a

A gdie Ty mieszkasz ze nie ma mineralki?. Ew. butelek zeby sobie z domu przyniesc.

nie ma sklepiku szkolnego czy cos ? nie sprzedaja wody mineralnej ? niech kupi taka na przerwie a HP niech przyniesie z domu w shakerze i co za problem ? bez przesady, XXI wiek

jak rano zrobi, a po południu wypije to też się nic nie stanie

jakie sytuacje? jak masz kase to bierz hp rano,zaden problem ,a jak chcesz zaoszczedzic to kup najtansze mono i bierz rano

popek18 to nie jest nieprzemyslane tylko zamierzone, a jak dla Ciebie laczenie hp z przedtreningowka jest nieprzemyslane to plus za akcje :)

Masa z bilansem kalorycznym na + wszystko znajdziesz w dziale odżywianie a co do treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ większa obciążenia mniej pow

popierwsze to słownik ci potrzebny a po drugie to skieruj się do lekarza bo kurze stopki nie pomogą.

Podstawa to dieta żeby urosnąć trzeba jeść dużo jeść a dodatkowo możesz creatyne wrzucić.

A Ty sobie kup kalendarz .

cenowa tak do 100zł A wagowe to już w zależności raczej od produktu.

Chciałbym zwiększyć szybciej siłę. To czego większość chce. A teraz miałem krótką przerwę od treningów.

i tyle mi wystarczy, czyli 12 testa i 8 trenu bedzie optymlnie dla czlowieka z jednym przebytym cyklem na trenia a.

optymalnie, to dla mnie, wiec dluzej wole nie ciagnąć, na trenie a miałęm sajdy, więc wolę zniwelować do minimum ;)

http://www.sfd.pl/Rekord_Guinness%60a-t41780.html masz poczytaj tu Kazina zrobił 5000 brzuszków w jednej serii, a jego wygląd brzucha nie jest lepszy niż osób które robią tylko kilka serii po 10 powtórzeń, najlepiej robić ich jak najmniej, po 500 szkoda kręgosłupa

w moim przypadku cięzko jest tak idealnie zbilansować diete więc wole zjeśc wiecej nawet jeśli sie zaleje lekko wtedy wiem że niczego mi nie braknie a potem moge to przecież spalic.

Zapal sobie ziółka i będzie ok. A jak chcesz coś legalnego to zapal sobie zioło za granicą.

Nie ten dział, w dziale kucha wrzucamy przepisy itd ;-) odpowiedni będzie dział "odżywianie i odchudzenie", zerknij tam w podwieszone tematy a dieta potrzebna jest z ujemnym bilansem kcal

no własnie obliczylem ze wzoru i wyszło mi dla ekto jakies 3400 kcal a w kalkulatorze az 3900

obliczyłem wzorem z innej stronki wyszło m idokładnie 3397 kcal zapotrzebowania , a tym wzroem z sfd wpisałem trening 60min nie 45 min i wyszło mi ponad 4100 kcal ...

a jaki sredni dobry przyrost wagi jest i w jakim czasie?