a

Jeśli nie uważasz i na kostkę kładziesz duzy nacisk to może tak być lecz jeśli po tym czasie noszenia stabilizatora kostka nadal boli to oznaka,że coś JEST NIE TAK a ten problem rozwiąze lekarz .

tak jak wyżej koledzy Ci radzą ok choć ja po sobie wiem, że musisz dać tak z miesiąc jej luzu na pewno i ja za każdym razem jak skręciłem to nosiłem owy stabilizator przez ten okres. No chyba, że to jest pierwsze skręcenie to jakoś zawsze lepiej noga to znosi, ale lepiej i tak uważaj. Od teraz będzie Ci dużo łatwiej niestety o kontuzję tego stawu. [...]

ale co tested nutrition? To jest firma która posiada wiele produktów w swej ofercie, a Ty nawet nie podajesz o jaki produkt Ci chodzi, w jakim celu aakg? po jakiegoi węgle dodatkowe z diety powinny wsytarczyć, z reguły większość organicza spożycie węgli na redukcji.

kofeina w tabsach nie działa na mnie, 200-500mg i nic, w proszku ma być lepiej? kawa działa cola działa dodam dla odmiany. pytanie po co ci ten narkotyk, pobudza bo jestes uzalezniony. ja bym pil herbate a nie jadl chemię która działa po dawce 10x

Bierz kofeine z 4+ o ile będzie tam gdzie sie wybierasz lub zamów z sfd. Brałem po 2-3 activlabu i nie czulem w ogole a tutaj jeden tabs jest wyczuwalny moim zdaniem lepsza nawet od treca. Cenowo 24zl za sto tabsow. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-06-29 16:26:39

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html to będzie dla Ciebie dobre, a do tego podaj wiek, wzrost, wagę i wymiary też mogą być

a tak na serio mam 18 :P diete włąsnie ziomek mi ukłąda jutro albo w pon bedzie dokładna wiec o to sie juz nei martwie to jest mój pierwsyz taki cykl i pytam sie czy tak moge go wziac

Puar już się zapędzasz w swojej zasadniczości "no przecież pokazał że był lepszy więc jak się może komuś nie podobać". Walka to jest żywioł, WALKA, powinno być coś zaskakującego, jakiś element zagrożenia dla obu stron, niepewności, zaciętość, jakieś emocje. Z resztą stary, sam o tym wiesz dobrze bo nie raz tak pisałeś, podobnie na pewno, że [...]

A co za różnica czy lato czy zima, jak trzymasz dietę i trening na 100% to nie ma to znaczenia

Dieta powinna być urozmaicona, a nie z góry zakladasz, że będziesz jadła des razy dziennie. Masz do wyboru wiele innych źródeł makroskładników.

Domowy zawsze trochę lepszy, wiesz dokąłdnie co jesz, liczy się ogół diety a nie 5 kromek chleba.

Zacznij od dobrej diety. To nie jest tak, że weźmiesz witaminy a diety może nie być i wszystko będzie świetnie. Dieta do podstawa, suplementy jak sama nazwa wskazuje są tylko dodatkami

witaj, witaminy tutaj beda najmniej istotne, najwazniejsze jest tutaj przede wszystkim zbilansowanie diety, aby nie brakowlao w niej energii jak i poszczegolnych makrosow, ktore powinny byc odpowiednio zbilansowane, drugim elementem bedzie trening, ktory nie powinien byc zbyt forsowny i dostosoany do Twoich mozliwosci, trzeci element to [...]

W przysiadzie nie wystarczy zgiąć kolana bo to w dłuższej perspektywie nie będzie dla nich zdrowe bo duża część obciążenia będzie spoczywać na nich, a nie na tym to polega. Przysiad trzeba zacząć od cofnięcia biodra i to właśnie biodra mają przejąć dużą część pracy wraz z mięśniami pośladkowymi. Jak masz możliwość na siłowni zagadać trenera żeby [...]

Zdecydowanie źle inicjujesz ruch. Tak jak koledzy wspomnieli. Zaczynaj od zgięcia w biodrach, a kolana same pójdą za biodrami ;-) Tak, to nie tyle robisz przysiad co kucasz ;-)

też robiłem instruktora w warszawie w klubie Aplauz na Bemowie (praktyczne) teoria gdzieś w okolicy była też na Bemowie, nie wiem jak jest teraz, ale nie można było iść na personalnego jak się nie miało instruktora, niektórzy robili na raz oba kursy. Egzaminy cieżkie zwłaszcza ogólny, ale do tej pory jakbym chciał to bym przypomniał go sobie, [...]

też robiłem instruktora PAS w warszawie w klubie Aplauz na Bemowie (praktyczne) teoria gdzieś w okolicy była też na Bemowie, nie wiem jak jest teraz, ale nie można było iść na personalnego jak się nie miało instruktora, niektórzy robili na raz oba kursy. Egzaminy cieżkie zwłaszcza ogólny, ale do tej pory jakbym chciał to bym przypomniał go sobie, [...]

ryj ma ****a straszny w ogole wyglad jak kickbokser na uslugach gangu w moskwie "ho ho ho hyh nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam hyhy buerk"

k/u/r/w/i/c/a wymalowana na twarzy Pozdrawiam, g4bb3r

jak palce masz skierowane na zewnątrz to bardziej męczysz części zewnętrzne jak do środka do bardziej męczysz części wewnętrzne(gruszka ;))) a jak tak normalnie na wprost to wszystko naraz po trochu chyba o to ci chodziło pozdrawiam