A jednak...właśnie było kilka wpisów (sprzed 2 lat) że ten nowy One point four mocniejszy od Udapa...Tego Foxa 5.3 Legacy też chwalili mimo że ma 0.7 MC ale rozpuszczalnik jest taki jak w 1.4 i to właśnie robi robotę.
Wszystko wyjaśnione widzę, że masz pojęcie co robisz i co z czego wynika. Możesz mieć w nogach rdl, ale jak dasz radę to daj jakąś formę uginania nóg. Żeby tył uda dobrze przetrenować to forma wyprostu w biodrze i forma zgięcia w kolanach. Żuraw jest doskonały, ale nie każdemu leży to ćwiczenie więc jak dasz rdl to możesz dać też uginanie nóg. Z [...]
Wszystko zależy od kompozycji planu treningowego. Zarówno 4 dni treningowe jak i 5 będą dobre do budowy masy mięśniowej. Ja lubię osobiście plany 4 dniowe bo są dla mnie optymalną ilością dni treningowych do nietreningowych w skali tygodnia. Gdzie spokojnie nadążam z regeneracją. A każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu więc ta równowaga [...]
2. 01.2024 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg x 7, 140 kg x 12 2. Leg press - RAMPA 12 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 12, 180 kg x 9 3. Leg curl seated - 3x12-15 40 kg x 6, 65 kg x 10, 65 kg x 9, 40 kg x 14 4. Leg extension seated - RAMPA 20 20 kg x 20, 30 kg x [...]
1.01.2024 - PULL #2 Siłka: i 1. Pulldown V grip narrow - 1x8-10, 1x12-15 60 kg x 12, 90 kg x 8, 120 kg x 5, 150 kg x 3, 170 + 5 kg x 7, 140 kg x 12 2. SA dumbell row - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 70 kg x 8+2, 50 kg x 12+3 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 6, 86 + 2 kg x 8, 77 kg x 12 4. Cable row low - [...]
Jeszcze jedno pytanie zawsze kupowałem z androchemu i był kozak teraz patrzy a tu normalna strona w necie nie będę wpisywał bo można znaleźć w Googlach czy ktoś z ich "oficjalnej" strony zamawiał ? tak jest git :)
Apropos DMAA Jaka jest z waszego doswiadczenia roznica miedzy DMAA, a DMHA? DMAA uzywalem kiedys X lat temu, tej 2ej nie. Faktycznie dziala podobnie pobudzajaco z mniejszymi sajdami? DMAA bardziej człowiek rozstrzęsiony i miekka faja często w gaciach Natomiast na DMHA brak tych sidów a wiec polecam
A swoją drogą ja mam pytanie . Będąc na święta w domu rodzinnym miałem okazje zmierzyć sobie poziom cukru z ciekawości było jakoś przed 9 rano więc jeszcze nje jadłem bo dzień wstecz sporo zjadłem ( wigilia i gastro mialem ) no i w nocy tylko troche herbaty pilem i rano sok bo leki bralem i wtedy cukier zmierzyłem i wynik byl 61 ( a wiem ze norma [...]
Nie ma znaczenia za bardzo co ci kalkulator wyliczy, to nie musi sie zgadzac z twoim realnym zapotrzebowaniem, zeby ci jakos doradzic jaka ilosc bylaby najlepsza teraz, powinnas napisac jak i ile jadlas np w ostatnim tygodniu. Poza tym - nie jest dla ciebie korzystne robienie az 13 tys krokow dziennie i 1g cardio. Tak naprawde w chwili obecnej, do [...]
Nie trzeba ciało samo to reguluje ja bym tylko użył w skrajnym przypadku gdybyś miał ciągle problem z testosteronem a z tego co czytałem wszystko gra więc IA zbędne. Zresztą jak komuś zależy tylko na optymalizacji czyli prawdziwym TRT to IA całkiem jest zbędne tak pisze jako off topic. Dużo lekarzy prowadzi ludzi na odp****** i później każdemu [...]
A bo lipa straszna. Choroba dalej trzyma, do tego impreza w sylwestra, i waga ciągle spada, i forma spada. Z tego wyglądu sprzed świąt nic już nie zostało...
Skoro masz problemy z zaburzeniami żywieniowymi, to wybrać należy się do specjalisty i stosować do jego zaleceń w tym kierunku. Jeżeli masz już umówioną wizytę, to poczekaj i tyle. Myślę, że nasze porady tutaj nic nie wniosą, skoro Ty i tak dalej chcesz robić swoje. Samemu raczej sobie z tym nie poradzisz, więc co to da, że napiszemy Tobie, o [...]
Witam, postawiłem na Enana w niezmiennej dawce 500mg/tyg. Kaloryczność podpiłem do 4000 kcal (oczywiście stopniowo), którą utrzymuje już od miesiąca. Waga kręci się cały czas w tych samych wartościach (ok. 96 kg). Przy delikatnie mniejszej aktywności (oczywiście z racji pory roku) to jednak jest 1000 kcal więcej. Przyrosty nie są zadowalające, [...]
Nie ma czegoś takiego jak lepiej i gorzej. Zdrowia i dobrze zbilansowana dieta powinna być odpowiednio urozmaicona. Miejsce w niej znajdzie się na nabiał, jajka, ryby, mięsa, czy też rośliny strączkowe, jeżeli chodzi o źródła białka. Nie należy ograniczać się do minimalnych ilości źródeł składników odżywczych. Poza tym, ważny jest ogół diety, a [...]
Raczej bym nie szeregował w przypadku angażowania mięśni brzucha ćwiczeń na najlepsze i najgorsze. Każde zaangażowanie ich do pracy będzie dobre, o ile wykonujemy to poprawnie i ewentualnie urozmaicamy ten wysiłek angażując inne mięśnie. Poza tym, sugeruję przeanalizować cały Twój plan treningowy, a nie tylko zamianę jednego ćwiczenia na inne. To [...]
Jeszcze jedno pytanie zawsze kupowałem z androchemu i był kozak teraz patrzy a tu normalna strona w necie nie będę wpisywał bo można znaleźć w Googlach czy ktoś z ich "oficjalnej" strony zamawiał ?
Suplementy wątrobowe powinny być stałym elementem diety ludzi aktywnych, zażywających spore ilości tabletek, mocniejszych suplementów/leków/starydów, a także osób w starszym wieku. Tendencja do gromadzenia tłuszczu w wątrobie nasila się z upływem lat. Jest to zależne zarówno od spożywanych pokarmów i naszej diety, jak i z powodu wygasania funkcji [...]
Jaki jest cel i sens takiej zmiany? Określony plan treningowy ma na celu progresowanie w uzyskanych wynikach. Zamieniając od czasu do czasu ćwiczenia na inne, szczególnie te najważniejsze, wielostawowe/złożone, jak wspomniane przez Ciebie przysiady, ciężko będzie Tobie trzymać się odpowiedniego progresu, a to jest jedną z podstaw uzyskania wyników [...]
Dziękuje za cenne uwagi, zrobiłem poprawkę jak to wygląda teraz według ? PUSH Poniedziałek Przysiady klasyczne z kettlami 3x8-12 Wyciskanie sztanga płaska 3x8-12 Rozpietki na stojąco 3x8-12 Wyciskanie żołnierskie hantlami siedząc 3x8-12 Odwodzenie ramion w bok z hantlami 3x8-12 Wyciskanie francuskie hantlami 3x8-12 PULL Wtorek Pull [...]
Gaz pieprzowy
