu mniej. Ten tydzień i tak miał być luźniejszy, to może świat się [...]

a testa nie będzie za mało? Master niby estro obniża a ja na niskim libido tracę. Myślałem że jak stracę to przejść na hcg na stałe a nie co 5 tygodni.

Białek jaj w prochu ktoś używał, analogicznie jak te w płynie. Na alledrogo można kupić w fajnje cenie, rok przydatności do spożycia. Ja lecę płynne te w butlach po 5l, wychodzi to bardzo nie drogo i też ma długa datę Możesz mi napisać nazwę tego produktu? Co ja się na tłukę tych jaj codziennie to mam już dosyć. A jak koty patrzą na talerzyki [...]

E no nie o to chodzilo, miało być w każdej pozycji z przytrzymaniem 5 sekund Ale to nie miało być to o czym myślałeś a tylko to co pokazałem na filmiku. Plan wykonany i pozostał mi jedynie spacer do wypełnienia programu.

a %-)

No oglądam i czytam i pisze ze tez nigdy nie potrafiłem zrobić hihi stanie na głowie czy rękach to kwestia techniki a nie siły, potrzeba troszkę się pobawić żeby załapać i utrzymać równowagę.

Rylski zaleca 8 tygodni. Miał ktoś z Was problemy po operacji ze sznurami limfatycznymi? Rylski zaleca 8 tygodni zanim można ćwiczyć, a 4 tygodnie noszenia kamizelki, po zdjęciu szwów mówi że można zdejmować na kilka godzin dziennie kamizelke już, sam mi mówił że jeżeli będę nosił za długo to może mnie trochę boleć kiedy podnoszę ręce do góry [...]

Dobrze nie dyskutujmy o paskach pozwolę sobie tylko zacytować wyniki konkursu jaki mieliście w dziale crossfit Aktualizacja wyników Tsu - 4'59" Viki - 3'23" Paatik - 2'08" Szajba - 1'44" Ojan - 1'34" Fighter - 1'30" Hmm, wygląda na to że noszenie siatek z zakupami przynosi wymierne efekty. Panie mają silne rączki, panowie duże brzuszki ;-) Nie [...]

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ na hack maszynie 2x6-8 + 1s bo 8x130 / 8x130 / 13x110 2. SQ 2x6-8 + 1s bo 8x145 / 8x145 / 13x125 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 2s bo 10x340 / 10x340 / 13x305 / 16x270 4. Odpychanie leżąc wąsko 2x8-10 + 2s bo 10x220 / 10x220 / 13x198 / 15x176 5. HT smith 2x10-12 + 2s bo 12x160 / 12x160 / 15x145 / 17x130 6a. HT jednonóż 3x15 [...]

Przełożyli mi na 24 lipca. A 17 lipca mam cel sezonu czyli małopolską 500tkę, 2 tyg przed małopolską, pierścien tysiąca jezior, też 500km. Będzie wesoło ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-04-14 14:00:52

Ale czemu wolałbyś być żydem, a nie masonem. Przecież mason to taki turbo żyt a o /SFD/2021/4/14/d068fb0a9f374c0c97646ab2399484b7.jpg

https://i.imgur.com/ZnjpHBj.jpg Dave Mandel/Sherdog „Nie ma lepszego momentu niż teraz!” – Rafael dos Anjos dostrzegł swoją szansę na walkę Conorem McGregorem Rafael dos Anjos ma nadzieję, że uda mu się zastąpić Dustina Poiriera i zmierzyć się z Conorem McGregorem 10 lipca na gali UFC 264. Conor McGregor i Dustin Poirier mieli ostatnio sprzeczkę w [...]

Ja mam podobne przemyślenia jak Rion. To naprawdę wygląda jak loteria, jak kto przechoruje. Znam wielu zawodników OCR, ludzie związani ze sportem od lat, a niektórzy przechodzili bardzo ciężko i nawet po kilku miesiącach odczuwali negatywne skutki. Ostatnio też coraz więc słyszę od tych co przechorowali o problemach neurologicznych, jak np. [...]

Tylko piwnica jak coś i to też dosyć mała i niewygodna. To jest blok. Chyba będę musiał jednak sam to zrobić. Może to i dobrze, bo wtedy wszystkie te ciężary pomaluję i będzie to jakoś wyglądało. Zobaczę te filmiki które mi podesłaliście i inne, a przed przystąpieniem do prac ewentualnie zapytam czy wszystko dobrze obmyśliłem. Myślę, że i tak [...]

Drazekm nie potrafisz stać na rękach? Siłę masz, silny brzuch i core, powinno się udać bez problemu. Tak tylko że za sobą musiałbym mieć piankę czy coś podobnego w razie upadku z wiekiem jestem coraz bardziej strachliwy a będąc 20-stolatkiem uczyłem się przerzutu przez ręce na nogi i nie przeszkadzało mi że ląduję plecami na gołej i twardej [...]

Mega ciężkie ćwiczenie też nigdy tego nie potrafiłem zrobić na judo to nam trener kazał robić tylko ze dlonie na materacu przechodziłeś jak drążek do stania na rękach i robiłeś pompki i spowrotem do pozycji wyjściowej. Oglądasz film a nie czytasz, przecież napisałem że nigdy mi się nie udało nawet nie umiem stać na głowie a co dopiero na rekach

W Opolu jak byłem to 49 a drugi 48 pamiętam robili wyniki