a

aa i jeszcze jedno czy po treningu silowym musze zjesc bcaa albo odzywke bialkowa czy wystarczy mi normalny posilek tylko .. Bo nie mam zbytnio kasy na bcaa albo bialko , a posilek zjadlbym odrazu po treningu ?

dodatnibilanosobolon z firmy KCAL - mega kosa :)) ale tekst j/w suplementy to nie są cudowne proszki - a podbić kcal możesz jedzeniem (gainiery to nic innego)

a to jeszcze raz Wesołych, spokojnych i pogodnych Świat Panie i Panowie ;-)

a sport jaki ?

efekty zaleza od odzywiania i treningu i biorac nawet najlepszy spalacz a robiac te 2 rzeczy nie prawidlowo mozna przybrac na masie i dobrze miec tego swiadomosc bo po zadanych przez Ciebie pytaniach nie wiem czy takowa posiadasz

Hahaha jaki nick :)) padłem Kolego trzeba Ci drukowanymi literami napisać że na te wakacje o jakiejkolwiek formie możesz pomarzyć...jak teraz zaczniesz to może za 2 (SŁOWNIE: DWA) lata będzie to jako tako wygladać przy świetnej diecie i ostrym treningu, wszyscy wiemy że twój zapał jest na góra miesiąc wiec odpuść sobie żenady a nam niepotrzebnych [...]

W celu poprawy samopoczucia to THC a nie TAD :-)

haha. Nie no chcialbym sprawdzic jak to dziala, czy naprawde takie wspaniale jest jak pisza niektorzy. Dodam rowniez, ze od dluzszego czasu jestem czysty jak lza, bo zmienilem dyscypline sportu i nie opieram sie juz na wygladzie przedewszystkim. A na babie ogolnie chcialbym przetestowac temat. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2016-04-22 13:22:20

Na razie w sumie była luźna dyskusja a jak masz to podawać kobiecie. Chyba bym darował.

A dobra rozumiem, zakupię sobie dietę i potem zobaczy się co dalej.

Jak kolega najpierw patrzysz czy Ci brakuje jak nie to super a jak brakuje to np mozesz uzupełnić tym produktem http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

najprościej użyj dziennika posiłków, np. ze strony potreningu.pl. wprowadzsz odpowiedni składnik, jego gramaturę, a dziennik sam Ci wszystko wylicza :-)

Wszelkie odżywki typu białkoi, gainer, bulk, carbo stosuje się wg braków w odzywianiu, brakuje np w diecie 20g białka to sypiesz ok 30g prochu, jak chcesz stosowac po treningu to wypij na siłowni a w domu posiłek.

jak masz w domu zjeść pełnowartościowy posiłek nie długo po zakończeniu treningu to białka bym już nie pił, brałbym tylko jako uzupełnienie białka w diecie gdyby brakowało a nie wciskał na siłę

A ja wciąż się udzielam na forum %-)

Jeżeli z kilku źródeł wychodzą takie wartości, to zapewne są prawidłowe. Dopiero w praktyce i w miarę obserwacji obwodów ciała będziesz w stanie stwierdzić czy rzeczywiście ilość kalorii jest dobrze wyliczona. Jak najbardziej możesz zacząć od teretycznego zera kalorycznego i po około dwóch tygodniach ewentualnie podbić je o 200-300 jeżeli obwody [...]

z tego co mi wiadomo to shock pobudza a nie oslabia:)

Udaj się do dermatologa a nie na forum sportowe .

Podstawą w tym przypadku będzie to , że nie będziesz go wyciskał . Pryszcze szybciej goją się gdy się ich nie '' babra '' . Do tego zmiana diety , na taka gdzie nie jesz zbyt wiele ostrych potraw i przypraw , a do tego nie przejmować się uwagami innych ;)

Na zbicie zbędnych kilogramów najlepsze jest bieganie. Nie musisz wydawać pieniędzy na kije, wystarczą dobre buty. a i efekty są znacznie szybsze i lepsze.