a

akurat matrix kre. to nie jest zaleta bo i tak masz krete, jak masz mono to przed tr 5g mono + loader 2 po porcja cm3, a jak ci sie skonczy mono to tylko cm3

A nie wiem dokladnie co mi jest bo u lekarza nie bylam ale mnie bolą i jakby czasami trzeszczą jak wlasnie musze zgiac kolana i pozniej sie wyprostowac. Takze wole nie obciazac kolan.

Przepraszam a plecy to nie motyle? Brak podstaw. Poczytaj o treningu FBW albo push-pull i ułoz cos na podstawie tamtych artykułów bo tutaj nawet nie ma co sprawdzac :).

Wykaż trochę inicjatywy i pokaż, że zależy Ci na naszej pomocy ! Wstaw rozpiskę posiłków a my pomożemy Ci ją skorygować . Oprócz tej jw koledzy napisali oblicz swoje zapotrzebowanie.

a ile bylo w lapie jak zaczynales? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Zależy jeszcze, czy masz w łapie 36 mięśnia, czy tłuszczu A co do klaty, to nie jest najgorzej Ćwicz dalej i powiedz, co przez te 10 miesięcy robiłeś. Pozdroo. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko." -==- SFD CLEAN CLUB -==-

nie jest zle ale kumpel po 10 miechach wyciska 150kg na klate bez koxu ponad 43lapa na zimno 1 kreatyna przed wakacjami wazy 100kg, przed treningami wazyl 80kg 35-36lapa 80-85kg na klate wzrost 186 moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

20 zł za 9 gazet ? a koszty przesylki

Haha nie mam dwururki Oczekuje odp dotycz. zażywania aakg, wiadomo, że po paru razach jeden po drugim już się nie daje rady... a ja dopadłem bliźniaczki.

Trochę racji ale np jak mam brak 50 g bialka a jest sugierowane brac 200 to nie ma sensu brac po 50 g.Jak bym wiedział co i jak to bym tu nie pisał wiec prosze o porady

Koordynacja a waga nie mają za wiele do siebie. Chodzisz na w-f??

Ja szedłem takim tokiem myślenia: Mała waga oznaczy mniej siły A siła jest podobno jednym z czynników koordynacji ruchowej.

Ja jak miałem 14 lat, miałem 180 i ważyłem 61 kg Więc, gdyby twój tok myślenia był prawdziwy, miał bym wtedy fatalną koordynację, a miałem dobrą. Chociaż może i troche racji w tym jest, bo teraz jak nabrałem mięśni ( nie tłuszczu... 100% mięśni ) i ważę około 72kg, to koordynację mam sporo lepszą. Ale to może nie tyle przez samą masę i [...]

arek5555, masz 15 lat czyli znajdujesz sie w fazie wzrostowo-rozwojowej rosną Ci kości, mięśnie, ścięgna itd - niekoniecznie w jednym tempie. zresztą, wnioskując po Twoim wzroście, rośniesz bardzo szybko, a to może zaburzać koordynację ruchową - zmienia Ci sie środek ciężkości i chwilka minie, zanim ciało sie dostosuje do wszystkich zmian

Nie widze zwiazku miedzy jednym a drugim. Koordynacja to kwestia wytrenowania w duzej mierze.

Są naprawde dobre te treningi. Tylko jest mały problem a mianowicie...Gram w w pilkę nożna w klubie pilkarskim wiec bardzo duzo biegam i trundno mi zalapac ta mase przez to:/

a co trzeba zrobić aby być wytrzymałym i szybkim .

dzięki a wiesz co mam taki problem wspominalem to w wielu postach i nigdy nie otrzymałem trafnej odpowiedzi mam cycki i chce się ich pozbyć możesz mi coś poradzić ?

a to mój plan treningowy na dziś oceń go 9;00 jazda na rowerze przez 1 godz . 11;00 100 brzuszków 30 pompek i 50 przysiadów 12;00 30 min zabawy hantlami rozpiętki itp. 14;00 30 min jazdy na rolkach 18;00 90min gry w piłkę nożną każdego dnia będę dodawał po 5 brzuszków itp .

to ni jest tak, trening jest elementem zdrowego trybu zycia, jak chcesz miec sylwetke, schudnac, powienienes trenowac. A nie ma dobrego treningu bez progresji wiec nie wazne od czego zaczynasz i tak kiedys dojdziesz do tych 100kg itd...