a

27.10.2021 Środa - masa tydzień 1 No to dziś relaks, że tak powiem ;-D Waga po wczorajszych nogach podskoczyła o 0,8kg, co u mnie normalne ;-D Do tego, ogarnąłem fajny patent na zminimalizowanie domsów dnia kolejnego, ale jeszcze o tym nie mówię i chce to potestować, ale coś czuję, że się świetnie sprawdzi ;-D Dziś zrobić tylko szamkę i chillować [...]

No jest, ale pewnie do czasu. Na poczatku stanie na rękach, a juz w ogóle podciągnięcie nóg bez podskoku wydawało się nieosiągalne. Przyszło z czasem, tylko szybciej niż na rękach...

Tutaj jeszcze jakas fota z rana w wc xD A na.ig dla zainteresowanych filmik w ruchu :p hehe /SFD/2021/10/27/c3cb531080214f019045b1a6331677a5.jpg

jasne, rozumiem ;-) po prostu napisałeś "poniżej opiszę co i jak" zjeżdżam na dół, a tam żadnej wzmianki nie ma stad moje pytanie :-D Co i jak w sensie jakie zmiany w suplementacji :D. No można sie domyślić, krzepliwość podniesiona, żelazo nisko, witamina d3 nisko :) A powiedz mi, bo nie widzę w suplementacji, ale może uzywasz chromu? Wtedy na [...]

a ja właśnie zauważyłem, że adaptomax nie zamówiłem :-/

Napisz nam jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej przez okres jej trwania. Niestety nie wspomniałeś nic na ten temat. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem efektów. Napisz jak zmieniały się obwody ciała z pomiarami co jeden, dwa tygodnie. Wtedy będziemy wiedzieli jakie one były i czy zmniejszanie ilości spożywanych kalorii miało w ogóle [...]

bardzo ważna informacja :-D co prawda nie pamiętam kiedy coś jadłem a mc, ale jak się nadarzy to może skorzystam :-)

Ja bym już na Twoim miejscu nie próbował niczego na własna rękę, deprecha to śmiertelna choroba, według mnie potrzebne są leki od psychiatry, sugerowałbym z grupy SSRI (citalopram) ale to juz decyzja lekarza, psychoterapia tylko jako dodatek, gdy już wyjdziesz psychicznie na prostą można pomyśleć o reszcie Chyba w drugą strone całkowicie, wpierw [...]

Nie układamy tutaj niestety diet. Możemy jednak pomóc Tobie w jej ułożeniu, a przede wszystkim zrozumieniu podstawowych zasad diety zbilansowanej. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]

dla mnie jest ogromna różnica midyz staniem na głowie , a na rękach w tym pierwszym czuję sie swobodnie i mogę balansować, w tym drugimi zero wyczucia :P

@Bziu - wiedziałam ze w poniedziałek musi byc klata... Tylko naiwnie założyłam, ze płaskie ławki zajmą... 26.10.2021 active rege Porozciagne, pofikane i jakieś szpagaty weszły. Mostka mi się nie chciało. Troche popodciągałam się z gumą jak się miejsce zwolniło... W staniu na rękach odkrywam jak bardzo do przodu trzeba się wychylić żeby złapać [...]

26.10.2021 - Plecy + Biceps 1. Pullover 2x10-12 8 szt x 10, 11 szt x 6, 13 szt x 3, 15 szt x 10, 15 szt x 12, 15 szt + 2 kg x 10 2. Wiosło polsztanga 2x8-10 50 kg x 8, 70 kg x 5, 90 kg x 2, 107 kg x 9, 107 kg x 8 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 30 kg x 6, 40 kg x 3, 45 kg + łańcuch x 11, 45 kg + łańcuch x 11 4. Wiosło na hammerze nachwytem [...]

A jak z progesteronem?

A jak działa na nerki, żołądek? Bo wiem że nie ma żadnego wpływu na trzustke i wątrobę.

Ok to symex ogarnę żeby był w razie podwyższonego estro, a strzał zrobie w poniedziałek i czwartek

na pewno dam znać jak tylko przetestuje, ogólnie dobrze, że poruszyłem temat, bo pewnie bym się zdecydował na droższe Samsung Buds, a potem żałował %-)

Moglbym tylko wiem ze w pracy bym umarl zanim organizm przestawi sie na branie energi z tluszczu. Chyba ze zostawie wegle tylko w pracy a reszta dni b+t i jakies minimum wegli W sumie to w pracy nie potrzebujesz masy wegli, wiec mozesz sobie wrzucic posilek lub dwa, ale generalnie tak jak napisales bedzie najlepiej. Tylko nie popelnij bledu i nie [...]

Umnie na takim samym cyklu tylko zamiast cypio leci enan i estro 76 (widełki 11-44) i trenejro mówi że jak dobrze się czuje to zostawić. Mówi się że wysokie estro działa anabolicznie, a o to przecież nam chodzi. Z prolka umnie gorzej przy normie 4-15 mam 39 no i wiadomo tu nie ma się nad czym zastanawiać trzeba zbić.

Administratorzy , doradcy na forum lub www.potreningu.pl , ewentualnie przemyśl temat czy warto płacić skoro tu masz wszystko w tematach podwieszonych , stracisz wieczór ułożysz coś wstawisz do oceny a kazdy podpowie , ty złapiesz wiedzę a zaoszczedzisz pieniądze

Witamina D3 rowniez powinna byc dostosowana do naszych potrzeb, u mnie leci okolo 5000 jednostek dziennie, bo taka ilosc sprawia, ze moje zapotrzebownaie na witamine wychodiz w polowach normy. Badania krwi robilem, zeby top ustalic, sa dosz kosztowne bo placilem 65 zl a wykonywalem 3 krotnie. 2000 jednostek bedzie taka opcja minimum w mojej [...]